आहाराचे कोणते धोके आहेत? | कमी कार्ब आहार

आहाराचे कोणते धोके आहेत?

कमी कार्ब आहार, जे शरीरास पुरेसे प्रथिने, निरोगी चरबी आणि खनिजे प्रदान करते जीवनसत्त्वे, चांगले ग्राहक यश मिळवू शकते, त्याच वेळी निरोगी असेल आणि म्हणूनच ते कायमस्वरुपी पोषण आहाराच्या रूपात देखील वापरले जाऊ शकते. सुरुवातीला काही लोक अद्याप कार्बोहायड्रेटच्या वंचिततेच्या दुष्परिणामांसह संघर्ष करतात. लालसा झाल्यापासून होण्याची शक्यता कमी आहे रक्त साखर शिखर टाळले जातात.

लो कार्ब डायट टप्प्यानंतर पुन्हा त्याच्या जुन्या पौष्टिक मार्गावर कोण परत येईल, यावर त्या स्वतःच स्पष्ट असले पाहिजेत; की यकृत आणि स्नायू पुन्हा ग्लाइकोजेनस्पिसर पुन्हा भरुन टाकतात, ज्यासह शरीरात देखील एक विशिष्ट प्रमाणात पाणी मागे राहते. हे तराजूवरील वजन वाढीवर प्रतिबिंबित होऊ शकते. जेव्हा दैनंदिन उष्मांक आवश्यकतेपेक्षा जास्त आहाराद्वारे ऊर्जा दिली जाते तेव्हा भयानक योयो प्रभाव दिसून येतो. म्हणूनच अ नंतर खाऊ नये आहार टप्पा, अन्यथा ऊर्जा चरबीच्या साठ्याच्या स्वरूपात पुन्हा संग्रहित केली जात आहे.

मी कायमचा सडपातळ राहील?

कमी कार्बच्या मदतीने विशिष्ट लक्ष्य वजनापर्यंत पोहोचल्यानंतर दीर्घकालीन रोगनिदान आहार तथाकथित यो-यो प्रभाव द्वारे दर्शविले जाते. आहार संपविल्यानंतर, काही वेळ निघून जातो आणि वजन प्रारंभिक बिंदूपर्यंत पोहोचते किंवा सर्वात वाईट परिस्थितीत, त्याहूनही जास्त असते. जोجو प्रभाव अनुभवण्याचा धोका नेहमीच कमी असतो तेव्हा असतो कॅलरीज मर्यादित कालावधीत सेवन केले जाते.

शरीर एक प्रकारचे "उपासमार मोड" मध्ये जाते आणि चयापचय बंद करते. हे त्यास बचत करू देते कॅलरीज आहार त्यासाठी आहे की अत्यंत परिस्थितीत. तितक्या लवकर अन्नाचे सेवन नियमित केले जात नाही आणि अन्न पुन्हा “सामान्यपणे” पुन्हा खाल्ले जाते - म्हणजेच आहारापूर्वी - अधिक प्रमाणात कॅलरीज उष्मांकात वाढ आणि तरीही उष्मांक कमी झाल्याने उद्भवते, यामुळे एक नवीन अतिरिक्त किलोग्राम अपरिहार्यपणे होतो.

दुर्दैवाने, या इंद्रियगोचर अपवाद नाही, परंतु बहुतेक लोक जेवणानंतर अनुभवतात. चा दुष्परिणाम जादा वजन, आहार, यो-यो प्रभाव आणि नूतनीकरण जास्त वजन नंतर खंडित करणे कठीण आहे. शिवाय, कोणत्याही आहाराचे यश - सह कमी कार्ब आहार - व्यक्तीच्या सामर्थ्यावर अवलंबून असते वजन कमी करतोय.

विशेषत: कमी कार्ब आहार येथे मागणी करीत आहेत, कारण बर्‍याच लोकांच्या विशेष आनंदात जोडल्या गेलेल्या गोष्टी आता अचानक मनाई केल्या गेल्या पाहिजेत. जो उदाहरणार्थ ब्रेड आणि पास्ता खूप आनंदाने खातो, हे अचानक होऊ देण्याकरता स्वत: जोरदारपणे प्रयत्न करेल. भूक लागण्याच्या तीव्र हल्ल्यांचा धोका प्रचंड आहे. या कारणास्तव, बरेच लोक, अगदी चांगल्या हेतू असूनही, a वर चिकटत नाहीत कमी कार्ब आहार कायमस्वरूपी किंवा वेळोवेळी "अपवाद" तयार करा जे त्यांच्या स्वत: च्या आहारास कमी करते. एक मोठा रोगनिदानविषयक फायदा, ज्याचा परिणाम कमी कार्ब न्यूट्रिशनमुळे होतो, परंतु ते तुलनेने लहान असतात. रक्त दीट प्रक्रियेत साखर मिरर मिररमध्ये चढ-उतार प्रथिनेयुक्त आहार भरल्यावरही. सध्याचे अभ्यास असे मानतात की या चिरस्थायी संपत्तीमुळे शक्यतो पुढच्या जेवणामध्ये कमी कॅलरी वापरल्या जाऊ शकतात आणि हे वास्तविक स्वीकृती यश अद्याप समर्थन देते.