कमी कार्ब आहाराची किंमत किती आहे? | कमी कार्ब आहार

कमी कार्ब आहाराची किंमत किती आहे?

कमी कार्ब आहार मोठ्या प्रमाणात प्रथिनांच्या सेवनावर अवलंबून असते. यासाठी मांस आणि मासे हे स्त्रोत म्हणून काम करू शकतात, ज्यांना उच्च दर्जाचे अन्न मिळवायचे आहे त्यांनी त्यासाठी थोडे अधिक पैसे हातात घ्यावेत. याव्यतिरिक्त, डोस किंवा कोल्ड कट्समधील ट्यूना महाग असणे आवश्यक नाही.

याशिवाय दुबळे क्वार्क किंवा टोफू किंवा शेंगयुक्त वनस्पतींसारख्या भाजीपाला पर्यायांवरही गरज कव्हर केली जाऊ शकते. प्रक्रिया केलेले अन्न शक्य तितके सोडले पाहिजे, मिठाई, शीतपेये आणि अल्कोहोल यांच्यावरील खर्च वगळून देखील बचत केली जाऊ शकते. शेतकऱ्यांकडून किंवा बाजारातून विकत घेतलेल्या भाज्या आणि फळे सुपरमार्केटपेक्षा आरोग्यदायी आणि स्वस्त असू शकतात.

सामान्य समजुतीच्या विरुद्ध, फ्रीझरमधील फळे आणि भाज्या देखील एक चांगला पर्याय असू शकतात. शॉक अतिशीत अनेकांना संरक्षित करते जीवनसत्त्वे. कमी कार्ब आहार कोणत्याही आहाराची आवश्यकता नाही पूरक, परंतु प्रथिने हादरते देखील वापरले जाऊ शकते. अशा प्रकारे कमी कार्बची किंमत आहार लक्षणीय वाढ झाली नाही, किंमतींची तुलना करणे योग्य आहे. वजन कमी करणे आणि निरोगी पोषण महाग असणे आवश्यक नाही!

लो-कार्ब आहारासाठी कोणते पर्यायी आहार आहेत?

कमी कार्बोहायड्रेट हे नेहमीच्या क्रॅशडीच्या पंक्तीत तत्त्वानुसार येते, कारण ते पौष्टिक स्वरूपाशी संबंधित आहे, ज्याचा वापर योग्य अंमलबजावणीसह टिकाऊ पौष्टिक मार्ग म्हणून देखील केला जाऊ शकतो. अशाप्रकारे त्यांचे यश अधिक दीर्घकालीन आणि आरोग्यदायी आहे, मोनो डाएट सारख्या कथित यशापेक्षा कोबी सूप आहार किंवा Kornspitzdiät. चा पुरेसा पुरवठा प्रथिने आणि चरबी चयापचय आणि संप्रेरक ठेवणे शक्य करते शिल्लक जाता जाता.

भाज्या आणि फळे देखील शरीराला आवश्यक फायबर देतात, जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक, आणि कमतरता प्रतिबंधित आहेत. क्रॅश आणि मोनो आहाराद्वारे या सर्व गोष्टींची खात्री देता येत नाही. कमी कार्बोहायड्रेटचा एक समंजस पर्याय, जो दीर्घकालीन यश देतो आणि जीवनशैलीशी जुळवून घेणे देखील सोपे आहे, हे तथाकथित मिश्र आहार आहेत. जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या दैनंदिन कॅलरीच्या गरजेपेक्षा कमी राहता तोपर्यंत सर्व पदार्थांना परवानगी आहे.

त्यानंतर शरीरात चरबी जाळण्यास सुरुवात होते. तुम्ही मोजू शकता कॅलरीज किंवा वेट वॉचर्सनुसार पॉइंट सिस्टम वापरा. या आहाराचा फायदा असा आहे की ते पदवीधरांना पूर्णपणे निषिद्ध करत नाही, तथापि एखाद्याने स्वतःसाठी खूप जास्त अस्वास्थ्यकर अन्न देखील घेऊ नये, विशेषत: संपृक्ततेचा प्रभाव कमी होतो आणि त्यामुळे देखील. रक्त साखरेची शिखरे येतात, जी कमी कार्ब डायटच्या बाबतीत होत नाही.

मेयो डायटमध्ये हे कमी कार्ब आहारानंतर वजन स्वीकारण्याच्या पद्धतीशी संबंधित आहे. साठी एक सौम्य पर्याय आहे वजन कमी करतोय. साठी दुसरा पर्याय कमी कार्ब आहार आहे लष्करी आहार आणि केटोजेनिक आहार. हा एक प्रकार आहे कमी कार्ब आहार जिथे तुम्ही फक्त काही खाऊ शकता कर्बोदकांमधे.