फॉरआर्म सिक्स-पॅकसाठी चांगला आहे का?
योग्यरित्या निष्पादित आधीच सज्ज समर्थन मजबूत करण्यासाठी एक उत्कृष्ट व्यायाम आहे ओटीपोटात स्नायू. वेगवेगळ्या डिझाईन्स वेगवेगळ्या स्नायू गटांना प्रशिक्षित करतात. प्रशिक्षित याशिवाय ओटीपोटात स्नायूतथापि, एक कमी शरीरातील चरबी टक्केवारी एक सर्वात महत्वाची पूर्वस्थिती आहे सिक्स पॅक. म्हणून जर आपल्याला एखादा सादर करायचा असेल तर आपण आपल्या कॅलरीचे प्रमाण तसेच आपले प्रशिक्षण कमी केले पाहिजे. महिलांसाठी, शारीरिक परिस्थिती सहसा सहा-पॅक साध्य करणे अधिक कठीण करते.
योजना
मुदतीऐवजी आधीच सज्ज समर्थन, "प्लँक" या इंग्रजी संज्ञेचा वापर क्रीडा जगात बर्‍याचदा केला जातो. प्लँक चॅलेंजस ”, जे मध्ये घालवलेल्या वेळेच्या सलग विस्ताराविषयी आहेत आधीच सज्ज समर्थन, वारंवार इंटरनेटवर प्रसारित केले जाते. याव्यतिरिक्त, “एक्सट्रीम प्लँकिंग्ज” चा धोकादायक प्रवृत्ती दिसून आली, जिथे athथलीट्स धोकादायक परिस्थितीत आणि ठिकाणी चित्रपट करत असताना. सशस्त्र समर्थन.
गरोदरपणात आधारभूत समर्थन - कोणत्या गोष्टीचा विचार केला पाहिजे?
महिलांना व्यायाम करण्याचा आणि करण्याचा सल्ला दिला जातो गर्भधारणेदरम्यान खेळ. परंतु प्रत्येक क्रियाकलाप शक्य नाही, विशेषत: प्रगत आठवड्यात. गर्भवती महिलांनी त्यांच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञ किंवा प्रभारी सुईणींशी चर्चा केली पाहिजे जे व्यायाम आणि क्रियाकलाप अद्याप अनुमत आणि सल्ला देतात.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सशस्त्र समर्थन स्थिर व्यायाम देखील गर्भवती महिलांसाठी योग्य आहे. सुलभ अंमलबजावणीसाठी, आपण आपल्या गुडघ्यावर देखील स्वतःला आधार देऊ शकता. साइड समर्थन देखील केले जाऊ शकते. विशेषत: गर्भवती महिलांनी, बाहेर काम करताना आणि स्वत: ला जास्त उत्तेजन देऊ नये ऐका त्यांचे शरीर.
बाळाला कधी आधार मिळू शकेल?
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सशस्त्र समर्थन (अर्थातच खेळाच्या अर्थाने नाही) बालरोगशास्त्रातील मोटर कौशल्यांच्या विकासासाठी एक महत्त्वाचा टप्पा आहे. शरीरास सरळ करण्याच्या दृष्टीने ही सर्वात महत्वाची विकासात्मक पायरी आहे. मूल्यांकन दरम्यान हे मूल्यांकन केले जाते की नाही डोके उठविले जाते, वरच्या शरीरावर आधार आहे आणि डोके स्थिर आहे की नाही.
संपूर्ण प्रक्रिया सममितीयपणे होते की नाही हे देखील येथे महत्वाचे आहे. सहसा, सशस्त्र आधार उचलून प्राप्त केले जाते डोके आणि त्यास बाजूकडे वळविणे आणि जीवनाच्या तिस third्या महिन्याच्या शेवटी गुरुत्वाकर्षणाविरूद्ध स्थिर करणे. जीवनाच्या चौथ्या महिन्याच्या शेवटी अगदी एक हात वर केला जाऊ शकतो शिल्लक बाजूला हलवा. बालरोगतज्ज्ञ मुलाची वागणूक प्रवण आणि सुपिन स्थितीत ठेवतात आणि तिचे कौशल्य तपासतात. विलंब आणि असममिति ही मोटर कौशल्ये किंवा न्यूरोलॉजिकल विकासाच्या पॅथॉलॉजिकल डेव्हलपमेंट डिसऑर्डरचे संकेत असू शकतात.
