बटाटा आहार

परिचय

बटाटा आहार एक कार्बोहायड्रेट समृद्ध मोनो-आहार आहे, म्हणजेच पोषण, असे एक प्रकारचे जे विशिष्ट प्रकारचे अन्न म्हणजे बटाटासारखे असते. बटाटा आयोजित करण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत आहारसर्व प्रकारांमध्ये बटाट्यांचा मुख्य वापर सामान्य असतो. बटाटे सहसा अंडी किंवा क्वार्क खाल्ले जातात. कमी चरबीयुक्त भाज्या, कोशिंबीरी किंवा अगदी फळांसह आहारातील भिन्नता देखील आहेत. बटाटाची अंमलबजावणी करण्यासाठी डिशची कमी चरबी तयार करणे आवश्यक आहे आहार.

आहाराची प्रक्रिया

बटाट्याच्या आहारामध्ये दिवसातील तीन मुख्य जेवण समाविष्ट असते, जे एकूण एक किलो कमी चरबीयुक्त बटाटे असतात. स्नॅक्स, मिठाई आणि गोड पेये प्रतिबंधित आहेत. आहाराच्या प्रकारानुसार, दररोज 100 ग्रॅम दही चीज किंवा तीन अंडी मुख्य जेवणासह खाऊ शकतात.

डिशेस आपल्याला बर्‍याच वेळेसाठी भरुन ठेवतात, पटकन शिजवल्या जाऊ शकतात परंतु अगदी चांगले तयार केल्या जाऊ शकतात. तयारीचा एक अनुकूल प्रकार म्हणजे जॅकेट बटाटा. बटाटा प्रक्रिया हा फॉर्म आठवड्यातून किमान तीन दिवस टेबलवर असावा.

इतर शक्यता मॅश बटाटे किंवा मॅश केलेले बटाटे आहेत. दही चीज सह बटाटे किंवा अंडीसह बटाटे यांचे संयोजन उच्च जैविक मूल्य आहे आणि जे अन्नात समाविष्ट असलेल्या प्रथिनेंचे चांगले शोषण आणि उपयोग करते. बटाटे मध्ये भरपूर प्रमाणात असते पोटॅशियम, जे शरीराला प्रभावीपणे निर्जलीकरण करते आणि त्वरीत वजन कमी करते.

बटाटा आहारासाठी मला चांगल्या पाककृती कोठे मिळतील?

आपल्याला इंटरनेटवर बटाटा आहारातील चांगले पाककृती आणि आपला आहार अधिक वैविध्यपूर्ण कसा बनवायचा यावरील टिपा आढळू शकतात. जर आपण आपल्या समोर कागद ठेवण्यास प्राधान्य दिले तर बटाट्याच्या आहारावर असंख्य पुस्तके देखील आहेत, कमी कार्बच्या आवृत्त्या देखील आहेत. पुस्तकांचा फायदा असा आहे की ते सहसा संरचित आहार योजना आणि आहारासाठी खरेदी सूची देतात. एखादा आहार पुस्तकाच्या सूचनांचे स्पष्टपणे पालन करू शकतो.