मेयो आहार

मेयो आहार म्हणजे काय?

मेयो आहार कमी कार्ब पद्धतीवर आधारित वजन कमी करण्याची एक पद्धत आहे. द आहार त्याचे नाव अमेरिकन मेयो क्लिनिक कडून आले, जे असा प्रोग्राम प्रकाशित केल्याचा इन्कार करते. अंडी ही मासे आणि पातळ मांसाबरोबर मुख्य खाद्यपदार्थ आहेत, फक्त फळ आणि भाज्यांच्या स्वरूपात साखर परवानगी दिली जाते. दोन आठवडे गेल्यानंतर वजन कमी होऊ शकते.

मेयो आहाराची प्रक्रिया

मेयो मध्ये आहार, सुमारे 1000 ते 1500 कॅलरीज दररोज सेवन केले पाहिजे. आहारातून पूर्णपणे काढून टाकल्या जाणार्‍या पदार्थांची यादी आहे. यात समाविष्ट कर्बोदकांमधे ब्रेड, पास्ता, बटाटे, तांदूळ आणि अनेक साखरयुक्त फळ या स्वरूपात.

आहार टप्प्यात मऊ पेय, अल्कोहोल आणि मिठाई देखील प्रतिबंधित आहेत. यासाठी, भरपूर प्रोटीन हा आहाराचा एक भाग आहे, विशेषत: अंडीच्या स्वरूपात, त्यापैकी आठवड्यातून 20 पेक्षा जास्त आहार घ्यावा. जनावराचे मांस आणि मासे देखील परवानगी आहे.

दुग्धजन्य पदार्थ देखील हा भांडार भाग आहेत. मूत्रपिंड पूर्ण वेगाने ठेवण्यासाठी चिडलेले चहा आणि पाणी पुरेसे प्रमाणात सेवन केले पाहिजे आणि कॉफीलाही परवानगी आहे. आपल्यासाठी हे देखील मनोरंजक असू शकते: पोट-वे-डाएट

आहार योजना काय आहे?

दोन आठवड्यांत अनुसरण करण्याची कोणतीही निश्चित आहार योजना नाही. अशा प्रकारे स्लिमिंग इच्छुकांना मोठा मंजुरी देण्यात आला आहे. केवळ परवानगी दिलेली खाद्यपदार्थ खाण्याची गरज आहे.

दिवसातून कमीतकमी तीन अंडी खाल्ल्या पाहिजेत आणि वेगवेगळ्या प्रकारे तयार केल्या जाऊ शकतात. मेयो डाएटचा एक उदाहरण यासारखे दिसू शकेल: मेयो आहारामुळे आपल्या कल्पनेला जवळजवळ मर्यादा नसतात, फक्त महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे कार्बोहायड्रेट समृद्ध साइड डिशला परवानगी नाही, किंवा गोड पेय देखील नाहीत. व्यायामाशिवाय आणि अन्नाशिवाय वजन कमी कराल?

• न्याहारीसाठी आमच्याकडे एक द्राक्षाचे फळ, औषधी वनस्पती असलेले एक आमलेट आणि एक कप कॉफी किंवा चहा आहे.
• दुपारच्या वेळी दोन अंडी, उदाहरणार्थ कठोरपणे उकडलेले, पुन्हा खाल्ले जातात. यासह मिश्रित कोशिंबीर दिली जाते, ते केवळ लिंबाचा रस घालूनच घालावे.
• रात्रीच्या जेवणात कमी चरबीयुक्त स्टीक, मिश्र कोशिंबीरी आणि काही भाज्या असतात.