तथाकथित सिक्स-पॅक हे ओटीपोटाच्या स्नायूंचा, विशेषतः सरळ ओटीपोटातील स्नायूंचा (एम. रेक्टस एब्डोमिनिस) मजबूत विकास समजला जातो. शरीरातील चरबीच्या अत्यंत कमी टक्केवारीमुळे, सरळ ओटीपोटाच्या स्नायूचे वैयक्तिक स्नायू विभाग, जे मध्यवर्ती कंडराद्वारे (आंतरीक टेंडिनी) आणि अनुलंब रेखीय अल्बा द्वारे विभाजित केले जातात,… सिक्स पॅक
शरीररचना सहा पॅकमध्ये खालील उदरपोकळीच्या स्नायूंचा समावेश आहे: बाह्य तिरकस ओटीपोटाचा स्नायू (M. obliquus externus abdominis), आतील तिरकस ओटीपोटाचा स्नायू (M. obliquus internus abdominis), आडवा उदरपोकळीचा स्नायू (M. transversus abdominis) आणि सरळ उदर स्नायू (M. rectus abdominis). अनेक किंवा संबंधित वेगळ्या संकुचित संवादाद्वारे… शरीरशास्त्र | सहा पॅक
40 सह सिक्स पॅक बहुतेक लोकांनी स्वतःला हा प्रश्न आधी विचारला असेल. मी 40 सह सिक्स-पॅक कसे मिळवू? हा प्रश्न कोठूनही बाहेर पडत नाही. वाढत्या वयाबरोबर सिक्स-पॅक मिळवणे अधिकाधिक कठीण होत आहे. याची कारणे चयापचय प्रक्रिया, शारीरिक रचना बदल ... 40 सह सिक्स पॅक सहा पॅक
समानार्थी शब्द लॅटिन: M. rectus abdominis to the abdominal musculature overview to the musculature सिंहावलोकन सरळ ओटीपोटात स्नायू (Musculus rectus abdominis) ओटीपोटाच्या मध्यवर्ती रेषेच्या दोन्ही बाजूंनी चालते. हे 40 सेमी लांब, 7 सेमी रुंद आणि एक सेंटीमीटर जाड होऊ शकते. स्नायूमध्ये 3-4 सिनवी असतात ... सरळ ओटीपोटात स्नायू
ओटीपोटाच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी सर्वात प्रसिद्ध व्यायाम कदाचित सिट-अप आणि क्रंच आहेत. तथापि, ओटीपोटाच्या स्नायूंना आकार देण्यासाठी आणखी बरेच भिन्न व्यायाम आहेत. खालील व्यायाम नवशिक्यांसाठी, प्रगत आणि व्यावसायिकांसाठी आहेत, कारण उदरपोकळीच्या स्नायूंच्या प्रभावी प्रशिक्षणासाठी, प्रशिक्षण स्तरासाठी योग्य व्यायाम खूप… ओटीपोटात स्नायू व्यायाम
मध्यम व्यायामाचे व्यायाम खालील व्यायाम आता इतके सोपे नाहीत आणि त्याऐवजी प्रगत वापरकर्त्यांसाठी आहेत: सिट-अप कदाचित क्रंचच्या व्यतिरिक्त सर्वात लोकप्रिय ओटीपोटाच्या व्यायामांपैकी एक आहे. सुरुवातीची स्थिती crunches सारखीच आहे. हात छातीवर ओलांडले आहेत जेणेकरून ... मध्यम व्यायामासह व्यायाम | ओटीपोटात स्नायू व्यायाम
उच्च पातळीवरील अडचणींसह व्यायाम यामुळे प्रगत विद्यार्थ्यांसाठी व्यायामासह भाग समाप्त होतो. खालील मध्ये आम्ही अशा व्यायामांना सामोरे जाऊ ज्यात उच्च पातळीची गुंतागुंत आहे आणि म्हणून ते व्यावसायिकांसाठी अधिक योग्य आहेत: हँगिंग लेग लिफ्ट हा उदरच्या स्नायूंसाठी सर्वात प्रभावी व्यायामांपैकी एक आहे. हे… उच्च पदवीसह व्यायाम | ओटीपोटात स्नायू व्यायाम
समानार्थी शब्द लॅटिन: एम. 1 सेमी जाड ओटीपोटाचा स्नायू थेट बाह्य तिरकस ओटीपोटाच्या स्नायूच्या खाली स्थित आहे. उदरपोकळीच्या तीन स्नायूंपैकी हे सर्वात लहान आहे. संलग्नक: 9 - 12 ... अंतर्गत तिरकस ओटीपोटात स्नायू
समानार्थी शब्द लॅटिन: M. obliquus externus abdominis विहंगावलोकन करण्यासाठी उदर स्नायुंचा स्नायूंचा आढावा परिचय बाह्य तिरकस ओटीपोटात स्नायू (मस्क्युलस तिरकस बाह्य बाह्य abdominis) एक चतुर्भुज आहे, अंदाजे 0.7 सेमी जाड प्लेट. हे सर्व ओटीपोटाच्या स्नायूंपैकी सर्वात मोठे आहे आणि सर्वात वरवरचे आहे. या स्नायू गटाला प्रशिक्षण देणे केवळ यासाठीच अर्थपूर्ण नाही ... बाह्य ओटीपोटात स्नायू
प्रशिक्षण योजना ओटीपोटाच्या स्नायूंसाठी संतुलित प्रशिक्षण योजनेमध्ये केवळ ओटीपोटासाठी वेगवेगळे व्यायाम नसतात, तर ते अनेक वेगवेगळ्या भागांनी बनलेले असते. पोटाच्या स्नायूंसाठी ताकद प्रशिक्षणाव्यतिरिक्त, कार्डिओ प्रशिक्षण आणि योग्य आहार हे देखील योजनेचा भाग आहेत. कार्डिओ प्रशिक्षण दोन केले जाऊ शकते ... प्रशिक्षण योजना | स्त्रियांसाठी ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण
सामान्य माहिती आम्ही फिटनेस आणि स्नायूंची शक्ती विशेषतः शरीराच्या केंद्राच्या देखाव्याद्वारे परिभाषित करतो. पुरुषांना सिक्स-पॅक, महिलांना सपाट, घट्ट पोट असावे. म्हणूनच ओटीपोटाचे स्नायू प्रशिक्षण विशेषतः व्यापक आहे, विशेषतः नवशिक्यांसाठी आणि वजन कमी करू इच्छिणाऱ्या लोकांमध्ये. तथापि, काही महिलांना भीती वाटते की स्नायू तयार करण्याचे प्रशिक्षण… स्त्रियांसाठी ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण
वॉशबोर्डच्या पोटासाठी प्रभावी सर्वप्रथम सांगायची गोष्ट म्हणजे केवळ पुरुषांसाठी किंवा फक्त स्त्रियांसाठी कोणतेही व्यायाम नाहीत. जोपर्यंत स्त्री गर्भवती नाही किंवा फक्त आई झाली नाही, तोपर्यंत समान मार्गदर्शक तत्त्वे लागू होतात. कठोर प्रशिक्षण, लोखंडी शिस्त आणि दैनंदिन प्रेरणा. आमच्या वॉशबोर्ड एब्स व्यायाम पृष्ठावर 3-5 व्यायाम निवडा आणि करा ... वॉशबोर्ड पोट प्रभावी | स्त्रियांसाठी ओटीपोटात स्नायू प्रशिक्षण
