भारी पाय व्यायामा नंतर बहुतेक लोक कदाचित अनुभवले असेल. परंतु ज्यांनी व्यायामानंतर नियमितपणे पाय थकले आहेत त्यांनी त्यांच्या शरीरावर बारीक लक्ष दिले पाहिजे. जर रोगाशी निगडित कारणे नाकारली जाऊ शकतात तर प्रशिक्षण कार्यक्रमाची अधिक बारकाईने छाननी केली पाहिजे. कारण दरम्यान किंवा नंतर कोणाला लढावे लागेल जॉगिंग सह भारी पाय, गाड्या शक्यतो चुकीच्या आहेत.
जॉगिंग नंतर जोरदार पाय: कारणे
थकल्यासारखे सर्वात सामान्य कारण, भारी पाय व्यायामा नंतर खूप कष्ट केले किंवा रिकव्हरी ब्रेक कमी घेतला. भारी पाय असताना जॉगिंग सूचित करा थकवा स्नायूंपैकी ते अद्याप पूर्ण क्षमतेकडे परत आले नाहीत. जास्त ताण टाळण्यासाठी भारी पाय शरीरातून एक चेतावणी देणारे संकेत आहेत.
पुरेसे लांब पुनर्जन्म अवस्थे असूनही ज्याला जड पायांनी ग्रासले आहे अशा व्यक्तीचे शरीर असावे रक्त डॉक्टरांनी केलेली मोजणी एक अभाव खनिजे जसे लोखंड, मॅग्नेशियम or कॅल्शियम देखील करू शकता आघाडी थकल्यासारखे, जड पाय. जर अशी स्थिती असेल तर, व्यायामा नंतर खनिज स्टोअरमध्ये पुन्हा भरण्याची काळजी घ्यावी.
जॉगिंग नंतर जोरदार पाय - काय करावे?
व्यायामानंतर जोरदार पाय टाळण्यासाठी, आपण जास्त वेगाने किंवा जास्त वेळ चालवू नये आणि आपल्या शरीराच्या चेतावणी सिग्नलकडे लक्ष दिले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, आपण नंतर आपल्या शरीरात नेहमी विश्रांती घ्यावी चालू.
जड पाय रोखण्यासाठी, आपण देखील करू शकता मालिश आपले पाय नंतर जॉगिंग जाहिरात करणार्या उत्पादनांसह रक्त अभिसरण. असे करताना, आपण नेहमीच केले पाहिजे मालिश च्या दिशेने हृदय.
याव्यतिरिक्त, एक कठोर कसरत केल्यानंतर, आपण पुनर्जन्म प्रक्रिया किक-प्रारंभ करण्यासाठी विश्रांती घ्यावी. जॉगिंग नंतर पाय उंचावणे देखील जड पायांपासून बचाव करू शकते.
