निष्कर्ष सर्वसाधारणपणे तुम्हाला खेळ करण्यात पुरेशी मजा आहे याची खात्री करा. अन्यथा असे होऊ शकते की आपण चेंडूवर जास्त काळ टिकत नाही आणि पटकन स्वारस्य गमावू शकता. तुमच्यासाठी कोणता खेळ सर्वात योग्य आहे आणि सुरवातीला सर्वात योग्य आहे, तुम्ही तुमच्या फॅमिली डॉक्टरांशी आधीच चर्चा करावी. तुमच्याकडे नसेल तर… निष्कर्ष | मागील स्नायूंचे बळकटीकरण
प्रस्तावना एक प्रभावी आणि गहन मागचे प्रशिक्षण करण्यासाठी, फिटनेस स्टुडिओ उपकरणे आवश्यक नाहीत. पाठीच्या स्नायूंना केवळ तुमच्या स्वतःच्या शरीराचे वजन आणि गुरुत्वाकर्षणाचा वापर करून आकारात आणता येते. या हेतूसाठी, अपार्टमेंट किंवा घरात घरात पुरेशी जागा, किंवा घरासाठी घराबाहेर एक कुरण ... उपकरणांशिवाय परत प्रशिक्षण
उपकरणाशिवाय प्रशिक्षणाचे फायदे आणि तोटे काय आहेत? उपकरणांशिवाय प्रशिक्षणाचे फायदे अनेक पटीने आहेत. एकीकडे, उपकरणे आणि वजन न वापरल्याने दुखापतीचा धोका लक्षणीय प्रमाणात कमी होतो. वजनाशिवाय, स्नायू आणि सांध्यावर ताण इतका कमी आहे की प्रशिक्षणाच्या या प्रकारात काही जखम होतात. … उपकरणांशिवाय प्रशिक्षणाचे फायदे आणि तोटे काय आहेत? | उपकरणांशिवाय परत प्रशिक्षण
परिचय या देशात डोकेदुखी व्यतिरिक्त एक व्यापक रोग म्हणजे पाठदुखी. विशेषत: कर्मचारी आणि कामगार जे त्यांच्या कामाचा बहुतेक वेळ ऑफिसमध्ये बसून घालवतात ते संध्याकाळी घरी सोफ्यावर झोपल्यावर परत दुखण्याची तक्रार करतात. मागचे प्रशिक्षण महत्वाचे आहे आणि या समस्येला मदत करू शकते, उपाय ... मजबूत बॅकसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण
बेंट साइड लिफ्टिंग "बेंट साइड लिफ्टिंग" वरच्या मागच्या आणि खांद्याच्या क्षेत्राला प्रशिक्षण देण्यासाठी आदर्श आहे. सुरुवातीची स्थिती "अल्टरनेटिंग डंबेल रोइंग" मध्ये खांदा-रुंद रुंदी, शरीराचा वरचा भाग पुढे वाकलेला आणि वाढवलेल्या हातांनी खाली डंबेल सारखीच आहे. या स्थितीत, दोन्ही हात एकाच वेळी बाजूला उभे केले जातात ... वाकलेली बाजू उचल | मजबूत बॅकसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण
मागचे मार्ग “बॅक स्ट्रेचिंग” हा पाठीमागील मूलभूत व्यायामांपैकी एक आहे आणि बॅक स्ट्रेचर व्यतिरिक्त लेग बिजेप्स आणि ग्लूटस मॅक्सिमसला प्रशिक्षण देते. हा व्यायाम मशीनवर केला जातो, सहसा 45 ° झुकाव बेंच. गुडघे धरून ठेवल्यावर डिव्हाइसमधील मूलभूत स्थिती गाठली जाते ... मागचे मार्ग | मजबूत बॅकसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण
प्रस्तावना - घरी मागचे प्रशिक्षण आधुनिक जगात मागचे प्रशिक्षण दिवसेंदिवस महत्त्वाचे होत आहे. बहुतेक कामाची ठिकाणे डेस्कवर असतात आणि कर्मचारी दिवसभर कमी -अधिक वेळ बसून घालवतात. यामुळे पाठीच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात. हे दूर करण्यासाठी, विशिष्ट पाठीचे प्रशिक्षण घेतले पाहिजे. सर्व लोकांना आवडत नाही ... घरी परत प्रशिक्षण
मी कोणती उपकरणे आणि उपकरणे खरेदी करावी? लक्ष्यित परत प्रशिक्षण देण्यासाठी, आपल्याला वाटते त्यापेक्षा कमी उपकरणे आणि सहाय्यांची आवश्यकता आहे. नक्कीच, आपण एक प्रशिक्षण केंद्र खरेदी करू शकता ज्याद्वारे आपण पाच ते दहा वेगवेगळे व्यायाम करू शकता. तथापि, प्रत्येकाकडे इतके पैसे गुंतवण्याचे आर्थिक साधन नसते. वैकल्पिकरित्या,… मी कोणती डिव्हाइस आणि उपकरणे खरेदी करावी? | घरी परत प्रशिक्षण
प्रस्तावना अनेक खेळाडूंचे सर्वात लोकप्रिय प्रशिक्षण ध्येय आहे, आणि तंदुरुस्त परत आरोग्यासाठी देखील खूप महत्वाचे आहे. आपल्या पाठीला प्रशिक्षित करण्यासाठी असंख्य शक्यता आहेत. आपण अनेक भिन्न एड्स वापरू शकता किंवा आपल्या स्वतःच्या शरीराच्या वजनावर अवलंबून राहू शकता. व्यायामांची निवड आणि संभाव्य सहाय्यांची संख्या ... उपकरणांसह परत प्रशिक्षण
घरी प्रशिक्षणासाठी मी/आम्ही कोणती उपकरणे खरेदी करू शकतो? जर तुम्हाला घरी प्रशिक्षण घ्यायचे असेल, तर तुम्ही कोणती खरेदी खरोखर आवश्यक आणि महत्वाची आहे याचा काळजीपूर्वक विचार केला पाहिजे. विशेषतः घरी प्रशिक्षणासाठी सहसा जास्त जागा किंवा साठवण जागा उपलब्ध नसते. म्हणून इच्छित उपकरणे योग्यरित्या निवडली पाहिजेत. क्रमाने… घरी प्रशिक्षण घेण्यासाठी मी / आम्ही कोणती उपकरणे खरेदी करावीत? | उपकरणांसह परत प्रशिक्षण
परिचय लॅटिसिमस पुलवरील प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त, पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी एक मूलभूत व्यायाम म्हणून मागील इन्सुलेटरवरील प्रशिक्षण मोजले जाते. मागील इन्सुलेटरचा वापर लॅटिसिमस पुलपेक्षा जास्त वेळा केला जातो, विशेषत: डेल्टोइड स्नायूच्या वरच्या भागात तक्रारींसाठी. कारण शरीराचा वरचा भाग ... बॅक इन्सुलेटर
क्रॉस लिफ्टिंग खालच्या मागच्या स्नायूंच्या लक्ष्यित स्नायूंच्या उभारणीसाठी एक प्रशिक्षण व्यायाम आहे. ऑब्जेक्ट योग्यरित्या उचलण्याचे विशिष्ट अनुकरण क्रॉस लिफ्टिंग कार्यात्मक बनवते. अशाप्रकारे, क्रॉस लिफ्टिंग हे आरोग्य-केंद्रित शक्ती प्रशिक्षणाचा एक निश्चित घटक असणे आवश्यक आहे. कमी प्रशिक्षण वजन स्वयं-स्पष्टीकरणात्मक आहे. हायपरएक्सटेंशनचा व्यायाम प्रशिक्षणासाठी देखील योग्य आहे ... क्रॉस लिफ्टिंग
