उपवास आणि क्रॅश आहार

परिचय

दर आठवड्यात 500 ग्रॅम वजन कमी होण्याची शक्यता, जे वजन कमी करण्यासाठी वाजवी संकल्पांचे आश्वासन देते बरेच लोक पुरेसे नाहीत. म्हणून वारंवार आणि कमी कॅलरी पुरवठ्यासह कॅमफ्रिंग बरा आणि क्रॅश डायटचे प्रति दिन प्रति आश्वासन 1 किलो चरबी कमी होणे याबद्दल त्यांचे कौतुक केले जाते. तथापि, वजन कमी करण्यासाठी कॅमफ्रिंग बरा करणे योग्य नाही, कारण ते एका अर्थपूर्ण डायटच्या विरूद्ध खाण्याच्या वागण्यात दीर्घकाळ बदल घडवून आणत नाहीत.

तसेच कोणतीही एक तथाकथित क्रॅशिएट (शक्य तितक्या कमी वेळात जलद आणि बरेच काही काढणे) हे कार्य करू शकत नाही. शैम्फ्रेडसह अत्यंत कमी उष्मांक पुरवठ्यामुळे शरीरात तणाव निर्माण होतो आणि प्रतिक्रिया म्हणून त्याचे मूलभूत रूपांतरण खाली होते. तितक्या लवकर पुन्हा सामान्यपणे एक खातो पूर्वीपेक्षा वेगाने वजन वाढते (यो-यो प्रभाव) चामफ्रिंग बरे स्नायूंच्या वस्तुमानाचा नाश करण्यास प्रोत्साहित करते आणि त्याद्वारे मूलभूत रूपांतरण बुडते.

कँफ्रेडने शरीराचे शुद्धीकरण करावयाचे विधान वैज्ञानिकदृष्ट्या न्याय्य नाही. मानवी शरीरात सामान्यत: कोणतेही सिंडर स्वत: ला गोळा करीत नाहीत परंतु चयापचयाशी अंतिम उत्पादने उत्सर्जित केल्यामुळे. निरोगी व्यक्तींनीदेखील वैद्यकीय देखरेखीखाली कुंपण घातले पाहिजे आणि वजन समस्येचे निराकरण म्हणून याकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे.

आहाराची प्रक्रिया

आहार किंवा आहारशास्त्र देखील ग्रीकमधून येते आणि "आहार" याचा अर्थ. त्या अंतर्गत विशिष्ट पोषण सर्व प्रकारच्या आणि संकल्पना आणि अशा प्रकारे गळून पडतात. तथापि, "कॅम्फ्रेड" या शब्दाशी संभ्रम न ठेवणे महत्वाचे आहेआहार".

कँफ्रेडसह घन आहाराच्या प्रवेशाशिवाय, सर्व का, शरीरासाठी महत्वाचे, पोषक आणि जीवनसत्त्वे पेये प्रती पुरवलेले आहेत. चामफ्रेड साधारणपणे तीन टप्प्यात विभागले गेले आहेत: रिलीफ फेज, चामफ्रिंग टाइम आणि स्ट्रक्चर फेज. आराम देण्याच्या अवस्थे दरम्यान शरीराची हळूहळू नित्याची वाढ करावी लागते अट खाल्लेल्या आहाराचे प्रमाण कमी केल्याने, शरीरात ओव्हरटेक्स करण्यासाठी असे रूपांतरण नाही.

या पहिल्या टप्प्यात, द उपवास व्यक्तीने पुरेसे द्रव प्यावे आणि शरीर दूषित करणारे काही पदार्थ टाळावे, जसे की निकोटीन, कॅफिन, अल्कोहोल किंवा साखर. मदत टप्प्यात शरीरातील प्रारंभिक "शुद्धिकरण" आणि विषाक्त पदार्थांची "फ्लशिंग" होते. दुसर्‍या टप्प्यात प्रत्यक्ष उपवास कालावधी, घन अन्न आधीच पूर्णपणे टाळले गेले आहे.

आता फक्त द्रव स्वतःला घेता येईल. पाणी, फळांचा रस, चहा, मटनाचा रस्सा किंवा भाजीपाला रस यासारख्या वेगवेगळ्या पेय पदार्थांची काळजी घ्यावी, शक्य असल्यास सर्व महत्त्वाचे असल्यास ते घेणे आवश्यक आहे. जीवनसत्त्वे आणि पोषक या दुसर्‍या टप्प्यात एनीमास किंवा ग्लाउबरच्या लवणांसारख्या आतड्यांसंबंधी साफसफाईची प्रक्रिया देखील असू शकते.

शेवटच्या टप्प्यात, बिल्ड-अप टप्पा, उपवास व्यक्तीने त्याच्या किंवा तिच्या मूळची सवय लावली पाहिजे आहार पुन्हा. हे प्रथम हलके आणि कमी चरबीयुक्त न्यायालये घेऊन घडले पाहिजे कारण शरीराने यापुढे सशक्त अन्नाची सवय लावली आहे आणि ते इतरथा न पचण्यामुळे येऊ शकते. आधीपासूनच नमूद केल्याप्रमाणे शास्त्रीय चामफेरिंग बरा तीन टप्प्यात विभागला आहे.

बरा करण्याचा कालावधी हा मुख्यत्वे वास्तविक चाफच्या वेळेच्या लांबीवर अवलंबून असतो. बरा किती चांगला सहन केला जातो आणि सहसा पाच ते 14 दिवसांच्या दरम्यान, चार आठवडे टिकू शकतात यावर अवलंबून हे बदलते. आराम देणारा टप्पा सामान्यत: एक ते तीन दिवस टिकतो, परंतु संरचनेचा टप्पा चाफ्याच्या वेळेवर अवलंबून असतो आणि दोन ते सात दिवस टिकू शकतो.

रचना दिवस, "chamfering ब्रेकिंग" उल्लेख केला आहे, वास्तविक chamfering वेळ नंतर वेळ निर्दिष्ट, ज्यात champfered एक Abgewöhnung आणि वास्तविक पौष्टिक शैली पुन्हा नित्याचा साध्य करणे आवश्यक आहे. संरचनेच्या अवस्थेत खूप कमी वेळेपेक्षा जास्त वेळ घ्यावा. या गोंधळाच्या दिवसांचा अंदाजे एक तृतीयांश भाग घ्यावा.

याचे कारण म्हणजे पाचन स्रावांचे उत्पादन कमी करून शरीराने शुद्ध द्रवयुक्त खाण्यावर प्रतिक्रिया दिली. पाचक प्रणाली यापुढे सशक्त अन्न घेण्याची सवय केलेली नाही आणि कदाचित अचानक झालेल्या बदलावर योग्य प्रतिक्रिया देऊ शकत नाही. म्हणूनच, त्याच्या काही कामाच्या आतड्यातून मुक्त होण्यासाठी थोडावेळ केवळ हलके अन्न खाणे आणि शक्य तितके चर्वण करणे देखील आवश्यक आहे. बिल्ड-अप फेजची आणखी एक महत्त्वाची बाब म्हणजे तुमची जीवनशैली आणि आहार कायमचा बदलणे. अशा प्रकारे जोजो प्रभाव कमी होतो आणि कॅमफ्रिंग बरा करण्याचा सकारात्मक प्रभाव कायम ठेवला जातो.