बर्नआउट सिंड्रोम एक ते मानसिक आजार वैद्यकीय जागरूकता तुलनेने नवीन आहे. यामध्ये, बर्नआउट, इंग्लिश आधीच सांगते त्याप्रमाणे, बर्न आऊट किंवा थकवाची तीव्र स्थिती मानली जाते.
बर्नआउट सिंड्रोम म्हणजे काय?
बर्नआउट सिंड्रोम भावनिक थकवा आणि दडपशाही, तसेच चैतन्य अभाव यांच्याशी संबंधित आहे. बर्नआउट सिंड्रोम मनोवैज्ञानिकरित्या बर्न आऊट किंवा दीर्घकाळ जास्त मेहनत आणि जास्त काम केल्याचे वर्णन करते, परिणामी प्रभावित रुग्ण त्याच्या व्यावसायिक आणि वैयक्तिक जीवनातील सर्व रस गमावतो आणि कामगिरी जवळजवळ पूर्णपणे नाहीशी झाली आहे. अनेक निराशा किंवा खोट्या अपेक्षांमुळे या व्यवसायातील सुरुवातीला उच्च प्रेरणा आणि स्वारस्य कमी होणे आहे. हा रोग टप्प्याटप्प्याने विभागलेला आहे आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत, योग्य उपचार न केल्यास रुग्णाच्या आत्महत्येचा शेवट होऊ शकतो. बहुतेकदा, बर्नआउट सिंड्रोम दीर्घकाळापर्यंत व्यावसायिकतेमुळे उद्भवते ताण, जास्त काम आणि जास्त काम. परंतु चुकीच्या पद्धतीने जीवन आणि कामाच्या अपेक्षा देखील सेट केल्या जातात, तसेच इतर वैयक्तिक मानसिक समस्या देखील होऊ शकतात आघाडी ते बर्नआउट. रोगामुळे क्वचितच आत्महत्येचे विचार येत नसल्यामुळे, शक्य तितक्या लवकर रोगाचा उपचार करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
कारणे
पूर्वी, असे मानले जात होते की बर्नआउट सिंड्रोम केवळ उच्च आवश्यक असलेल्या व्यवसायांवर परिणाम करू शकतो खंड प्रेरणा आणि अनेक निराशा किंवा परिस्थितींना सामोरे जावे लागते ज्याचा सामना करण्यासाठी त्यांच्याकडे काहीही नसते. तथापि, डॉक्टर, परिचारिका किंवा जीवन प्रशिक्षक यासारख्या व्यवसायांना मदत करणे इतर कोणत्याही व्यक्तीप्रमाणेच आजारी पडतात. बर्नआउट सिंड्रोमचे कारण असे आहे की रुग्ण अत्यंत उच्च प्रेरणेने त्याच्या व्यवसायाकडे जातो आणि निराशेला योग्यरित्या सामोरे जाण्यास विसरतो. विशेषत: शिक्षकांना बर्‍याचदा बर्नआउटचा परिणाम होतो, कारण त्यांच्या अभ्यासातून त्यांच्या अपेक्षा अनेकदा शाळांमधील वास्तवाशी टक्कर देतात. तथापि, कालांतराने, या निराशेचा दबाव रुग्णाच्या मनावर वाढत जातो डोके आणि तो किंवा ती व्यवसायातील प्रेरणा गमावते, कारण त्याच्या किंवा तिच्या वैयक्तिक प्रक्रिया यंत्रणा अयशस्वी झाल्या आहेत किंवा अस्तित्वात नाहीत. तथापि, बर्नआउट सिंड्रोम देखील काही रुग्णांना इतरांपेक्षा जास्त प्रभावित करते. ज्ञात हेल्पर सिंड्रोम असलेले लोक, ADHD किंवा न्यूरोटिकिझम जोखीम गटाशी संबंधित आहे आणि त्यांना आव्हानात्मक नोकरी किंवा जीवन परिस्थितीत इतर लोकांपेक्षा याचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त आहे.
लक्षणे, तक्रारी आणि चिन्हे
खाली, बर्नआउटची फक्त शारीरिक लक्षणे सूचीबद्ध आहेत. हे खूप भिन्न स्वरूपात आणि तीव्रतेमध्ये येऊ शकतात. बर्नआउट सिंड्रोम ओळखण्यासाठी शारीरिक लक्षणांव्यतिरिक्त, परंतु विशेषतः मानसिक तक्रारी देखील आवश्यक आहेत. यामध्ये, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, कमी आत्मविश्वास, कामावर सामान्य असंतोष, सतत भावना. ताण आणि दुःख. शिवाय, बाधित व्यक्तींना सुस्तपणाचा त्रास होतो आणि आयुष्यभराची उर्मी गमावली जाते. बर्नआउट सिंड्रोममध्ये विविध लक्षणे असतात जी नेहमी एकाच वेळी होत नाहीत. त्याऐवजी, हे विविध तक्रारींचे संयोजन आहे जे प्रभावित व्यक्तीला त्रास देतात आणि रोगाच्या ओघात तीव्र होतात. सुरुवातीला, उदाहरणार्थ, आगामी कार्यांच्या समोर जाणलेल्या आणि वास्तविक अत्यधिक मागण्या आहेत. याचा परिणाम शारीरिक आणि मानसिक थकवावर होतो ताण. तरीही, बाधित व्यक्ती वातावरणाचे समाधान करण्यासाठी स्वतःवर दबाव आणते. तरीही कामगिरी पुरेशी दिसत नाही, आणि बर्नआउटच्या वेळी, प्रभावित व्यक्तीने असे गृहीत धरले आहे की हे त्याच्या किंवा तिच्यावर अवलंबून आहे. बक्षीस यंत्रणा आणि कामगिरीची ओळख यापुढे पुरेशी दिसत नाही. स्वाभिमान ग्रस्त होऊ शकतो आणि उदासीनता परिणाम होऊ शकतो. सतत थकल्यासारखे वाटल्याने अखेरीस ड्राइव्हचा अभाव आणि आव्हानांना सामोरे जाण्याची इच्छा नसते. ही भावना कधीकधी दैनंदिन जीवनावर देखील परिणाम करते, ज्यामुळे प्रभावित लोक त्यांच्या स्वतःच्या गरजांकडे दुर्लक्ष करतात. काही बाबतीत समाजजीवनाकडे दुर्लक्ष होते. झोपेच्या समस्या आणि तणाव शारीरिक लक्षणांना प्रोत्साहन देतात, ज्यामध्ये पाचन आजार आणि वेदना. तरीसुद्धा, स्वतःला ब्रेक देण्याची क्षमता अयशस्वी होते, कारण असे गृहीत धरले जाते की स्वतःची कामगिरी अपुरी आहे. सर्व लक्षणे वाढतात आणि मानसिक स्थिती सतत बिघडते. अंतिम परिणाम म्हणजे निराशा आणि आत्मत्याग. गंभीर बर्नआउट सिंड्रोम कधीकधी आत्महत्येच्या प्रवृत्तीने संपतो. चिन्हे हे कायमस्वरूपी ताणतणाव असतात आणि ते पार पाडण्यासाठी स्व-लादलेले दबाव असतात. स्वतःला आणि त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांना काहीतरी सिद्ध करण्यासाठी प्रभावित झालेले लोक त्यांच्या दुःखानंतरही पुढे जातात. स्वतःची मर्यादा ओळखण्याची क्षमता हरवली आहे.
कोर्स
बर्नआउट सिंड्रोमचे लक्षण सुरुवातीला एक जास्त प्रेरणा असते, आणि पराजय ओळखण्याची आणि मान्य करण्याची क्षमता नसणे. जेव्हा रुग्ण नोकरीसाठी स्वतःचा त्याग करतो तेव्हा हे आधीच पहिले चेतावणी सिग्नल मानले जाते. रोगाच्या सुरूवातीस, त्याला अपरिवर्तनीय वाटते, तो स्वतःवर आणि इतर प्रत्येकावर जवळजवळ परिपूर्णतावादी मागणी करतो. या दिसणाऱ्या परिपूर्णतावादी वर्तनाने रुग्ण सहकाऱ्यांना घाबरवतो. शिवाय, त्याला त्याच्या आदर्शांवर जगण्याची खात्री आहे. तथापि, कालांतराने, कामगिरी कमी होते आणि प्रेरणा कमी होते, सहकाऱ्यांशी सामाजिक संपर्क न ठेवता केवळ कंटाळवाणा कार्य केले जाते. उलट, दोष साजरा केला जातो, जी रुग्णाची अंतिम भावनिक प्रतिक्रिया असते. बर्नआउट सिंड्रोम जसजसा वाढत जातो तसतसे कुटुंब आणि मित्रांकडेही दुर्लक्ष होते, रुग्ण मागे घेतो आणि त्याच्या मागील आयुष्याबद्दल आणि त्यात त्याच्या स्थानाबद्दल शंका निर्माण करतो. शेवटी, बर्नआउट सिंड्रोम अशा टप्प्यावर पोहोचतो जिथे रुग्ण काम करू शकत नाही आणि सर्वात वाईट म्हणजे आत्महत्या देखील होऊ शकते.
गुंतागुंत
बर्नआउट सिंड्रोमसह अनेक भिन्न गुंतागुंत होऊ शकतात, जे पीडित व्यक्तीच्या मानसिक आणि शारीरिक स्थितीवर अवलंबून असतात. येथे स्त्री आणि पुरुष यांच्यातही फरक आहे. नियमानुसार, बर्नआउट सिंड्रोममध्ये गुंतागुंत उद्भवते आघाडी व्यक्तीची तीव्र थकवा. हा थकवा इतका तीव्र असू शकतो की त्यामुळे काम करण्यास असमर्थता येते. सर्वात वाईट परिस्थितीत, बर्नआउट सिंड्रोम आत्महत्या करते, जरी हे तुलनेने दुर्मिळ आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, रुग्णाला खूप थकवा आणि तणाव जाणवतो. या तणावाचा केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिकदृष्ट्याही अर्थ लावला जाऊ शकतो. रुग्ण तितकेच शक्तीहीन, थकलेले, अशक्त आणि तणावग्रस्त असतात. ड्राइव्हचा अभाव हे देखील बर्नआउटच्या सामान्य लक्षणांपैकी एक होते. उपचाराशिवाय, लक्षणे तीव्र होतात, परिणामी नंतर इतर लोकांबद्दल उदासीनता आणि यश मिळते. निंदक वृत्ती तशीच वारंवार येते. नियमानुसार, अपयशाचे अनुभव बर्नआउटची लक्षणे तीव्र करतात. उपचार सामान्यतः मानसशास्त्रीय स्तरावर केले जातात आणि ते नेहमी मानसशास्त्रज्ञाने केले पाहिजेत. तथापि, बर्नआउट सिंड्रोम शरीराच्या भौतिक गुणधर्मांना देखील कमकुवत करते, म्हणूनच क्रीडा क्रियाकलाप देखील त्याचा एक भाग आहेत उपचार. बहुतांश वेळा, उपचार मानसशास्त्रज्ञ सह यशस्वी आहे आणि बर्नआउट सिंड्रोम विरुद्ध लढा ठरतो. तथापि, यश प्रभावित व्यक्तीच्या इच्छेवर अवलंबून असते.
एखाद्याने डॉक्टरांकडे कधी जावे?
अस्वस्थता, अस्वस्थतेची भावना किंवा परिश्रमामुळे थकवा येणे हे अगदी निरोगी लोकांमध्ये देखील सामान्य आहे. डॉक्टरकडे जावे की नाही आणि केव्हा हा प्रश्न लक्षणांच्या कालावधी आणि तीव्रतेवर अवलंबून असतो. किमान दोन आठवडे कामावर दररोज चालणे असह्य वाटत असताना आणि यापुढे स्विच ऑफ आणि आराम करण्यास सक्षम नसताना डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. यामध्ये दि अट, एक आधीच ब्रेकडाउनच्या अगदी जवळ आहे. दैनंदिन जीवनात बदल तातडीने करायला हवा. प्राथमिक चर्चेसाठी फॅमिली डॉक्टरांचा सल्ला घेतला जाऊ शकतो. हे शारीरिक कारणांवर जास्त लक्ष केंद्रित करत असल्यास, एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्यावा. इच्छित असल्यास, फॅमिली डॉक्टर रुग्णाला मानसशास्त्रज्ञांकडे पाठवू शकतात किंवा मनोदोषचिकित्सक. मानसशास्त्रज्ञ नंतर एक भाग म्हणून संकट बाहेर मदत करू शकता मानसोपचार. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना मनोदोषचिकित्सक, यामधून, औषधे लिहून देतात ज्यांचा आश्वासक प्रभाव असतो आणि तणावाविरूद्ध मदत होते, संबंधित झोप विकार आणि कदाचित उदासीनता.
उपचार आणि थेरपी
उपचारासाठी प्रथम बर्नआउट सिंड्रोमच्या कारणांचे अचूक ज्ञान असणे महत्वाचे आहे. काही रुग्ण केवळ त्यांच्या नोकरीमुळे आजारी पडतात, तर काही रुग्णांमध्ये आणखी एक मानसिक आजार असतो. अट ज्यामुळे आजार होण्यास हातभार लागला आहे. बर्नआउट सिंड्रोम त्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात कधीकधी कमीतकमी बदलांसह उत्स्फूर्तपणे सुधारतो. बॉस बदलणे, नवीन नोकरी किंवा तणावपूर्ण परिस्थितीसाठी नुकसान भरपाई हे सुनिश्चित करू शकते की बर्नआउट सिंड्रोम कमी होतो. प्रगत टप्प्यात, तथापि, रुग्णाला व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता असते. बर्नआउट सिंड्रोमचा उपचार सुरुवातीला रुग्णाला तणावपूर्ण परिस्थितीतून काढून टाकणे आणि त्याला सहसा विशिष्ट क्लिनिकमध्ये वेळ देणे समाविष्ट असते. दरम्यान, बर्नआउट सिंड्रोमला कारणीभूत असलेल्या त्याच्या वैयक्तिक समस्यांचे विश्लेषण केले जाते. क्लिनिकमधून डिस्चार्ज झाल्यानंतर, त्याला आणखी प्राप्त होते मानसोपचार, उपस्थित मानसशास्त्रज्ञ द्वारे निरीक्षण केले जाते आणि लक्ष्य प्राप्त प्रशिक्षण.
दृष्टीकोन आणि रोगनिदान
बर्नआउट सिंड्रोम अलीकडेच इतर काही मानसिक आजारांप्रमाणेच समोर आले आहे, कारण अधिकाधिक लोकांना याचा त्रास होत आहे आणि तो आता वेळेवर आढळून येतो. रोगनिदानावर परिणाम करण्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे, कारण बर्नआउट सिंड्रोम ज्याचा शोध घेतला जातो आणि त्यावर त्वरित उपचार केले जातात, त्यावर तुलनेने जलद आणि सहज उपचार केले जाऊ शकतात. सर्वोत्तम म्हणजे, प्रभावित रुग्णाला फक्त एक लहान कोर्स आवश्यक असेल मानसोपचार, शक्यतो लहान इनरुग्ण मुक्काम आणि, यावर अवलंबून अट, हलके प्रभावी सायकोट्रॉपिक औषधे. हे कामाचे नुकसान कमी असल्याचा फायदा देते आणि ते देखील देते औषधे वापरलेले बहुधा चांगले सहन केले जाते आणि जास्त काळ घ्यावे लागत नाही - जर अजिबात नाही. दुसरीकडे, एक निदान न केलेला बर्नआउट सिंड्रोम, प्रभावित व्यक्तीसाठी सर्व परिणामांसह, स्थिरपणे विकसित होतो. तो अनेकदा त्याच्या जीवनशैलीच्या सवयी बदलतो आणि त्याच्या दैनंदिन जीवनातील तणावाचा सामना करण्यासाठी नवीन, अस्वास्थ्यकर यंत्रणा विकसित करतो. हे प्रामुख्याने आंतरवैयक्तिक संबंध खंडित करू शकते, परंतु सामना करण्याच्या यंत्रणेचे शारीरिक परिणाम देखील होऊ शकतात. विशेषतः गंभीर अभ्यासक्रमांमध्ये, बर्नआउट सिंड्रोम अशा बिंदूपर्यंत विकसित होतो जिथे रुग्ण यापुढे काहीही करू शकत नाही, दैनंदिन जीवनाशी सामना करू शकत नाही, आत्महत्येचे विचार विकसित करतो आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत त्यांना कृतीत आणतो किंवा तसे करण्याचा प्रयत्न करतो. बर्नआउट सिंड्रोमच्या अशा प्रगत केसेसवर यापुढे त्वरीत उपचार केले जाऊ शकत नाहीत आणि सामान्यत: अनेक महिन्यांच्या रूग्णालयात राहून समाप्त होणे शक्य आहे. व्यावसायिक अक्षमता आणि उच्च वापरडोस औषधोपचार.
आफ्टरकेअर
बर्नआउट सिंड्रोमचा प्रश्न येतो तेव्हा काळजी घेण्यापेक्षा प्रतिबंध खरोखरच अधिक महत्त्वाचा असेल. परंतु एकदा थकवा सिंड्रोम झाला की, प्रभावित व्यक्तीला नंतर कामावर परत पाठवता येत नाही. नियमित काळजी आणि पाठपुरावा करणे इष्ट असेल. आयुष्य बदलणारं उपाय सुरुवात करणे आवश्यक असू शकते - जसे की निरोगी राहण्याच्या बाजूने काम अर्धवट करणे. तथापि, फॉलो-अप काळजी ज्या स्वरुपात - आणि अजिबात प्रदान केली जाते ती बदलते. बर्‍याचदा, एकदा रुग्ण पुनर्वसनातून वाचला की, तो किंवा तिला पुन्हा काम करण्यास पूर्णपणे सक्षम मानले जाते. तथापि, बर्नआउट सिंड्रोमच्या मुळापर्यंत पोहोचल्याशिवाय, तणाव दूर करणे किंवा बदलणे शक्य नाही. त्यामुळे, प्रशिक्षण वास्तविक उपचारांचा अवलंब केल्याने काळजी घेणे उपयुक्त ठरेल. रूग्णालयात राहिल्यानंतर वर्षभरात मानसिक आधार प्रभावित व्यक्तीला त्याच्या दैनंदिन जीवनात सोबत असतो. हे वर्तणुकीशी जुळवून घेण्यास किंवा वेगळ्या व्यवसायावर निर्णय घेण्यास मदत करते. समस्या अशी आहे की अशी देखभाल उपाय अनेकदा स्व-वित्तपुरवठा करावा लागतो. प्रत्यक्ष बर्नआउट सिंड्रोमचा उपचार अनेकदा फक्त कार्यक्षम क्षमता पुनर्संचयित करण्यासाठी विस्तारित करते. आफ्टरकेअरसाठी दुसरा पर्याय म्हणजे वैकल्पिक प्रॅक्टिशनरकडून उपचार करणे, आदर्शपणे मानसशास्त्रीय प्रशिक्षणासह. येथे, शारीरिक समर्थन मानसिक समर्थनासह एकत्र केले जाऊ शकते. स्वयं-मदत गट ही आणखी एक शक्यता आहे. येथे, ते प्रभावित झालेल्या कल्पनांची देवाणघेवाण करतात आणि दैनंदिन समस्यांमध्ये एकमेकांना आधार देतात.
चिंताग्रस्त विकारांविरूद्ध घरगुती उपचार आणि औषधी वनस्पती
- 10 थेंब व्हॅलेरियन रात्री मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध एक कोमट ग्लास मध्ये विसर्जित पाणी, दीर्घकालीन मन, आत्मा आणि शरीर शांत करते. तथापि, शांत प्रभाव देखील दोन आठवड्यांपर्यंत टिकू शकतो. परंतु यासाठी देखील ते अधिक काळ टिकते.
आपण स्वतः काय करू शकता
बर्नआउट सिंड्रोमने ग्रस्त असलेल्यांना सहसा जास्त भार सहन करावा लागतो आणि त्यांना आराम करण्याचा मार्ग क्वचितच सापडतो. ज्यांना बर्नआउट सिंड्रोमचा त्रास होतो त्यांनी डॉक्टर आणि थेरपिस्टकडून व्यावसायिक मदत घ्यावी आणि त्याव्यतिरिक्त, स्वयं-मदतासाठी उपयुक्त टिपांचे अनुसरण करा. प्रभावित झालेल्यांच्या दैनंदिन जीवनात, सराव करणे अत्यंत आवश्यक आहे मानसिक स्वच्छता नियमितपणे. सह मानसिक स्वच्छता, मन आणि आत्मा शुद्ध केले जाऊ शकते जेणेकरुन आत्मा सुटकेचा श्वास घेऊ शकेल आणि निश्चिंत राहू शकेल. बर्नआउट सिंड्रोमच्या बाबतीत, दैनंदिन जीवनात नेहमी वर्तनात बदल करणे आवश्यक आहे. वैयक्तिक टाइम-आउटद्वारे, कामाचे तास कमी करणे, छंद पुन्हा सुरू करणे आणि इतर उपाय, स्वत:ला पुन्हा बरे वाटण्यासाठी आणि स्वत:चे केंद्र शोधण्यात सक्षम होण्यासाठी एखाद्याने पुन्हा स्वत:साठी अधिक वेळ काढला पाहिजे. सह विश्रांती कार्यपद्धती वादळी काळातही मन शांत करू शकते आणि आंतरिक तणाव आणि आंदोलन कमी करू शकते. याव्यतिरिक्त, पुरेशा व्यायामासह सक्रिय जीवनशैलीची देखील शिफारस केली जाते. क्रीडा, जसे जॉगिंग, सायकलिंग किंवा पोहणे, यशस्वी आहेत शिल्लक दैनंदिन जीवनात आणि दैनंदिन जीवनातील तणाव कमी करण्यास मदत करते. फिटनेस प्रशिक्षणामुळे प्रभावित झालेल्यांची भौतिक संसाधने मजबूत होऊ शकतात आणि त्यामुळे त्यांची शरीराची प्रतिमा आणि आत्मविश्वास देखील सुधारू शकतो. निरोगी आणि संतुलित आहार शरीराला पोषक तत्वांचा पुरेसा पुरवठा सुनिश्चित करते आणि त्यामुळे भौतिक बाजू देखील स्थिर होते.
