सामान्य वजनाचे लक्ष्य ठेवा! बीएमआय निश्चित करणे (बॉडी मास इंडेक्स, बॉडी मास इंडेक्स) किंवा विद्युत प्रतिबाधा विश्लेषणाद्वारे आणि आवश्यक असल्यास, वैद्यकीय देखरेखीखाली वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात सहभाग घेऊन शरीर रचना.
नियमित अल्कोहोल वापर वाढतो एचडीएलकोलेस्टेरॉल पण देखील ट्रायग्लिसेराइड्स आणि VLDL; या कारणांमुळे, अल्कोहोलचा वापर मर्यादित असावा (पुरुष: कमाल 25 ग्रॅम अल्कोहोल प्रती दिन; महिला: कमाल. दररोज 12 ग्रॅम अल्कोहोल)
हायपरकोलेस्टेरोलेमियामध्ये, जेव्हा लक्ष्य LDL कोलेस्ट्रॉल (LDL-C) पातळी 12 महिन्यांसाठी दस्तऐवजीकरण केलेल्या आहार आणि जास्तीत जास्त फार्माकोथेरपीने पुरेसे कमी करता येत नाही.
पृथक Lp(a) उंची > 60 mg/dl (म्हणजे, सामान्य LDL-C सह) परंतु प्रगतीशील हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग (वैद्यकीयदृष्ट्या आणि इमेजिंगद्वारे दस्तऐवजीकरण केलेले)
नियमित तपासणी
नियमित वैद्यकीय तपासणी
पौष्टिक औषध
पौष्टिक विश्लेषणावर आधारित पौष्टिक समुपदेशन
खालील विशिष्ट पौष्टिक शिफारसींचे पालन:
संतृप्त पदार्थांचे सेवन कमी करा चरबीयुक्त आम्ल, कोलेस्टेरॉल आणि ट्रान्स चरबीयुक्त आम्ल (बेक केलेले पदार्थ, अतिरिक्त चरबीसह नाश्ता तृणधान्ये, फ्रेंच फ्राईज, ड्राय सूप, सोयीचे पदार्थ, मिठाई, स्नॅक्स) त्याऐवजी प्राणी संतृप्त चरबीयुक्त आम्ल भाजीपाला मोनोअनसॅच्युरेटेड किंवा पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडचे वाढलेले सेवन.
आठवड्यातून एक किंवा दोनदा ताजे समुद्री मासे, म्हणजे फॅटी समुद्री मासे (ओमेगा -3 फॅटी .सिडस्) जसे सॅल्मन, हेरिंग, मॅकरेल.
प्लांट स्टॅनॉल आणि प्लांट स्टेरॉल एस्टर – प्रामुख्याने स्प्रेडेबल फॅट्समध्ये उपलब्ध – कमी LDLकोलेस्टेरॉलची पातळी सुमारे 10-15% द्वारे.
दररोज ताज्या भाज्या आणि फळांची एकूण 5 सर्व्हिंग्ज (≥ 400 ग्रॅम; भाजीपाला 3 सर्व्हिंग आणि 2 फळांची सर्व्हिंग).
वारंवारता: किमान 150 मिनिटे/आठवडा मध्यम (30 दिवस/आठवड्याला 5 मिनिटे) किंवा 75 मिनिटे/आठवडा जोरदार एरोबिक व्यायाम (15 दिवस/आठवड्याला 5 मिनिटे), किंवा त्याचे संयोजन
