फक्त पूर्वीप्रमाणेच सुरू ठेवा आणि तरीही वजन कमी करा? तथाकथित "फॅट बर्नर" चे वचन हेच आहे, ज्याशिवाय चरबीचे पॅड वितळवतात आहार किंवा क्रीडा कार्यक्रम. फॅट बर्नरचा मोठा फटका बसतो आहार बाजार ते आणि इतर वजन कमी उत्पादनांद्वारे दर वर्षी जगभरात कोट्यवधींची विक्री होते. हे आधीपासूनच अस्तित्वात आहे, साइड इफेक्ट्सशिवाय स्लिमिंग गोळी? परंतु सत्य हे आहे: संतुलित नसते आहार आणि एक शहाणा व्यायामाचा कार्यक्रम, कायम, निरोगी वजन कमी होणे शक्य नाही.
चरबी बर्नरद्वारे अधिक ऊर्जा बर्न करा
जादा वजनाचे फक्त एक कारण आहे: जर शरीराला सतत त्यापेक्षा जास्त ऊर्जा दिली गेली तर हा जादा चरबीचा साठा म्हणून साठविला जातो (तथाकथित सकारात्मक उर्जा) शिल्लक). यापासून मुक्त होण्यासाठी, फक्त एक गोष्ट मदत करते: घेतलेल्यापेक्षा जास्त उर्जा वापरणे (नकारात्मक उर्जा) शिल्लक). “फॅट बर्नर” (= “फॅट बर्नर”) यामागील कल्पना म्हणजे कृत्रिमरित्या शरीराला जास्त ऊर्जा वापरणे, शरीराच्या वाढीव तापमानामुळे, वेगवान चयापचयातून किंवा इंजेस्टेड द्रुत उत्सर्जनातून. कॅलरीज. वैद्यकीय तज्ज्ञ हे डोकावून पाहतात. हे असे आहे कारण मानवी शरीरात असंख्य चयापचय प्रक्रिया इंटरलॉक असतात. यापैकी एक "स्क्रू" बदलल्याने अवांछित परिणामांची संपूर्ण साखळी प्रतिक्रिया येऊ शकते.
भिंगकाच्या खाली फॅट बर्नर सिद्धांत
चला सर्वात सामान्य फॅट बर्नर सिद्धांतांवर बारकाईने नजर टाकू: एन्झाईम, उदाहरणार्थ, जेव्हा हे येते तेव्हा हे एक प्रमुख गुढ शब्द असतात चरबी बर्निंग. की नाही पेपेन पपई किंवा अननस, फळ यांच्या ब्रोमेलिनपासून एन्झाईम्स चरबी पेशी रिक्त करायच्या आहेत. सिद्धांततः, हे बर्‍यापैकी चांगले वाटते. एकमेव समस्या म्हणजे तेथून जाणे पोट, कारण एन्झाईम्स प्रथिने असतात. आणि ते पोट acidसिड पचनाच्या अगदी सुरुवातीलाच त्यांच्या घटकांमध्ये तोडतो. अन्नातील एंजाइम्स शरीरात कार्य करू शकत नाहीत. एल-कार्निटाईन एक पदार्थ आहे जो स्नायूंच्या कार्यासाठी ऊर्जा प्रदान करण्यात शरीरात भूमिका निभावते. हे तथाकथित पेशींच्या उर्जा संयंत्रांना उत्तेजित करते मिटोकोंड्रिया, वाढवण्यासाठी चरबी बर्निंग. फक्त पकड म्हणजे ती संख्या मिटोकोंड्रिया शरीरात परिणाम अत्यंत महत्त्वपूर्ण आहे. आणि या छोट्या उर्जा संयंत्रांची संख्या केवळ नियमितपणे वाढविली जाऊ शकते सहनशक्ती प्रशिक्षण. म्हणून पुन्हा चमत्कारिक गोळी नाही फिटनेस व्यायामाशिवाय! बरीच तयार फॅटबर्न उत्पादने “नैसर्गिक” घटकांसह जाहिरात करतात. guarana or हिरवा चहा अर्क लोकप्रिय आहेत. जाहिरात ब्रोशरमध्ये “लिपोलायटिक” सारख्या महत्त्वाचे वाटणारे परदेशी शब्द आहेत - ज्याचा अर्थ “चरबी विरघळणारे” किंवा “थर्मोजेनिक” (उष्णतेची पिढी) वगळता इतर काहीही नाही. आपण बारकाईने पाहिले तर बहुतेक उत्पादनांमध्ये हे मुख्यतः तत्सम घटक असतात कॅफिन केवळ तेच चयापचयवर प्रभाव दर्शवितात. जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटीने (डीजीई) प्रकाशित केलेल्या माहिती पत्रकात वैद्यकीय तज्ज्ञ प्राध्यापक डॉ. हंस हॉनर यांनी असे सांगितले की उच्च डोसमध्ये हे सक्रिय घटक कारणीभूत असतात. हृदय धडधडणे, थरथरणे आणि घाम येणे. या अवस्थेत, शरीर खरोखरच बर्न्स नेहमीपेक्षा जास्त ऊर्जा पण असं कसं वाटतं? आणि घेण्यास कोण तयार आहे? आरोग्य साठी जोखीम हृदय आणि अभिसरण? कोण तयार फॅटबर्नप्रोडुकेटवर मागे पडतो, प्रत्येक प्रकरणात त्यातील सामग्रीच्या यादीची अचूक अध्ययन करावी. अनेकदा ऍलर्जी-काऊसिंग संरक्षक जसे पॅराबेन्स समाविष्ट आहेत.
लक्ष थायरॉईड हार्मोन्स!
थायरॉईडसह देखील विशेष काळजी घेतली पाहिजे हार्मोन्स आणि त्यांचे पूर्ववर्ती कृत्रिमरित्या उत्पादित हायपरथायरॉडीझम हेतूने स्वत: ला आजारी पाडण्याखेरीज काहीही नाही. जास्त थायरॉईड संप्रेरक चिंताग्रस्तता, धडधडणे, गरम आणि घाम जाणवते. येथेसुद्धा सामान्यपेक्षा जास्त ऊर्जा बर्न केली जाते. परंतु या प्रकरणात देखील धोके धोक्यात येत आहेत आरोग्य वजन कमी करण्याच्या परिणामाचे प्रमाण जास्त आहे. तसे, उच्च थायरॉईड क्रियाकलाप घेऊन साध्य करता येत नाही आयोडीन आणि इतर कमी प्रमाणात असलेले घटक, जसे की काही जाहिरात तज्ञांनी आमच्यावर विश्वास ठेवावा. हे खरं आहे की शरीराची आवश्यकता आहे आयोडीन थायरॉईड संप्रेरक तयार करण्यासाठी. तथापि, कच्च्या मालाच्या विपुलतेमुळे उत्पादित हार्मोनचे प्रमाण बदलत नाही. सर्वसाधारणपणे, चे उत्पादन नियंत्रित करणे शक्य नाही हार्मोन्स विशिष्ट आहाराद्वारे. थायलॉईडच्या कार्यास उत्तेजन देणारा मार्कर्ट डाएट सारखा विशेष आहार आता वैज्ञानिकदृष्ट्या नाकारला गेला आहे. मार्कर्टच्या बाबतीत, कमी कॅलरी घेतल्या गेलेल्या आणि भरपूर व्यायामामुळे सहभागींचे वजन कमी होते. तथापि, थायरॉईडच्या क्रियाकलापामध्ये कोणताही बदल होऊ शकला नाही.
प्रथिने बार - बर्‍याचदा महाग असतात
सह प्रथिने बार जीवनसत्त्वे आणि कमी प्रमाणात असलेले घटक आहार म्हणून देऊ केली जाते पूरक. ते मिठाई आणि उत्तेजन च्या लालसा कमी करण्यासाठी मानले जातील चरबी बर्निंग. प्रथिने खरोखर द्रुतगतीने संपृक्त होते, बर्‍याच बार देखील वाजवी रित्या तयार केल्या जातात. तथापि, बहुतेक सर्व उत्पादने विवादास्पद महाग आहेत. एकत्र करण्याचा सल्ला बार एकत्र 2-3 लिटर पाणी किंवा दररोज फळांचा रस "फॅट बर्नर युक्ती" देखील प्रकट करतो: हे सिद्ध झाले आहे की थंड पाणी खरोखर जळण्यास मदत करते कॅलरीज, जसे शरीरास उबदार होण्यासाठी उर्जा आवश्यक आहे. की नाही पाणी एक महाग शक्ती सह एकत्र खाल्ले जाते बार किंवा केळीसह, तथापि, उर्जेमध्ये जास्त बदल होत नाही शिल्लक. याशिवाय केळी, जी लालसाविरूद्ध काम करते त्याचे धन्यवाद फ्रक्टोज सामग्रीमध्ये चरबी नसते.
ग्लूकोगन - अंतर्जात वसा बर्नर?
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना हार्मोन्स मधुमेहावरील रामबाण उपाय आणि ग्लुकोगन चरबीच्या ठेवींच्या निर्मितीमध्ये आणि विघटनामध्ये विशेष भूमिका बजावा. इन्सुलिन चॅनेलिंगसाठी जबाबदार आहे साखर पासून रक्त शरीराच्या पेशींमध्ये जिथे तो एकतर जाळला किंवा राखून ठेवला जाऊ शकतो. ग्लुकोगन पेशींमधून चरबी सोडवून आणि संचयित रुपांतरित करून संचयित ऊर्जा उपलब्ध करुन देते साखर ज्वलनशील मध्ये ग्लुकोज. ग्लुकोगन शरीराचा स्वतःचा फॅट बर्नर म्हणून विकला जातो: हे “स्लिमिंग हार्मोन” घेतल्याने सर्व मुक्त साठा वापरला गेला आहे असा भास केला जातो, अशा प्रकारे पेशींमधून चरबी मुक्त होते. परंतु शरीर त्या सर्व मुक्त उर्जासह कोठे गेले पाहिजे? जर ते जाळले नाही तर ते पुन्हा जमा केले जाते. आणि बहुतेक उर्जा आपल्या स्नायूंनी बर्न केली आहे. पुन्हा विरघळलेल्या चरबीचा साठा शरीरातून बाहेर काढण्यासाठी व्यायामाची आवश्यकता आहे. आणि हे गोळ्या गिळण्याशिवाय देखील कार्य करते: आपण आपल्या शरीराच्या स्वतःच्या ग्लूकागॉनच्या मदतीने चरबी बर्न करू इच्छित असाल तर आपण हे हलके शारीरिक हालचाली करून मिळवू शकता. येथे महत्वाची गोष्ट म्हणजे नाडी केवळ किंचित भारदस्त पातळीवर ठेवणे. जर आपण श्वासोच्छवास सोडला तर आपण आपल्या चरबीस ब्लॉक करा जळत, कारण चरबीपासून उर्जेचे उत्पादन नंतर बंद होते.
एमसीटी चरबी - दुष्परिणामांसह चरबी बर्नर
आहारातील चरबीस प्रथम शरीरात प्रवेश करण्यापासून रोखण्यासाठी तथाकथित एमसीटी चरबी (मध्यम शृंखला ट्रायग्लिसराइड) अलीकडे लोकप्रिय होते. ते शरीराद्वारे शोषले जाऊ शकत नाहीत आणि उत्सर्जित होतात. परंतु सुमारे दोन आठवड्यांनंतर, शरीर देखील या चरबीची सवय लावते, जेणेकरून ते सामान्य चरबीप्रमाणेच चरबी देतात. याव्यतिरिक्त, अतिसार, मळमळ आणि इतर अप्रिय दुष्परिणाम सहसा उद्भवतात.
चरबीचे बंधन घालणे आणि त्याचे विसर्जित करणे
शरीराला वेगळ्या मार्गाने फसविण्यासाठी, चरबी-बंधनकारक पदार्थ जसे की चिटोसन आहारात समावेश केला गेला आहे एड्स. त्यांना आहारातील चरबीची बांधणी करावी लागेल आणि ते निर्जंतुकीकरणास उत्सर्जन करण्यासाठी पाठवावे. chitosan क्रिल, एक लहान क्रस्टेशियन पासून मिळते. फ्लाय अळ्या ही चांगली स्त्रोत आहेत चिटोसन. तथापि, युरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनने यूकेच्या युनिव्हर्सिटी युनिव्हर्सिटी येथे काटेकोरपणे नियंत्रित चाचणीबद्दल अहवाल दिला आहे, जिथे शास्त्रज्ञांनी असे सिद्ध केले की विषयांच्या वजनावर चितोसनचा काही परिणाम होत नाही. उलटपक्षी, या चरबी अवरोधकांमुळे महत्त्वपूर्ण चरबी-विद्रव्य होण्याची शक्यता असते जीवनसत्त्वे जसे की ए आणि ई बद्ध चरबीसह उत्सर्जित करणे. डॉक्टर देखील चेतावणी देतात की चिटोसन काहींची प्रभावीता कमी करू शकतो औषधे, म्हणजे जेव्हा सक्रिय घटक रक्तप्रवाहात प्रवेश करण्यासाठी आहारातील चरबीस स्वतःस जोडतात. उदाहरणार्थ, जन्म नियंत्रणाची गोळी प्रभावित होऊ शकते. तर वजन कमी करतोय हलकी व्यायामासह एकत्रित पोषक आहार आहे. फॅटबर्न उत्पादने पाकीट आंकुचीत करण्यास मदत करतात. तथापि, ते कठोरपणे कंबर कमी करू शकतात.
