"लंबर स्पाइन - प्रवण स्थितीत विस्तार" उजवा गुडघा प्रवण स्थितीत सुमारे 90° वाकलेला आहे. मध्ये या स्थितीतून ताणून हिप संयुक्त जेणेकरून उजवा पाय कमाल मर्यादेकडे जाईल. हा व्यायाम 10-15 वेळा करा.
या प्रत्येक वेळी एक छोटा ब्रेक (10 सेकंद) घ्या. त्यानंतर, इतर गुडघा/कूल्हेसह व्यायाम करा. मुख्य पृष्ठावर परत स्लिप डिस्कसाठी व्यायाम
