कमी कार्ब आहारामुळे मी वजन का कमी करीत आहे? | कमी कार्ब आहार

कमी कार्ब आहारामुळे माझे वजन का कमी होत आहे?

सोप्या भाषेत, वजन वाढण्यामागील तत्त्व अगदी सामान्य आहे: जर शरीराने अन्न किंवा कॅलरीयुक्त पेये वापरल्यापेक्षा जास्त ऊर्जा घेतली, तर ही ऊर्जा शिल्लक राहते आणि चरबीच्या साठ्याच्या स्वरूपात साठवली जाते. वजन कमी करतोय त्यामुळे अगदी विरुद्ध तत्त्वानुसार कार्य करते: जर नकारात्मक कॅलरी शिल्लक कमी उष्मांक सेवनाने किंवा जास्त उष्मांक वापरल्याने प्राप्त होते, त्या चरबीचे साठे हळूहळू पुन्हा वितळतात. पुरेसा व्यायाम आणि खेळांसह सक्रिय, निरोगी दैनंदिन दिनचर्या कोणत्याही आहाराच्या प्रयत्नांचा एक निश्चित घटक असावा.

परंतु हे केवळ शुद्ध उष्मांक कमीच नाही, जे सहसा त्यागासह असते. कर्बोदकांमधे, जे कमी कार्ब आहारात वजन कमी करते हे स्पष्ट करते. तसेच कोळसा हायड्रेट्सची अप्रिय वैशिष्ट्ये, ज्याचा त्याग करूनही विचार केला जाऊ शकत नाही, चयापचय प्रक्रियेत महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. कर्बोदकांमधे अन्नाद्वारे शोषले जाते जळत शरीरातील चरबी.

शरीर नुकत्याच वापरल्या गेलेल्या उर्जा प्रथम मिळवते कर्बोदकांमधे, म्हणजे शेवटच्या जेवणापासून, जे अजूनही मध्ये उपस्थित असू शकते पोट आणि आतडे, आणि साधेपणाच्या फायद्यासाठी लहान उशीवर मागे पडत नाही जे प्रत्यक्षात अदृश्य व्हायला हवे. जेव्हा त्वरीत वापरण्यायोग्य ऊर्जा उपलब्ध नसते तेव्हाच, शरीर चरबीचा साठा नष्ट करण्याचा आणि त्यातून ऊर्जा मिळविण्याचा प्रयत्न करते. तथाकथित साधे कार्बोहायड्रेट्स, जसे की पांढरे ब्रेड, फास्ट फूड, मिठाई, पांढरे नूडल्स आणि बरेच काही, देखील वाढतात. रक्त साखरेची पातळी, कारण ते ताबडतोब ऊर्जेचा "साधा" स्त्रोत म्हणून शोषले जातात आणि रक्तामध्ये अचानक उपलब्ध होतात.

या मोठ्या प्रमाणात वाढ मजबूत ठरतो मधुमेहावरील रामबाण उपाय सोडणे संप्रेरक, जे मधुमेहासाठी देखील एक प्रमुख भूमिका बजावते, ते साखरेची खात्री करते रक्त शरीराच्या विविध पेशींमध्ये साठवले जाते. एकदा ही दुकाने भरली की, शरीर उरलेली उर्जा चरबीच्या साठ्याच्या स्वरूपात साठवून ठेवते. रक्त खूप जलद, आश्चर्यकारक घसरण होते रक्तातील साखर पातळी, जे शर्करायुक्त, गोड आणि कॅलरी-समृद्ध अन्नपदार्थांची नूतनीकरणाची लालसा वाढवते. खाणे, कावळी भूक आणि नूतनीकरणाचे एक दुष्ट वर्तुळ तयार केले जाते.