बदल | पथके बदल गुडघे वाकणे साठी, गुडघ्यांची स्थिती बदलली जाऊ शकते जेणेकरून ते बाहेरून दिशेला जाईल. हे महत्वाचे आहे की गुडघा सांधे पाय त्याच दिशेने निर्देशित. या मालिकेतील सर्व लेखः स्क्वॅटस बदल