मेयो आहाराचे कोणते धोके / धोके आहेत?
मेयो आहार विशेषत: उच्च अंड्याच्या वापराबद्दल चेतावणी देते, जे वाढवते असे म्हटले जाते कोलेस्टेरॉल आणखी पातळी. तथापि, तज्ञ या मुद्द्यावर असहमत आहेत. तरीसुद्धा, चरबीयुक्त चयापचय विकार असलेल्या मानवांनी विशेष सावधगिरी बाळगली पाहिजे आणि डॉक्टरांसोबत पौष्टिक रूपांतरण स्पष्ट केले पाहिजे.
प्रथिनांच्या वापरामुळे मूत्रपिंडावर खूप जास्त भार पडणे हे निरोगी लोकांसाठी आणि पुरेसे मद्यपान करणे जवळजवळ अशक्य आहे. कमी कार्बोहायड्रेट सेवनाचे दुष्परिणाम काही दिवसांनी कमी झाले पाहिजेत. असे असले तरी, कमी उर्जेचे सेवन अजूनही कार्यक्षमतेत कमकुवत होऊ शकते.
मेयो आहारातील यो-यो प्रभाव मी कसा टाळू शकतो?
कार्बोहायड्रेट-जड मध्ये संक्रमणानंतर नूतनीकरण वाढ आहार मुख्यतः शरीरात पुन्हा साठलेल्या पाण्याद्वारे स्पष्ट केले जाते. हे प्रमाण दोन किलोपर्यंत असू शकते. दैनंदिन गरजेपेक्षा ऊर्जा घेतली तरच आणखी वाढ होते. ज्याला टाळायचे आहे यो-यो प्रभाव संतुलित आणि निरोगी देखील पालन केले पाहिजे आहार आणि चयापचय आणि व्यायामाद्वारे तो किंवा ती दिवसभरात वापरतो तेवढेच वापरा.
मेयो आहाराचे वैद्यकीय मूल्यांकन
चे सुप्रसिद्ध रूप मेयो आहार ही एक प्रभावी लो-कार्ब पद्धत आहे, परंतु ती दीर्घकालीन वापरासाठी योग्य नाही. विशेषतः लोक चरबी चयापचय विकार आणि मूत्रपिंड रोगांनी त्यांची बोटे आहारापासून दूर ठेवली पाहिजेत. त्याचप्रमाणे स्लिमिंग इच्छेने, ज्यांना दीर्घकालीन यश मिळवायचे आहे, त्यांनी दूर राहिले पाहिजे.
कारण डाएट संपल्यानंतर क्वचितच ए शिक्षण परिणाम, वजन अनेक प्रकरणांमध्ये पुन्हा उंचीवर जाते. येथे एखाद्याने संतुलित जीवनशैली गाठली पाहिजे, जी दीर्घकाळापर्यंत व्यवहार्य आहे, जरी वजन कमी होणे कमी असले तरीही. खालील विषय तुमच्यासाठी देखील मनोरंजक असू शकतात: खेळाद्वारे वजन कमी करणे - हे खेळ विशेषतः प्रभावी आहेत
मेयो आहारासाठी कोणते पर्यायी आहार आहेत?
इतर अनेक मोनो आहार आहेत जे जलद वजन कमी करण्याचे आश्वासन देतात. यामध्ये द कोबी सूप आहार, तांदूळ आहार, चयापचय आहार, सैन्य आहार आणि बरेच काही. ते सर्व खूप कमी प्रदान करतात कर्बोदकांमधे आणि कॅलरीज, जी पद्धती प्रभावी बनवते परंतु दैनंदिन जीवनासाठी फारशी योग्य नाही आणि कधीकधी हानिकारक देखील आरोग्य.
ज्याला दीर्घकालीन आणि आरोग्यदायी वजन कमी करायचे आहे, त्यांनी आपल्या आहारात बदल करावा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्यावा. लो-कार्ब किंवा लो-फॅट यांसारख्या संकल्पना आशादायक दृष्टिकोनाचा अवलंब करतात, परंतु मिश्र आहार हा सराव करणे सर्वात सोपा आहे, कारण येथे कोणतेही अन्न प्रतिबंधित नाही. यामध्ये, उदाहरणार्थ, वेट वॉचर्सनुसार कॅलरी मोजणे किंवा पॉइंट मोजणे समाविष्ट आहे.
जे संतुलित आहार घेतात आणि त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये पुरेसा व्यायाम समाविष्ट करतात ते दीर्घकालीन वजन कमी करू शकतात आणि निरोगी, उच्च-कार्यक्षम शरीर मिळवू शकतात. खालील विषय तुमच्यासाठी देखील मनोरंजक असू शकतात: गुण आहार - ते किती प्रभावी असू शकते? सर्वोत्तम आहार काय आहे?
या मालिकेतील सर्व लेखः
