कार्डियाक स्पोर्ट्स ग्रुपची किंमत युनिट
कार्डियाक स्पोर्ट्स ग्रुपमध्ये भाग घेण्यासाठी लागणार्‍या किंमतींचा विविध प्रकारे समावेश केला जाऊ शकतो. आपल्या स्वतःच्या खिशातून सदस्यत्वासाठी वित्तपुरवठा करणे शक्य आहे. परंतु हा नेहमीचा मार्ग नाही.
सामान्यत: आपल्याला हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचा एक डॉक्टर (एक दुर्मिळ प्रकरणात देखील फॅमिली डॉक्टरांकडून) कार्डियाक गटासाठी मिळेल, कारण सहभाग पुनर्वसनास कारणीभूत ठरतो. त्यानंतर खर्च एकतर कव्हर केले जातात आरोग्य किंवा पेन्शन विमा. प्रत्येक वैयक्तिक प्रकरणात खर्च सहन करण्यास कोणते शरीर जबाबदार आहे. तथापि, सहभाग सुरू होण्यापूर्वी संदर्भित डॉक्टरांशी सल्लामसलत करून वित्तपुरवठा स्पष्ट केला पाहिजे.
हार्ट स्पोर्ट्स गटाचे व्यायाम
कार्डियाक स्पोर्ट्स गटाच्या क्रियाकलापांचे लक्ष्य केवळ ठेवले जात नाही फिटनेस प्रशिक्षण, जे मजबूत करण्याचा हेतू आहे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली. व्यायामाच्या श्रेणीमध्ये शारीरिक प्रशिक्षण, व्यायाम आणि सहनशक्ती तसेच व्यायाम आणि व्यायामशाळा बळकट करणे. याव्यतिरिक्त, समन्वय आणि शिल्लक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त धबधबे रोखण्यासाठी प्रशिक्षित केले जावे.
स्वत: च्या शरीराच्या धारणेसाठी विविध व्यायाम देखील यात योगदान देतात. छोट्या स्पोर्ट्स गेम्समध्ये, स्मृती व्यायाम शारीरिक प्रशिक्षण समांतर तयार केले जाऊ शकतात. विशेषत: उन्हाळ्याच्या महिन्यांमध्ये, चालणे, भाडेवाढ आणि नॉर्डिक वॉकिंग लोकप्रिय आहेत. पुनर्वसन प्रत्येक व्यायामाच्या अग्रभागी आहे. ओव्हरस्ट्रेनिंग आणि ओव्हरलोडिंग टाळले पाहिजे.त्यामुळे ताणतणाव देखील हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अनेक आजारांचे संभाव्य कारण असू शकतात, विश्रांती व्यायाम अनेकदा केले जातात.
हार्ट स्पोर्ट गटात सहनशक्ती प्रशिक्षण
अनेक भिन्न व्यायाम म्हणून योग्य आहेत सहनशक्ती प्रशिक्षण. प्रथम आणि महत्त्वाचे म्हणजे शारीरिकरित्या सक्रिय असणे महत्वाचे आहे. आपल्या स्वतःच्या बाबतीत हृदय रोग, ओव्हरलोडिंग सर्व बाबतीत टाळले पाहिजे.
सहनशक्ती मध्ये विविध प्रकारे प्रशिक्षण दिले जाते हृदय खेळ गट उदाहरणार्थ, सहनशक्ती प्रशिक्षण स्थिर बाईकवर सहनशक्ती सुधारण्यासाठी. ट्रेडमिलवर शारीरिक प्रशिक्षण देखील शक्य आहे.
त्याचप्रमाणे ए मध्ये विविध लहान व्यायाम एकत्र केले जाऊ शकतात सर्किट प्रशिक्षण सहनशक्ती व्यायाम करण्यासाठी बरेच खेळ खेळ हालचाली आणि लहान आव्हानांशी संबंधित असतात. सहनशक्ती प्रशिक्षण स्वयंचलितपणे केले जाते, एकाग्रता मुख्यत: गेमकडेच असते.
चालणे आणि नॉर्डिक चालणे विशेषतः योग्य आहेत सहनशक्ती प्रशिक्षण चांगल्या हवामानात जर अजून थोडा वेळ असेल तर लोकांना हायकिंग देखील करायला आवडते. एरोबिक व्यायाम किंवा वॉटर जिम्नॅस्टिक तग धरण्याची क्षमता देखील चांगली आहे.
वैकल्पिकरित्या, अशी काही प्रशिक्षण आहेत ज्यात नृत्य चरणे शिकल्या जातात. थोडी सराव करून, नृत्य सहनशक्ती देखील मजबूत करू शकते.
