हायपरविटामिनोसिस
एक बोलतो ए हायपरविटामिनोसिस जेव्हा एखादे ओव्हरस्प्ली असते जीवनसत्त्वे. हे केवळ चरबीमध्ये विरघळणारे उद्भवू शकते जीवनसत्त्वे (ए, ई, डी आणि के) तथापि, हे साध्य करता येत नाही आहार. फक्त आहार पूरक आणि व्हिटॅमिन तयारी विचार केला जाऊ शकतो. संतुलित आणि निरोगी आहार, हायपरविटामिनोसिस अपेक्षित नाही.
त्वचेसाठी जीवनसत्त्वे
अनेक आहेत जीवनसत्त्वे वर त्याचा प्रभाव आहे अट त्वचेचा. तथापि, असे कोणतेही जीवनसत्व नाही जे केवळ त्वचेच्या नूतनीकरणासाठीच काम करते. व्हिटॅमिन ए (रेटिनॉल) एक व्हिटॅमिन आहे जो विशेषतः दृष्टीसाठी महत्त्वपूर्ण आहे.
तथापि, त्वचेच्या पेशींच्या नूतनीकरणातही ही महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. दृष्टी कमी झाल्याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे कोरडी, फडफड त्वचा होऊ शकते. व्हिटॅमिन ए प्रामुख्याने दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ आणि मासे यासारख्या पदार्थांमध्ये आढळते.
लाल आणि केशरी भाजीमध्ये व्हिटॅमिन ए देखील आढळते. यामुळे गाजरचे नियमित सेवन चांगले दृष्टी देण्याचे आश्वासन देते या सत्यतेचे स्पष्टीकरण होते. व्हिटॅमिन बी एक जटिल आहे ज्यामध्ये अनेक जीवनसत्त्वे असतात.
यामध्ये व्हिटॅमिन बी 1 (थायमिन), व्हिटॅमिन बी 2 (राइबोफ्लेविन), व्हिटॅमिन बी 3 (नियासिन), व्हिटॅमिन बी 5 (पॅन्टोथेनिक acidसिड), व्हिटॅमिन बी 6 (पायरोडॉक्सिन), व्हिटॅमिन बी 7 (बायोटिन), व्हिटॅमिन बी 11 (फॉलिक आम्ल) आणि व्हिटॅमिन बी 12 (कोबालामीन). बायोटिन, फॉलिक आम्ल आणि नियासिन हे त्वचेसाठी विशेष महत्वाचे आहे. कमतरतेमुळे ठिसूळ त्वचा कोरडी होते केस आणि ठिसूळ नख.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स सेलच्या त्वचेचे नूतनीकरण आणि मॉइस्चरायझेशन आणि गुळगुळीतपणा प्रदान करते. हे तीन जीवनसत्त्वे प्रामुख्याने मांस, मासे, यकृत, यीस्ट, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, शेंगदाणे आणि फुलकोबी. व्हिटॅमिन सी (एस्कॉर्बिक acidसिड) मजबूत करते संयोजी मेदयुक्त.
हे प्रामुख्याने फळांमध्ये असते. लिंबूवर्गीय फळांचा उल्लेख येथे केला पाहिजे, परंतु त्यात बेरी आणि जवळजवळ इतर सर्व प्रकारच्या फळांचा समावेश आहे. व्हिटॅमिन ई (टोकोफेरॉल) देखील त्वचेच्या पेशींच्या नूतनीकरणात भूमिका निभावते. हे इतर गोष्टींबरोबरच भाजीपाला तेले आणि शेंगदाण्यांमध्ये देखील आहे.
गर्भवती महिलांसाठी शिफारस केलेले जीवनसत्त्वे
गर्भधारणा टॅब्लेटच्या स्वरुपात व्हिटॅमिनचा अतिरिक्त सेवन करण्याची शिफारस केलेल्या काही परिस्थितींपैकी एक आहे. सर्वांत महत्त्वाचे जीवनसत्व आहे फॉलिक आम्ल (व्हिटॅमिन बी 11). उत्तम परिस्थितीत ते अ च्या नियोजनातून घेतले पाहिजे गर्भधारणा.
फॉलीक acidसिडच्या कमतरतेमुळे नवजात मुलांमध्ये न्यूरल ट्यूब दोष असू शकतात. यामुळे विकृती किंवा गर्भपात होऊ शकतो. फॉलिक acidसिड प्रामुख्याने ताज्या भाज्यांमध्ये आढळते.
दरम्यान गर्भधारणातथापि, अतिरिक्त फोलिक acidसिड गोळ्या घ्याव्यात. इतर सर्व जीवनसत्त्वे सहसा समतोल असलेल्या प्रमाणात घेतल्या जातात आहार. टाळण्यासाठी व्हिटॅमिन डी कमतरता, ताजी हवा आणि सूर्यप्रकाशाचा नियमित संपर्क महत्त्वाचा आहे. गर्भवती स्त्रिया किंवा गर्भवती होण्याची योजना असलेल्या स्त्रियांनी, तथापि, इतर जीवनसत्त्वे बदलण्याची उत्पादने योग्य आहेत किंवा नाही हे शोधण्यासाठी त्यांच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी बोलले पाहिजे.
