इतिहास | टाच दुखणे

इतिहास

अर्थात टाच दुलई मूलभूत कारणांवर अत्यंत अवलंबून आहे. तथापि, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, त्यांच्याशी चांगला उपचार केला जाऊ शकतो आणि नंतर तो पूर्णपणे आणि परिणाम न देता पुन्हा अदृश्य होतो. स्वतंत्र क्लिनिकल चित्रांसाठी येथे पहा.

रोगप्रतिबंधक औषध

रोखण्यासाठी आपण स्वतःहून बरेच काही करू शकता टाच दुलई. सर्व प्रथम, आपण फक्त आपले शरीर सामान्यत: चांगले आहे हे सुनिश्चित केले पाहिजे आरोग्य.आपण नियमितपणे शारीरिक व्यायाम केल्यास निरोगी आहार घ्या आहार आणि आपले वजन पहा, आपण यापूर्वी खूपच कमाई केली आहे. याव्यतिरिक्त, पायांवर परिणाम करणारे काही विशेष उपाय आहेत.

एखाद्याने आरामदायक, योग्य आणि श्वास घेण्यायोग्य पादत्राणे परिधान केले पाहिजेत, चांगल्या पायाच्या स्वच्छतेकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि त्यांच्यावर उपचार करणे किंवा लहान समस्या असू शकतात. मस्से किंवा कॉलसचा थेट उपचार केला जातो. हे पाय पाय चांगले आहे कारण अधिक वेळा (सार्वजनिक आंघोळीसाठी किंवा सौना वगळता) अनवाणी पाय जाण्याचा सल्ला दिला जातो. आपण बदलांविषयी अनिश्चित असल्यास किंवा वेदना आपल्या पायात, डॉक्टरांचा त्रास होण्यापूर्वीच सल्ला घेणे नेहमीच चांगले.

व्यायाम

टाच ताणण्यासाठी विविध व्यायाम आहेत tendons आणि प्रतिबंधित करा किंवा कमी करा टाच दुलई. सर्वात असल्याने वेदना टाच मध्ये चुकीचे लोडिंग आणि ओव्हरलोडिंगमुळे उद्भवते, वेदना कमी करण्यासाठी किंवा वेदना दूर करण्यासाठी व्यायामशामक किंवा विशेष समायोजनसह जिम्नॅस्टिकद्वारे स्नायूंना बळकट करणे बरीच वेळा पुरेसे असते. व्यायाम टाच साठी उपयुक्त आहेत वेदना, विशेषत: टाच spurs (अप्पर / लोअर टाच प्रेरणा) आणि कंडरा लहान.

त्यानंतरचे सर्व व्यायाम सुमारे 10 सेकंद आयोजित केले पाहिजेत आणि बर्‍याच वेळा पुनरावृत्ती व्हावी (आदर्शतः 20 वेळा) सुधारणेची भावना. दिवसातून बर्‍याचदा आणि बर्‍याच दिवसांमध्ये ते वापरले जाऊ शकतात. बर्‍याचदा स्पष्ट सुधारणा केवळ 6 महिन्यांनंतरच लक्षात येते.

• पहिला व्यायाम: तळातील फॅसिआ पसरविण्यासाठी, आपण भिंतीच्या दिशेने एक पाऊल दूर उभे राहू शकता. आता बाधित व्यक्तींसोबत एक छोटासा साठा घ्या पाय मागे इतर पाय भिंतीच्या जवळ वाकलेला असू शकतो.

  मागच्या पायाची टाच (वेदनांनी) मजल्यापासून उंच करू नये. आता आपल्या वरच्या शरीरावर झुकून स्वत: ला भिंती विरुद्ध हात देऊन आधार द्या. आपण लक्षणीय लक्षात घ्यावे कर वासराचे स्नायू आणि अकिलिस कंडरा.

• दुसरा व्यायाम: जर आपण आपले पाय एका पायर्‍यावर ठेवले आणि थोडा मागे गेला जेणेकरून आपली टाच हवेत लटकत असेल तर आपण दोन्ही टाच पसरवू शकता tendons एकाच वेळी टाच खाली जाऊ देऊन.

  जर तुझ्याकडे असेल शिल्लक समस्या किंवा वेदना, आपण एकावेळी एका पायाच्या केवळ एका पायाने हा व्यायाम करु शकता. या व्यायामादरम्यान वासराच्या स्नायू देखील जोरदार ताणल्या जातात.

• तिसरा व्यायाम: एखाद्या भिंतीवर किंवा टेबलावरही झुकत उभे रहा आणि नंतर खाली बसणे (थोडासा पुढे झुकणे). आपली टाच मजल्यावरील उंच उडीच्या अगोदर, 3 सेकंद स्थिती ठेवा आणि नंतर एका सरळ स्थितीवर परत जा.
• चतुर्थ व्यायाम: आपले पाय ताणून फरशीवर बसा आणि बाधित पाय वर टॉवेल लपेटून घ्या आणि आपल्या शरीरावर खेचा.

  त्याद्वारे बोटांनी घट्ट खेचले जातात. जेव्हा गुडघा वाकलेला असतो अकिलिस कंडरा देखील ताणले आहे. जर आपण पुरेसे लवचिक असाल तर आपण आपल्या हातांनी पाय देखील पकडू शकता.

• 5th वा व्यायाम: आपल्या एका पायावर किंवा पिवळ्या रंगाच्या बॉलने आपण संपूर्ण पाय रोखू शकता पाय स्नायू आणि त्यांना मजबूत करते.
• 6 व्या व्यायामा: आपण मजल्यावरील एक कपडा घालू शकता आणि पायांच्या बोटांनी पंजेच्या हालचालीत कापड उचलून घ्या आणि पुन्हा तो ड्रॉप करा.
• 7th वा व्यायाम: पाय बसलेल्या स्थितीत फरशीवर ठेवा.

  संपूर्ण व्यायामामध्ये टाच आणि बोटं मजल्यावरील असतात. आता पायाच्या बाहेरील काठावर अधिक वजन लावा आणि पायाच्या मध्यभागी पायाचा एकमेव भाग घट्ट करा ज्यामुळे पायाची रेखांशाचा कमान वरच्या बाजूस खेचा. एक “पोकळ पाऊल”स्थिती म्हणून गृहित धरले जाते, म्हणून बोलण्यासाठी.

चालल्यानंतर टाचांच्या वेदनांचे संभाव्य स्पष्टीकरण एक जोडा असू शकतो जो खूप घट्ट आणि टाचात दाबला जातो.

या टप्प्यावर बहुतेकदा दबाव फोड उद्भवतात, जे अत्यंत वेदनादायक असतात. परंतु खूप रुंद असलेला एखादा जोडा देखील घर्षणामुळे फोड येऊ शकतो. संभाव्य क्षेत्र किंवा अगदी प्रबलित मोजे व्यापणारे पुरेसे उच्च मोजे घालणे चांगले.

एक फोड मलम देखील मदत करू शकता. दबाव बिंदू आणि कॉलस, मस्से (उदा. काटा मस्से टाच वर) किंवा leteथलीटच्या पायामुळे देखील टाच दुखू शकते. टाचांच्या दुखाचे आणखी एक कारण तथाकथित टाच प्रेरणा आहे.

एक वरची आणि खालची टाच प्रेरणा आहे. पायाच्या एकमेव खाली एक सामान्य गोष्ट आहे. हे प्लांटार oneपोन्यूरोसिस (एकमात्र प्लेट) च्या तळाशी बदल दर्शवितो आणि वेदना उद्भवते तेव्हा पायाच्या संपूर्ण टोकात टाच घालते.

वरच्या टाच प्रेरणा च्या अंतर्भूत करणे प्रभावित करते अकिलिस कंडरा आणि त्याला हागलंडची एक्सोस्टोसिस देखील म्हटले जाते. हे जवळजवळ जिथे स्थित आहे पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधाटाच वर जोडा जोडा. प्रेशर भारांमुळे, कंडराची जोड कमी होते आणि हाडातील प्रोट्र्यूजन विकसित होते. हे सहसा टाच वर गाठ म्हणून देखील वाटू शकते.

टाच प्रेरणा चुकीच्या लोडिंगद्वारे बढती दिली जाऊ शकते, जादा वजन आणि पायात गैरप्रकार टाच स्पायरची वेदना बर्‍याचदा सकाळी उठल्यानंतर उद्भवते. दोन्ही प्लांटार oneपोनिरोसिस आणि theचिलीज टेंडन जळजळ होऊ शकतात आणि चालण्याच्या दरम्यान किंवा नंतर वेदना देऊ शकतात.

पायांवर चुकीचा ताण यामुळे उद्भवू शकतो जादा वजनमध्ये फरक पाय लांबी, ओटीपोटाचा ओलावा, नॉक-गुडघे किंवा धनुष्य पाय आणि पायातील दुर्भावना. या घटकांमुळे टाच दुखणे जास्त मजबूत होते. पायातील गैरप्रकारांमध्ये स्पलेफीट, पडलेल्या कमानी आणि सपाट पाय समाविष्ट आहेत.

यामधून हेल स्पर्सला देखील प्रोत्साहन मिळू शकते. वयाबरोबर, इतर गोष्टींबरोबरच टाचांवर अगदी उच्चारलेला फॅट पॅड देखील संकुचित होऊ शकतो. याचा परिणाम म्हणून वजन थेट हाडांवर दाबते आणि यामुळे टाच स्पायर होऊ शकते बर्साचा दाह.

जाड पॅडेड टाच असलेले शूज येथे मदत करू शकतात. क्रीडा क्रियाकलापानंतर, वासराच्या स्नायू, मस्क्युलस गॅस्ट्रोक्नेमियसला स्नायू तंतूंमध्ये लहान अश्रू आले असतील (ज्याला बोलले जाते) घसा स्नायू). या सूक्ष्म-जखम नंतर दुरुस्त केल्या जातात आणि अधिक मजबूत केल्या जातात, परिणामी स्नायूंची वाढ होते.

हे स्नायू दुखणे ilचिलीज कंडरापर्यंत वाढू शकते, जे कॅल्केनियसच्या स्नायूचा आधार आहे, आणि खेचणे आणि वेदना होऊ शकते, विशेषत: दरम्यान कर व्यायाम. वायूजन्य रोग टाचांवर देखील परिणाम करू शकतात आणि पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा सांधे. विशेषत: बेचेट्र्यू रोगासह ilचिलीज टेंडन अटॅचमेंट जळजळ (एथेसियोपॅथी) हे सामान्य आहे, जे संधिवाताचा रोग आहे.

या वेदना अनेकदा तणाव दरम्यान आणि नंतर तीव्र होते, परंतु विश्रांती देखील होते. बहुतेकदा सूज येणे, लालसरपणा आणि जास्त गरम होणे असते. तसेच औषधे कंडराची जोड देणारी जळजळ सोडू शकतात, त्याव्यतिरिक्त गणना देखील प्रतिजैविक जसे फ्लुरोक्विनॉलोनेस.

याव्यतिरिक्त, हाडांच्या फ्रॅक्चरला टाचांच्या वेदनांचे संभाव्य कारण मानले पाहिजे. हे टाच पडण्यामुळे किंवा दीर्घकालीन ओव्हरलोडिंगमुळे होते टाच हाड. ही नंतरची “थकवा फ्रॅक्चर”बर्‍याच जंप (बास्केटबॉल, हँडबॉल) असलेल्या खेळांमध्ये उद्भवू शकते आणि तीव्र दाबामुळे हाडात लहान क्रॅक होऊ शकतात.

या फ्रॅक्चरज्याला मार्चिंग फ्रॅक्चर (फ्रॅक्चर हाड फ्रॅक्चर असे म्हणतात) देखील म्हणतात, यामुळे देखील होऊ शकते चालू खूप (मॅरेथॉन रन, इ.) बहुतेक प्रकरणांमध्ये पायाचे संरक्षण आणि आराम असलेली एक पुराणमतवादी थेरपी पुरेशी आहे. गाउट एक आजार आहे जो, मध्ये युरीक acidसिडच्या जास्त प्रमाणमुळे रक्त, क्रिस्टल ठेवी ठरतो सांधे, जवळजवळ नेहमीच मोठे पायाचे बोट.

तथापि, हे देखील होऊ शकते गाउट टाच मध्ये नोड्स. हॅग्लंड रोग (अपोफिसिटिस कॅल्केनी) दोन्ही बाजूंच्या टाचांमधील प्रेशर वेदनेची तक्रार करणार्‍या मुलांसाठी हे आणखी एक संभाव्य कारण आहे. हागलंडच्या आजारामध्ये विलंब होतो ओसिफिकेशन या टाच हाड. पायांचा अतिरिक्त हाड, उदाहरणार्थ ओस् ट्रायगिनम, जो सर्व प्रौढांपैकी 15% पर्यंत असतो तो इतका दुर्मिळ नाही. यामुळे वेदना होऊ शकते, विशेषत: inथलीट्समध्ये, बाहेरील भागाच्या मागे जाणवते पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा.