मठ्ठा आहार म्हणजे काय?
एक दह्यातील पाणी मध्ये आहार, एक किंवा अधिक जेवण एका मठ्ठ पेयद्वारे बदलले जाते. मठ्ठा मध्ये उपवास सर्व जेवण एका ड्रिंकद्वारे बदलले जाते. मठ्ठा मध्ये जीवनसत्त्वे आणि दुधातील खनिजे, परंतु चरबीचे प्रमाण तुलनेने कमी आहे. शिवाय, मट्ठा पचन उत्तेजित करते आणि शरीर निचरा करते.
गायीचे मठ्ठे सह आहार
पिवळ्या-हिरव्या गायीचे मट्ठे हे दुग्धजन्य उत्पादनांच्या उत्पादनाचे उत्पादन आहे आणि जवळजवळ बनलेले असते. 94% पाणी. जेव्हा दुधावर प्रक्रिया केली जाते, तेव्हा दुधाची पोषक दह्यामध्ये असतात.
हे व्हिटॅमिन बी समृद्ध आहे, पोटॅशियम, लोह आणि शोध काढूण घटक. समाविष्ट पोटॅशियम शरीरावर पाण्याचा प्रभाव पडतो, दुधचा acidसिड पचन उत्तेजित करतो. चरबी विरजळपणे दह्यातील पाणी वाहून नेण्यासाठी वापरले जाते, म्हणून कॅलरीची संख्या प्रति 25 मि.ली. दह्यामध्ये सुमारे 100 किलो कॅलरी असते. द प्रथिने समाविष्ट केलेले शरीराच्या स्वतःच्या प्रथिनांसारखेच असतात आणि म्हणून त्याचा सहज वापर करता येतो. ताज्या मट्ठ्या काही तासांत खराब होतात, म्हणूनच आपण सामान्यत: पावडर किंवा रेडी टू ड्रिंकच्या रुपात ते पाश्चरायझाइड स्वरूपात विकत घेऊ शकता.
आहाराचा कोर्स
मठ्ठाचे तत्व आहार मुख्य जेवण आणि शक्यतो स्नॅक्स व्हेय ड्रिंकच्या जागी बदलण्यावर आधारित आहे. मठ्ठा पाश्चराइज्ड - किंवा फार्मेसीज आणि सुपरमार्केटमध्ये पावडर स्वरूपात उपलब्ध आहे. हे ताजे वनस्पती रस, तसेच वापरला जाऊ शकतो चिडवणे, आर्टिचोक or पिवळ्या रंगाचे जुने साहित्य.
फळ देखील एक गुळगुळीत बनवता येते आणि मठ्ठ्यांसह एकत्रित केले जाऊ शकते. कॅलरीज यात मोजले जात नाहीत आहार. काही विशिष्ट पदार्थांशिवाय हे करण्याचा हेतू देखील नाही. उदाहरणार्थ, जर दुपारचे जेवण आणि स्नॅकची जागा मठ्ठ्या पेयद्वारे घेतली असेल तर संध्याकाळी भरपूर न्याहारी आणि सामान्य आणि संतुलित आहार घेणे अद्याप शक्य आहे. भरून पोट, पेय बर्‍याच जणांशिवाय तृप्त होऊ शकते कॅलरीज.
चांगली पाककृती
व्ही डाएटसाठी पाककृती इंटरनेट किंवा पुस्तकांमध्ये शोधणे सर्वात सोपा आहे. पण फक्त “प्रयोग” करण्याचीही शिफारस केली जाते. आंबट मठ्ठ्याने गोड केले जाऊ शकते मध किंवा दही. फळ किंवा भाज्या यांच्या संयोजनाने ते मधुर हादरे देते. काकडी, गाजर किंवा ताजी औषधी त्याऐवजी खारट पेय बनवतात, तर रास्पबेरी, ताक आणि मध एक फलदार गोड पेय करते.
