गरोदरपणात कॉफी

हे सामान्य ज्ञान आहे की अल्कोहोल आणि तंबाखू ते न जन्मलेल्या मुलासाठी धोकादायक आहेत आणि म्हणून ते निषिद्ध असले पाहिजेत गर्भधारणा. ते औषध डॉक्टरांच्या सल्ल्यानंतरच घेतले पाहिजे हे देखील स्वयंस्पष्ट आहे. पण अगदी वरवर निरुपद्रवी वापर कॉफी दरम्यान गर्भधारणा बाळावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

कॅफीन प्लेसेंटाला काय करते?

चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्यमध्ये आढळले आहे कॉफी पण काळ्या रंगात आणि हिरवा चहा, कोला, ऊर्जा पेय आणि थोड्या प्रमाणात, कोकाआ, हा एक सायकोएक्टिव्ह पदार्थ आहे ज्याचा शरीरावर उत्तेजक प्रभाव पडतो. कारण कॅफिन वाढवते हृदय चयापचय दर आणि उत्तेजित करते, कॉफी तुम्हाला सतर्क करते आणि वाढवते एकाग्रता, परंतु मोठ्या प्रमाणात ते देखील कारणीभूत ठरते डोकेदुखी आणि झोपेच्या समस्या. इतर अनेक हानिकारक पदार्थ द्वारे फिल्टर केले जातात नाळ, जे मातेला गर्भाच्या रक्तप्रवाहापासून वेगळे करते, कॅफिन प्लेसेंटल अडथळा विना अडथळा पार करू शकतो. त्यामुळे दरम्यान कॉफीचा वापर गर्भधारणा केवळ गर्भवती आईच्या शरीरावरच नव्हे तर तिच्या न जन्मलेल्या मुलावर देखील परिणाम होतो. मुलाच्या शरीरात महत्वाची कमतरता असल्यामुळे बाळावर होणारा परिणाम आणखी तीव्र होतो एन्झाईम्स जे प्रौढांमधील कॅफिनचे विघटन सुलभ करतात. मुलामध्ये कॅफिन जमा होऊ शकते मेंदू विशेषतः ऊतक. न जन्मलेल्या मुलाच्या शरीराला सरासरी प्रौढ व्यक्तीच्या शरीरापेक्षा वीस पट जास्त वेळ लागतो. स्वतः गर्भवती महिलेचे शरीर देखील तिच्या चयापचयातील बदलांमुळे कॅफीन कमी वेगाने कमी करू शकते. वाढत्या मुलावर थेट परिणाम करण्याबरोबरच, कॅफिनचे सेवन देखील प्रभावित करते नाळ, कारण त्यामुळे रक्त कलम संकुचित करणे. यामुळे कमी होते रक्त प्रवाह आणि अप्रत्यक्षपणे कमी पुरवठ्यासाठी ऑक्सिजन आणि बाळासाठी महत्वाचे पोषक.

जास्त कॉफी बाळाच्या वजनावर परिणाम करते

गर्भवती आई जितकी जास्त कॉफी घेते तितका त्यामध्ये असलेल्या कॅफिनचा मुलाच्या विकासावर जास्त परिणाम होतो. कमी पोषक पुरवठा व्यतिरिक्त, कॅफिनचे थेट वाढ रोखणारे प्रभाव देखील भूमिका बजावतात. अगदी तुलनेने कमी कॉफीचा वापर मुलाच्या जन्माच्या कमी वजनाशी कारणीभूत संबंध असू शकतो. दररोज एक कप कॉफी देखील सरासरी जन्म वजन 30-ग्रॅम कमी होऊ शकते. शरीराचा आकार देखील सरासरीपेक्षा कमी असू शकतो. जन्माच्या वेळी बाळाचे वजन जितके कमी असेल तितके जास्त आरोग्य जोखीम केवळ जन्मानंतर लगेचच नाही तर मुलाच्या विकासावर परिणाम करणारे दीर्घकालीन परिणाम देखील होऊ शकतात. या कारणास्तव, आंतरराष्ट्रीय आरोग्य संस्था शिफारस करतात की गर्भवती महिलांनी दररोज 200 ते 300 मिलीग्रामपेक्षा जास्त कॅफिनचे सेवन करू नये. हे सुमारे दोन ते तीन लहान कप कॉफीशी संबंधित आहे. जर दररोज डोस फक्त अधूनमधून जास्त आहे, नकारात्मक परिणाम संभव नाही. तथापि, जर कायमस्वरूपी जास्त कॉफी घेतली गेली तर धोका वाढतो अकाली जन्म जन्माच्या कमी वजनात जोडले जाते.

स्तनपान करताना कॉफी?

स्तनपानादरम्यानही, कॉफीचा आनंद फक्त संयमानेच घ्यावा. पेये किंवा अन्नासोबत कॅफिनचे सेवन केल्यानंतर काही वेळातच हा पदार्थ आतमध्ये आढळू शकतो आईचे दूध. सुमारे एक तासानंतर, कॅफिनचे प्रमाण सर्वोच्च आहे. त्यामुळे, या काळात जर बाळाला प्यायला दिले तर ते कॅफीन सोबत शोषून घेते दूध. त्यात जितके जास्त कॅफिन असते आईचे दूध, अधिक वारंवार आणि गंभीरपणे लहान मुले झोपेचा त्रास, अस्वस्थता आणि चिंताग्रस्ततेसह प्रतिक्रिया देतात. तथापि, गर्भधारणा संपल्यानंतर आईची चयापचय प्रक्रिया खूप लवकर सामान्य होते, ज्यामुळे अंतर्ग्रहण केलेले कॅफीन लवकरच गर्भधारणेपूर्वी नेहमीच्या दराने पुन्हा खंडित होते. बाळाला मोठ्या अंतराने स्तनपान केल्यावर, स्तनपानानंतर लगेच कॉफी पिणे थांबवण्यासारखे काही नाही, कारण बाळाला जन्म देईपर्यंत त्यामध्ये असलेले कॅफिन शरीरात आधीच नष्ट झाले आहे.

संतुलित कॅफीन वापरासाठी टिपा

कमी प्रमाणात कॅफीन निरुपद्रवी असल्याने, कोणत्याही गर्भवती किंवा स्तनपान करणाऱ्या महिलेने कॉफी पिणे पूर्णपणे टाळण्याची गरज नाही. तथापि, परवानगी असलेले दोन ते तीन कप शक्यतो एकाच वेळी प्यायले जाऊ नयेत, तर दिवसभरात पसरलेले असावेत. हे देखील लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की इतर पेये जसे की काळी चहा or कोला कॅफीन देखील असते आणि त्यामुळे एकूणच विचारात घेतले पाहिजे शिल्लक. जर कॉफी आणि कोला प्रामुख्याने त्यांच्यासाठी प्यालेले आहेत चव, डिकॅफिनेटेड उत्पादनांवर स्विच करण्याचा सल्ला दिला जातो. काळी चहा द्वारे बदलले जाऊ शकते रुईबॉस चहा, ज्यामध्ये कॅफिन देखील नाही. दुसरीकडे, झटपट कॉफी पेये पर्यायी नाहीत, कारण त्यात कॅफिन देखील असते आणि त्याशिवाय, बरेचदा कॅलरीज. जर एखाद्या महिलेने कॉफीचे मुख्यतः पिक-मी-अप प्रभावासाठी कौतुक केले आणि गर्भधारणेपूर्वी ती भरपूर प्यायली, तर तिला अनुभव येऊ शकतो थकवा आणि डोकेदुखी संक्रमण टप्प्यात. तथापि, शरीर समायोजित केल्यानंतर काही दिवसांनी हे स्वतःच निघून जाईल. चेंजओव्हरमध्ये विशेषतः गंभीर समस्या असल्यास, दररोज कॉफीचे प्रमाण देखील हळूहळू कमी केले जाऊ शकते. कॉफी ऐवजी गरम लिंबू, आले लिंबूपाणी, ताजे पिळून काढलेले रस किंवा वैकल्पिक सरी सकाळी पिक-मी-अप म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते. फळांचा चहा देखील स्वादिष्ट आणि ताजेतवाने असू शकतो.

पश्चाताप न करता भोग

कॉफी पिणे हा अनेकांच्या दैनंदिन जीवनाचा एक नैसर्गिक भाग आहे. गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपानाच्या काळातही, ही सवय पूर्णपणे सोडण्याची गरज नाही. तथापि, मोठ्या प्रमाणात कॅफिनचा न जन्मलेल्या मुलाच्या विकासावर प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतो, त्यानुसार वापर कमी केला पाहिजे. विविध प्रकारच्या फ्लेवर्समध्ये असंख्य कॅफीन-मुक्त पेयांमुळे धन्यवाद, अगदी उत्साही कॉफी पिणार्‍यांनाही खात्री आहे की ते संकोच न करता आनंद घेऊ शकतात.