बटाटा आहाराचे वैद्यकीय मूल्यांकन | बटाटा आहार

बटाटा आहाराचे वैद्यकीय मूल्यांकन

बटाटा आहार हा एकतर्फी मोनो आहार आहे, परंतु इतर अनेक आहारांप्रमाणेच तो खूप भरणारा आहे. विशेषत: पहिल्या काही दिवसांत, पाउंड लवकर कमी होतात. एकीकडे बटाट्यांमध्ये भरपूर असते पोटॅशियम आणि याचा डिहायड्रेटिंग प्रभाव असतो आणि दुसरीकडे कमी कॅलरीजमुळे.

च्या सुरूवातीस वजन कमी करण्याचा एक भाग आहार त्यामुळे फक्त पाणी धुतले जाते. जर आहार दीर्घकाळापर्यंत, स्नायू देखील तुटलेले असतात कारण अन्नामध्ये थोडे प्रथिने असतात. हा परिणाम दीर्घकालीन वजन कमी करण्यासाठी आणि अस्वास्थ्यकरांसाठी वाईट आहे.

याव्यतिरिक्त, या आणि इतर अनेक मोनो-डाएटसह यो-यो प्रभावाचा धोका खूप जास्त आहे. साठी एक आरोग्यदायी पर्याय बटाटा आहार दही चीज किंवा अंडी व्यतिरिक्त भाज्या, कोशिंबीर, औषधी वनस्पती, वनस्पती चरबी, नट आणि बिया सह बटाटे एकत्र करणे आहे. द बटाटा आहार ज्यांना सोडण्यात अडचण येत आहे त्यांच्यासाठी एक प्रयोग म्हणून योग्य आहे कर्बोदकांमधे आणि शेकसह आहाराने समाधानी नाहीत.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना बटाटा आहार दिवसातील तीन मुख्य जेवणांमध्ये तुमचे अन्न सेवन कमी करण्यासाठी सुरुवातीचा बिंदू म्हणून वापरला जाऊ शकतो, जेणेकरून तुम्ही खरोखर भूक लागल्यावरच खा. असे असले तरी, बटाट्याचा आहार दीर्घ काळासाठी योग्य नाही कारण शरीराला पोषक, खनिजे, शोध काढूण घटक, पुरवठा करणारे महत्त्वाचे पुरवठादार नसतात. जीवनसत्त्वे आणि चांगले चरबी. यामुळे धोकादायक कमतरतेची लक्षणे होऊ शकतात आणि लोह कमतरता- संबंधित अशक्तपणा.

बटाटा आहारासाठी पर्याय

जर तुम्हाला काही पाउंड वजन लवकर कमी करायचे असेल आणि त्याशिवाय करू नका कर्बोदकांमधे, आपण प्रयत्न करू शकता तांदूळ आहार बटाट्याच्या आहाराऐवजी, उदाहरणार्थ. 60 ग्रॅम कोरड्या वजनाच्या तांदळाचे दररोज तीन वेळा भाग खाल्ले जातात आणि कठोर किंवा मध्यम आहाराच्या स्वरूपावर अवलंबून, सफरचंद, कोशिंबीर किंवा अगदी भाज्या, मांस आणि मासे यासह पूरक. रॅडिकल मोनो-डाएटसह कमी वेळेत वजन कमी करण्याचे इतर मार्ग आहेत भाजीपाला आहार, फळ आहार किंवा अल्मासेड किंवा योकेबे सारख्या शेकसह आहार.

सर्व मोनो-डाएटसह यो-यो प्रभावाचा धोका विशेषतः जास्त असतो. जर तुम्हाला दीर्घ कालावधीत निरोगी वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही लो-कार्ब आहार वापरून पाहू शकता, जसे की ग्लायक्स आहार, लोगी पद्धत or अ‍ॅटकिन्स आहार. तुम्ही कोणता आहार निवडता हे महत्त्वाचे नाही, तुमचे इच्छित वजन टिकवून ठेवण्यासाठी कायमस्वरूपी संतुलित, निरोगी आहाराकडे जाणे गुळगुळीत असले पाहिजे. नियमित व्यायाम हे साध्य करण्यास मदत करतो आणि शरीराला आकार देतो.