मालिश
मालिश साठी grips उपयुक्त ठरू शकतात गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखी. कोमल मालिश तंत्र तणावग्रस्त स्नायूंचा स्फोट करू शकतात आणि चिकट ऊती सोडवू शकतात. रक्त रक्ताभिसरण उत्तेजित आणि वनस्पतिवत् होणारी बाह्यवृद्धी आहे मज्जासंस्था (VNS) आरामशीर आहे, जे सामान्यतः योगदान देते वेदना आराम आणि विश्रांती.
साठी एक सुखद प्रारंभिक स्थिती शोधणे महत्वाचे आहे मालिश, जिथे स्त्री पूर्णपणे आराम करू शकते. मसाज हळूवारपणे केला पाहिजे. प्रगत गर्भधारणा, ट्रिगर टाळण्यासाठी, आवश्यक असल्यास, आधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा अकाली आकुंचन. मसाज ग्रिप्स मुक्तपणे निवडल्या जाऊ शकतात, मुख्यतः पाठीच्या मणक्याच्या शेजारी असलेल्या पाठीचा विस्तार थोडासा आराम करणे आनंददायी मानले जाते. कर. तुम्हाला अजूनही स्वारस्य असलेले विषय आहेत:
- संयोजी ऊतक मालिश
- ब्रूस मसाज
- काटेरी मालिश
- ऑटोजेनिक प्रशिक्षण
- प्रगतीशील स्नायू विश्रांती
टेप
टेप पट्ट्या ऊतींना आधार देतात आणि त्यामुळे ताण कमी करतात. शास्त्रीय टेपमध्ये स्थिर कार्य असते, लवचिक टेपमध्ये ए असू शकते वेदना- वर आराम प्रभाव गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखी. प्रभावित भागात लक्ष्यित अनुप्रयोगाद्वारे, द रक्त रक्ताभिसरण वाढवता येते, वेदना आराम मिळू शकतो आणि स्थिर स्नायूंना टेपचा आधार दिला जाऊ शकतो.
A टेप पट्टी स्नायूंच्या प्रशिक्षणाची जागा घेऊ शकत नाही, परंतु ते लक्षण आरामात योगदान देऊ शकते. अर्जाच्या विविध शक्यता आहेत. योग्य प्रणाली निवडण्यासाठी आपण डॉक्टर किंवा थेरपिस्टचा सल्ला घ्यावा. नंतर टेप सुमारे 4-5 दिवस घालण्यायोग्य आहे आणि मागील सूचनांनुसार स्वतः किंवा आपल्या जोडीदाराद्वारे तुलनेने सहजपणे लागू केले जाऊ शकते. ची ऍलर्जी मलम चिकट किंवा तत्सम आधी स्पष्ट केले पाहिजे.
कोक्सीक्समध्ये वेदना
दरम्यान गर्भधारणा, स्त्रीच्या श्रोणीने आगामी जन्मासाठी तयारी केली पाहिजे. हार्मोन्स सोडले जातात, ज्यामुळे संबंधित संरचना पसरतात आणि अधिक लवचिक होतात. कंटाळवाणे आणि अस्थिबंधन अधिक लवचिक बनतात सांधे अधिक अस्थिर.
हे देखील प्रभावित करू शकते हाडे आणि सांधे पेल्विक रिंग च्या. द कोक्सीक्स पेल्विक रिंगचा भाग देखील प्रभावित होतो. च्या स्नायू येथे आहे ओटीपोटाचा तळ प्रारंभ, द कर त्यापैकी वेदना होतात, जे ओटीपोटाच्या प्रदेशात स्थानिकीकरण केले जाते आणि पाठीमागे पसरू शकते. सरळ बसलेल्या स्थितीमुळे वेदना टाळता येतात. बसण्याच्या स्थितीवर अवलंबून, वजनाचे वेगवेगळे प्रमाण यावर कार्य करते कोक्सीक्स.
