अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना यकृत आपल्या चयापचयात मध्यवर्ती भूमिका निभावणारे एक महत्त्वाचे अवयव आहे. इतर गोष्टींबरोबरच, हे पोषक प्रक्रिया आणि संचय आणि ब्रेकडाउन आणि मध्ये देखील सामील आहे निर्मूलन विषाचा. जर यकृत यापुढे योग्यरित्या कार्य करत नाही, यामुळे आपल्या संपूर्ण शरीरावर गंभीर परिणाम उद्भवू शकतात. आपण या नुकसानीस प्रतिबंध करू शकत नाही यकृत आणि प्रत्येक बाबतीत शक्य परिणामी नुकसान. असे असले तरी, यकृताचे रक्षण करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी आपण काही गोष्टी करु शकता. आपल्या यकृतासाठी काय चांगले आहे आणि त्याचे नुकसान होण्याची शक्यता काय आहे हे आम्ही उघड करतो.
यकृत कार्य
यकृत आपल्या शरीरासाठी महत्त्वपूर्ण असते, कारण ती महत्त्वपूर्ण कार्ये करते:
- प्रक्रिया आणि संचय कर्बोदकांमधे, चरबी, प्रथिने, खनिजे, कमी प्रमाणात असलेले घटक आणि जीवनसत्त्वे.
- अंतर्भूत विघटन प्रथिने मध्ये अमिनो आम्ल.
- हानिकारक पदार्थांचे क्षीणकरण आणि उत्सर्जन
- ऊर्जा आणि संप्रेरक शिल्लक नियंत्रण
- पित्त उत्पादन
त्याच्या कार्यांमुळे यकृत आपल्या मानवांसाठी एक महत्वाचा अवयव आहे. सुदैवाने, हे दु: ख सहन करण्यास अत्यंत सक्षम आहे आणि किरकोळ नुकसान झाल्यास ते पुन्हा निर्माण करते. परंतु हे कार्य करण्यासाठी, यकृतासाठी आत्ता आणि नंतर काही चांगले करणे किंवा त्यास थोडेसे वाचणे महत्वाचे आहे. कारण किरकोळ नुकसानीची दुरुस्ती अजूनही केली जाऊ शकते, यकृताचे गंभीर नुकसान न परत करता येण्यासारखे आहे.
हे यकृतासाठी चांगले आहे
आचारांचे काही नियम केवळ यकृतासाठीच नव्हे तर उर्वरित शरीरासाठी देखील चांगले असतात. उदाहरणार्थ, भरपूर प्रमाणात द्रव पिणे यकृताचे समर्थन करते detoxification प्रक्रिया, तर गडद मध्यम वापर चॉकलेट सिरोसिसची अस्वस्थता कमी करू शकते. निरोगी यकृतसाठी पाच टिपा येथे वाचा.
१. भरपूर प्रमाणात द्रव पिणे
पुरेसे प्या, कारण असे केल्याने तुम्ही यकृताला विषाण घालण्यास मदत करू शकता. हे असे आहे कारण जेव्हा शरीरात पुरेसा द्रव असतो, तेव्हा विषाक्त पदार्थ यकृतमध्ये अधिक द्रुतपणे हस्तांतरित केले जाऊ शकतात आणि शरीर अधिक प्रभावीपणे शुद्ध केले जाऊ शकते. म्हणून, आपण दररोज किमान दोन लिटर द्रव प्यावे - शक्यतो पाणी or हर्बल टी.
२. यकृत संरक्षित करण्यासाठी दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप बरा.
दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप हा एक हर्बल औषध आहे जो केवळ यकृताचेच संरक्षण करत नाही तर अस्तित्वातील नुकसानीच्या बाबतीतही नवजात उत्तेजन देतो. फार्मेसमध्ये किंवा आरोग्य अन्न स्टोअर्स, आपण सहसा कॅप्सूल स्वरूपात उपाय मिळवू शकता. अनेकदा कॅप्सूल सोबत दिल्या जातात आर्टिचोक अर्क, ज्याचा यकृतावर सकारात्मक परिणाम होतो. कॅप्सूल बरा करण्याचा पर्याय म्हणून, आपण नियमितपणे स्वत: ला देखील एक बनवू शकता दूध काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप चहा. यासाठी, उकळत्या सह औषधी वनस्पती पेय पाणी आणि नंतर मिश्रण सात मिनिटे उभे रहा.
Bitter. कडू पदार्थ यकृताला आराम देतात.
ज्या वनस्पतींमध्ये अनेक कडू पदार्थ असतात त्याचा यकृतावर सकारात्मक परिणाम होतो. आर्टिचोक व्यतिरिक्त, यामध्ये उदाहरणार्थ, चिकोरी, एंडिव्ह, पिवळ्या रंगाचे जुने साहित्य, रेडिकिओ, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आणि ऋषी. फक्त आणि आता किंवा नंतर अलंकार म्हणून झाडे वापरा मसाला त्यांच्याबरोबर तुझे कोशिंबीर बनव. वैकल्पिकरित्या, आपण स्वत: ला एक बनवू शकता ऋषी or पिवळ्या रंगाचे जुने साहित्य चहा. कडू पदार्थ याची खात्री करतात पित्त उत्पादन उत्तेजित आहे. यामुळे अन्नातील चरबी अधिक पचण्याजोगे होते. याव्यतिरिक्त, ते यकृत कमी करून आराम करतात रक्त चरबी पातळी खूप जास्त आहे.
4. निरोगी यकृतसाठी डार्क चॉकलेट
अभ्यासाने त्या अंधारास सूचित केले चॉकलेट फक्त कमी नाही रक्त उच्च असल्याने दबाव कोकाआ सामग्री, परंतु यकृतावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. अशा प्रकारे, गडद मध्यम प्रमाणात सेवन चॉकलेट असे म्हटले जाते की त्या ठराविक तक्रारींमध्ये मदत करू शकतील यकृत सिरोसिस होऊ शकते. यामध्ये, वरील सर्वांमध्ये, मध्ये दबाव वाढला आहे कलम उदर आणि यकृत खाल्ल्यानंतर. अभ्यासाचा एक भाग म्हणून असे दिसून आले की जे लोक जेवण व्यतिरिक्त काही गडद चॉकलेटचे सेवन करतात त्यांच्या दाबामध्ये कमी वाढ होते.
5. लिव्हर फॅटी आणि रिच फूड नंतर लपेटतो.
जर आपण जास्त चरबी आणि खूप श्रीमंत खाल्ले असेल तर आपण अल्कोहोलऐवजी यकृत रॅपने पचन प्रोत्साहित केले पाहिजे. हे करण्यासाठी, गरम मीठात एक लहान टॉवेल बुडवा पाणी, काळजीपूर्वक बाहेर मुसळवून यकृतावर ठेवा. मग टॉवेलवर गरम पाण्याची बाटली घाला आणि लपेटून 30 मिनिटे काम करू द्या. कळकळ सुधारते रक्त यकृत पुरवठा आणि गती detoxification प्रक्रिया. आपणास त्रास होत नाही तोपर्यंत नियमितपणे प्रक्रिया पुन्हा करा पोट किंवा आतड्यांसंबंधी अल्सर किंवा पोट रक्तस्त्राव पासून. मग यकृत ओघ वापरणे चांगले नाही.
यकृतासाठी हे चांगले नाही
फायदेशीर गोष्टी व्यतिरिक्त, अशा काही गोष्टी देखील यकृताला हानी पोहोचवू शकतात. हे सर्वत्र ज्ञात आहे अल्कोहोल आणि साखर यकृतसाठी चांगले नाही, परंतु अति वेगवान किंवा खाण्यामध्ये समाविष्ट असलेले पदार्थ खाल्ल्याने यकृतावर नकारात्मक परिणाम होतो. खाली आपण यकृतास हानी पोहोचविणार्‍या पाच गोष्टी शिकू शकाल.
1. अल्कोहोल यकृताच्या पेशींचे नुकसान करते
जो कोणी मोठ्या प्रमाणात सेवन करतो अल्कोहोल दीर्घ कालावधीत यकृत पेशींचे नुकसान होण्याचा धोका जास्त असतो. किरकोळ नुकसान, जसे की एखाद्यामुळे झाले अल्कोहोल द्वि घातुमान, यकृत स्वतःच दुरुस्त करू शकतो. वारंवार नुकसान होऊ शकते आघाडी जसे की रोगांना यकृत सिरोसिस. म्हणून, शक्य तितक्या मद्यपान टाळा. आता एक ग्लास बिअर किंवा वाइन प्याला आणि नंतर ठीक आहे, परंतु आपण ते जास्त करू नये. पुरुषांनी दररोज 20 ग्रॅमपेक्षा जास्त अल्कोहोल पिऊ नये, स्त्रिया 10 ग्रॅमपेक्षा जास्त असू नयेत. 20 ग्रॅम अंदाजे एक ग्लास वाइन (0.25 लिटर) किंवा बियरच्या मोठ्या ग्लास (0.5 लीटर) च्या समतुल्य आहे. हे देखील महत्वाचे आहे की आपण दररोज मद्यपान करू नका, परंतु दरम्यान नेहमीच आपल्या यकृतला ब्रेक द्या.
२. साखर, चरबीयुक्त यकृतला प्रोत्साहन देते
अल्कोहोल व्यतिरिक्त, मोठ्या प्रमाणात साखर यकृत वर देखील नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. हे काही त्या वस्तुस्थितीमुळे आहे साखर रेणू शरीरात विशेषत: पटकन चरबीमध्ये रूपांतरित होते आणि म्हणूनच एच्या विकासास प्रोत्साहन देते चरबी यकृत. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला साखर असलेले पदार्थ पूर्णपणे टाळावे लागतील. तथापि, अत्यधिक साखरेचे पदार्थ केवळ मध्यम प्रमाणात वापरा. हे देखील लागू होते फ्रक्टोज, ज्याचा मोठ्या प्रमाणात यकृतावरही नकारात्मक प्रभाव पडतो.
3. घाईघाईने रक्त प्रवाह कमी होतो.
आपण आपला वेळ खाण्यासाठी घेतल्याची खात्री करा. कारण आपण पटकन किंवा फक्त बाजूलाच खाल्ल्यास ताण ला योग्य रक्त प्रवाह प्रदान करणार नाही पाचक मुलूख. याचा यकृतावरही परिणाम होतो. जर अवयव रक्तास योग्य प्रकारे पुरविला जात नसेल तर ते सहजतेने कार्य करू शकत नाही आणि म्हणून समस्या पूर्व-प्रोग्राम केलेले आहेत.
A. dडिटिव्हज यकृताच्या डिटोक्सिफिकेशनमध्ये अडथळा आणतात.
खाताना, आपण शक्य तितके itiveडिटिव्ह असलेले पदार्थ टाळावे. कारण की नाही रंग, चव वर्धक किंवा संरक्षक - itiveडिटिव्हज खात्री करतात की detoxification यकृत मध्ये प्रक्रिया दीर्घकाळापर्यंत असते. Itiveडिटिव्ह व्यतिरिक्त, विशिष्ट आहार पूरक काळजीपूर्वक देखील घेतले पाहिजे. खरंच, काही उत्पादनांमध्ये यकृताची हानी होऊ शकते असा संशय आहे.
Medic. औषधे यकृतावर ताण ठेवतात
औषधे यकृत मध्ये मोडलेले आहेत की अवयव वर एक ताण ठेवले. यकृत निरोगी असल्यास, सक्रिय घटक जसे की पॅरासिटामोल संयम मध्ये एक समस्या नाही. तथापि, मध्ये निर्दिष्ट डोसचे नेहमी निरीक्षण करा पॅकेज घाला आणि वापरण्याची परवानगी कालावधी. अगदी निरुपद्रवी औषधे जास्त वेळ किंवा जास्त डोस घेतल्यास यकृताचे नुकसान होऊ शकते. जर तुमच्याकडे यकृताचे आधीच नुकसान झाले असेल तर यकृतामध्ये वाढणारी औषधे घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तो किंवा ती पर्यायी औषधाची शिफारस करण्यास सक्षम असेल. उदाहरणार्थ, एसीटामिनोफेनऐवजी, आपण असलेली उत्पादने वापरू शकता एसिटिसालिसिलिक acidसिड साठी डोकेदुखी.
