कमी कार्ब आहारामध्ये मी जोजो परिणामास कसा प्रतिबंध करू? | कमी कार्ब आहार

कमी कार्ब आहारामध्ये मी जोजो परिणामास कसा प्रतिबंध करू?

जोजो इफेक्टपासून संरक्षण करण्यासाठी सर्वात सुरक्षित पद्धत म्हणजे जलद वजन कमी करण्यासाठी अल्पकालीन आहार नाही तर दैनंदिन जीवनात एकीकरण करण्यासाठी टिकाऊ पौष्टिक रूपांतरण आहे. याचा अर्थ आजीवन "डिकमेकर" योग्यरित्या ओळखण्यास सक्षम असणे आणि बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते टाळणे देखील. प्रत्येक गोष्टीला नेहमीच मनाई करण्यात नक्कीच काही अर्थ नाही, परंतु एखाद्याने स्वतःला आणि त्याच्या शरीराला चांगले, निरोगी अन्न आणि सक्रिय जीवनशैलीची सवय लावली पाहिजे.

फास्ट फूड, मिठाई, चिप्स आणि इतर मोठ्या प्रमाणात स्लिम लाइनची सेवा करणे आवश्यक नाही हे अजिबात अकल्पनीय नाही. वैद्यकीय दृष्टिकोनातून, त्याशिवाय करणे कठीण आहे कर्बोदकांमधे पूर्णपणे दीर्घकालीन, कारण यामुळे शरीराला अनपेक्षित नुकसान होऊ शकते. जर तुम्हाला कमी कार्ब वापरायचे असेल तर आहार आणि फक्त थोडे वजन कमी करायचे आहे, आपण एक निरोगी आणि संतुलित आहार अधूनमधून संध्याकाळशिवाय एकत्र करू शकता कर्बोदकांमधे.

कमी कार्बच्या काही सकारात्मक परिणामांचा फायदा घेणे शक्य आहे आहार, काही वाचवा कॅलरीज आणि शरीराला तीव्र आपत्कालीन स्थितीत न ठेवता वजन कमी करा. सर्वसाधारणपणे, एखाद्याने उच्च-गुणवत्तेचे, जटिलतेला प्राधान्य देण्याची काळजी घेतली पाहिजे कर्बोदकांमधे कोणत्याही परिस्थितीत, जसे की संपूर्ण धान्य उत्पादने, पिष्टमय भाज्या, परंतु खूप साखर किंवा पांढर्या पिठाच्या उत्पादनांऐवजी केळी किंवा तृणधान्ये. खूप जास्त प्रक्रिया केलेले आणि अशा प्रकारे मोठ्या प्रमाणात कृत्रिमरीत्या जोडलेली साखर आणि/किंवा भरपूर चरबी असलेले सर्व पदार्थ देखील टाळले पाहिजेत. एक चांगला, निरोगी पर्याय नेहमीच असतो आहार ज्यामध्ये भरपूर ताज्या भाज्या (शक्यतो पालेभाज्या) आणि कोशिंबीर यांचा समावेश आहे, एक पोषक गट पूर्णपणे टाळता, प्रक्रिया न केलेले किंवा कमी प्रक्रिया केलेले पदार्थ पसंत करतात आणि कमी प्रमाणात एकत्र करतात. कॅलरीज अनेक पोषक आणि जीवनसत्त्वे. दररोज सुमारे 1.5 ते 2 लीटर पाणी पुरेशा प्रमाणात पिणे आणि नियमित, मध्यम शारीरिक क्रियाकलाप याच्या संदर्भात, यशाच्या मार्गात आणखी काहीही उभे राहणार नाही.