कमी कार्ब आहारासाठी मला कुठे चांगले पाककृती सापडतील?
कमी कार्ब आहार अनेक यशस्वी आणि उत्साही अनुयायी आहेत. या विषयावर पुस्तकांच्या स्वरूपात किंवा मध्ये भरपूर साहित्य आहे फिटनेस मासिके त्याहूनही सोपे आणि मोफत तुम्ही इंटरनेटवर माहिती मिळवू शकता.
असंख्य वेबसाइट्सवर आणि फोरममध्ये कमी कार्ब पदार्थ प्रकाशित केले जातात आणि अनुभवांची देवाणघेवाण केली जाते. याव्यतिरिक्त, आपण लहान बदल करून अनेक परिचित पाककृती सुसंगत बनवू शकता. उदाहरणार्थ, पांढऱ्या पिठाच्या किंवा संपूर्ण धान्यापासून बनवलेल्या नूडल्सऐवजी, तुम्ही भाज्या नूडल्स बनवण्यासाठी स्पायरल कटर वापरू शकता किंवा अत्यंत कमी-कार्बोहायड्रेट आणि कमी-कॅलरी कोंजाक नूडल्स वापरू शकता.
मला कमी कार्ब आहार कधी हवा आहे?
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना बॉडी मास इंडेक्स, किंवा थोडक्यात, बीएमआय हे एखाद्याचे स्वतःचे शरीराचे वजन सामान्य श्रेणीत आहे की कमी आहे की त्यापेक्षा जास्त आहे याचे सुप्रसिद्ध मोजमाप आहे. हे शरीराचे वजन किलोमध्ये मोजले जाते, ज्याला मीटरमध्ये उंचीच्या वर्गाने भागले जाते. 18 आणि 25 kg/m2 च्या श्रेणीतील मूल्ये इष्ट मानली जातात. जे लोक आहेत जादा वजन (आणि विशेषतः लठ्ठ लोक, उदा
BMI > 30kg/m2) असलेल्या लोकांना त्यांचे वजन सामान्य करण्याचा, म्हणजे वजन कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो. परंतु औपचारिकपणे सामान्य-वजन असलेले लोक त्यांच्या आकृतीबद्दल वाढत्या प्रमाणात असमाधानी आहेत आणि काही पाउंड गमावू इच्छित आहेत. दोन्ही प्रकारांसाठी कमी कार्ब आहार तत्वतः योग्य आहे.
जर जास्त कार्बोहायड्रेट आधीच सुरुवातीचे कारण असेल तर पोषण हा प्रकार विशेषतः प्रभावी आहे जादा वजन. त्यामुळे जर तुम्ही भरपूर उच्च-कॅलरी खाल्ले तर साधे कर्बोदकांमधे जसे केक, पेस्ट्री, चॉकलेट आणि फास्ट फूड, कार्बोहायड्रेट्सशिवाय केल्याने तुम्हाला दुप्पट फायदा होईल. च्या कपात व्यतिरिक्त कर्बोदकांमधे, सर्वात मोठे कॅलरी बॉम्ब देखील काढून टाकले जातात. आपण विशेषतः असल्यास जादा वजन किंवा ज्ञात पूर्व-अस्तित्वात असलेल्या परिस्थितीमुळे ग्रस्त असल्यास, तुम्ही स्वतःहून वजन कमी करू नये, परंतु वैद्यकीय नंतर आरोग्य वैद्यकीय देखरेखीखाली तपासा.
या मालिकेतील सर्व लेखः
- कमी कार्ब आहार
- कमी कार्ब आहार कसा कार्य करतो?
- कमी कार्ब आहारासाठी मला कुठे चांगले पाककृती सापडतील?
- कमी कार्ब आहारामुळे माझे वजन का कमी होत आहे?
- कमी कार्ब आहारासह मला काय विचारात घ्यावे लागेल?
- आहाराचे दुष्परिणाम
- आहाराचे कोणते धोके आहेत?
- कमी कार्ब आहारामध्ये मी जोजो परिणामास कसा प्रतिबंध करू?
- कमी कार्ब आहाराची किंमत किती आहे?