व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स

व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्समध्ये काय असते?

व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्समध्ये एकूण 8 समाविष्ट आहेत जीवनसत्त्वे. या 8 मध्ये कोणतेही रासायनिक किंवा औषधीय साम्य नाही जीवनसत्त्वे, परंतु ते मानवी चयापचयातील सर्व महत्त्वपूर्ण नियामक आहेत. व्हिटॅमिन बी 1 थायमिन आहे, ज्यामुळे कमतरतेच्या परिस्थितीत बेरी बेरी हा रोग होऊ शकतो.

व्हिटॅमिन बी 1 ची दैनंदिन गरज अंदाजे 1 ते 1.2 मिलीग्राम दरम्यान आहे. व्हिटॅमिन बी 2 ला राइबोफ्लेविन देखील म्हणतात आणि ते प्रामुख्याने अंडी, मांस आणि ऑफलमध्ये आढळतात. दैनंदिन गरजा अंदाजे आहे. 1.2 - 1.5 मिग्रॅ. व्हिटॅमिन बी 3 निकोटिनिक acidसिड किंवा नियासिन आहे.

व्हिटॅमिन बी 3 च्या कमतरतेमुळे पेलाग्रा नावाचा रोग होऊ शकतो. सरासरी दैनंदिन गरज 12 ते 17 मिलीग्राम दरम्यान आहे. व्हिटॅमिन बी 5 पँथोथेनिक acidसिड आहे, जो बहुतेक सर्व पदार्थांमध्ये असतो. एखाद्या व्यक्तीने दररोज सुमारे 6mg सेवन केले पाहिजे.

व्हिटॅमिन बी 6 पायरिडॉक्साइन आहे, जे विशेषतः मुबलक आहे यकृत आणि यीस्ट. दररोज 1.2 ते 1.7 मिलीग्राम सेवन करण्याची शिफारस केली जाते. व्हिटॅमिन बी ला बायोटिन किंवा व्हिटॅमिन एच म्हणून देखील ओळखले जाते.

दररोज 30-60? ग्रॅम घेतले पाहिजे. फॉलिक ऍसिड तसेच बी च्या गटातील आहे जीवनसत्त्वे आणि व्हिटॅमिन एम, व्हिटॅमिन बी 9 किंवा व्हिटॅमिन बी 11 म्हणून देखील ओळखले जाते आणि त्या दरम्यान विशेषतः महत्वाचे आहे गर्भधारणा विशिष्ट विकृती टाळण्यासाठी (स्पाइना बिफिडा). निरोगी प्रौढ व्यक्तीस जवळजवळ घेतले पाहिजे.

दररोज 0.4mg कोबालामीन. कोबालामीन व्हिटॅमिन बी 12 आहे आणि गंभीर कमतरतेच्या परिस्थितीत विशिष्ट प्रकारच्या अशक्तपणा (अपायकारक अशक्तपणा) होऊ शकतो. अशक्तपणा अशक्तपणाचे वर्णन करते. दैनंदिन गरज सुमारे 3? जी आहे.

मी व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स कधी घ्यावे?

व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सचे सेवन किंवा प्रशासनात रोगप्रतिबंधक औषध (प्रोफेलेक्टिक) असू शकते, म्हणजे प्रतिबंधक, म्हणजे, एखाद्या व्यक्तीला आजारपणामुळे किंवा इतर परिस्थितीमुळे कमी प्रमाणात जीवनसत्त्वे घेण्याचा धोका असल्यास. ट्यूमरच्या बर्‍याच रूग्णांच्या बाबतीत अशीच परिस्थिती आहे. दरम्यान गर्भधारणा व्हिटॅमिन बीची कमतरता देखील बर्‍याचदा असते, कारण शरीराला व्हिटॅमिन बीची विशेषत: व्हिटॅमिन बी 9 ची आवश्यकता असते.फॉलिक आम्ल).

आणखी एक संकेत म्हणजे उपचारात्मक संकेत, जर जीवनसत्त्वे व्यवस्थापित केल्यास लक्षणे कमी केली जाऊ शकतात. विशेषतः लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख रोग बहुतेक वेळेस अन्नातून जीवनसत्त्वे अपुरे पडतात आणि त्यामुळे ही कमतरता येते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, निरोगी, संतुलित आहार निरोगी व्यक्तीमध्ये बी गटाच्या जीवनसत्त्वांचा पुरेसा पुरवठा होऊ शकतो आणि त्यामुळे कमतरतेची लक्षणे टाळता येतील.