गर्भधारणेसाठी मधुमेह आहार

गर्भलिंग मधुमेह, देखील म्हणतात गर्भधारणा मधुमेहमधुमेहाचा एक प्रकार आहे जो केवळ दरम्यानच होतो गर्भधारणा. हे सहसा बाळाच्या जन्मासह अदृश्य होते. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे आणि जाणीवपूर्वक आणि व्यवस्थित व्यवस्थापित केले जाऊ शकते निरोगी पोषण. बर्‍याचदा, त्यात बदल देखील होतो आहार निराकरण करण्यासाठी पुरेसे आहे मधुमेह दरम्यान गर्भधारणा.

गर्भधारणा मधुमेह प्रतिबंधित करा

प्रत्येक गर्भवती आईसाठी आणि विशेषत: प्रत्येक मुलासाठी निरोगी संतुलित आहार मूलभूत गरज आहे. जादा वजन आणि एक धोकादायक एकतर्फी आहार गर्भधारणेची सर्वात सामान्य कारणे आहेत मधुमेह. म्हणून, शक्य असल्यास या घटकांना आगाऊ वगळले पाहिजे.

दरम्यान गर्भधारणाक्रीडा क्रियाकलाप कधीकधी मर्यादित प्रमाणात शक्य असतात. दररोज कमीतकमी एक तासाच्या ताजे हवेमध्ये चालणे आई आणि मुलासाठी एक चांगली निरोगी भावना प्रदान करते. गर्भधारणेपूर्वी आपल्या आहारात निरोगी बदल करणे आणि रोखणे चांगले गर्भधारणा मधुमेह चांगल्या वेळेत.

प्रत्येक गर्भधारणेशी संबंधित "दोनसाठी खाणे" हे फक्त चुकीचे आहे. गर्भधारणेच्या पहिल्या सहामाहीत, उर्जेची आवश्यकता वाढविली जात नाही, गर्भधारणेच्या उत्तरार्धात केवळ 100-300 किलोकॅलरी वाढ होते. म्हणून, ऐका जेवण दरम्यान आपल्या शरीराचे आणि तृप्तिची भावना. लवकरात लवकर गर्भधारणा मधुमेह निदान झाल्यास आपण आपल्या आधारावर पोषण विषयी वैयक्तिक सल्ला देखील घ्यावा रक्त ग्लुकोज पातळी

गर्भधारणेदरम्यान मधुमेहासह निरोगी खाणे

टाळणे साखर मधुमेह हा एक सुप्रसिद्ध निकष आहे. दरम्यान, सुपरमार्केटमध्ये असंख्य उत्पादने आणि पदार्थ आहेत जे “मधुमेहासाठी उपयुक्त” आहेत. पण सावध रहा, साखर द्वारे या उत्पादनांमध्ये पुनर्स्थित केले जाते साखर पर्याय, जसे की फ्रक्टोज, पण प्रमाण कॅलरीज आणि चरबी वाढली आहे. द्राक्षे आणि जास्त प्रमाणात, गोड फळे, तसेच भाज्या किंवा संपूर्ण धान्य वगळता फळे अधिक चांगले आणि निरोगी पर्याय देतात.

जर आपल्याला गर्भधारणेचा मधुमेह असेल तर सामान्यत: कोणत्याही प्रकारचे टाळा साखर, जसे मिष्टान्न, चॉकलेट, ग्लुकोज, किंवा साखरयुक्त पेये. जर नाही तर गोडवा सह गोडवा.

गर्भधारणेच्या मधुमेहासाठी योग्य पोषक

पूर्ण करण्यासाठी कॅल्शियम सेवन, आई आणि बाळाला दुग्धजन्य पदार्थांची आवश्यकता असते - परंतु संयत आणि शक्यतो कमी चरबीयुक्त उत्पादनांमध्ये.

उच्च-फायबरयुक्त पदार्थ, जसे की संपूर्ण धान्य भाकरी, बरेच फायदे आहेत. ते अधिक हळूहळू पचतात, यामुळे तृप्तिची दीर्घकाळ टिकणारी भावना सुनिश्चित होते आणि यामुळे उशीरा वाढ होते रक्त साखरेची पातळी. ते रोखतात बद्धकोष्ठता, जे गरोदरपणात ठराविक असते.

योग्य पिण्यासाठी टिपा

मद्यपान महत्वाचे आहे, परंतु पुन्हा, चवदार, मद्यपी, कॅफिनेटेड किंवा उच्च-कॅलरीयुक्त पेय पिऊ नका. विविध चहा आणि फळांचा रस पाणी, निरोगी विविध प्रदान. शक्य असल्यास शक्य असल्यास वनस्पतींच्या उत्पत्तीच्या बहु चरबीयुक्त प्राण्यांच्या चरबीची जागा मोठ्या प्रमाणात बदलली पाहिजे.

गर्भधारणेच्या मधुमेहासाठी पौष्टिकतेच्या सात टीपा

गर्भधारणेच्या मधुमेहासाठी योग्य पौष्टिकतेबद्दल लक्षात ठेवण्यासाठी खालील सात टिपा आवश्यक आहेतः

  1. शरीराचे संकेत ऐका
  2. आपण पूर्ण होईपर्यंतच खा
  3. दररोज ताजी फळे आणि भाज्या खा
  4. दररोज कमीतकमी 2 लिटर पाणी, चहा किंवा फळाचा रस स्प्राटझर्स प्या
  5. संपूर्ण धान्य उत्पादनांना प्राधान्य द्या, त्यात मौल्यवान जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर असतात
  6. औषधी वनस्पती आहारात चवदार विविधता आणतात
  7. केवळ चरबी व मांस वापरा