हे जादा वजन विरुद्ध आणि साठी जादूची बुलेट मानली जाते detoxification शरीराच्या बरोबरीने उत्कृष्टता: द डिटॉक्स बरा. या संज्ञेच्या आसपास, विविध आहार आणि असंख्य उत्पादने आढळू शकतात, जे स्वतःला विषारी पदार्थ शुद्ध करण्यासाठी शरीराला आधार देतात. पण नक्की काय आहे ए डिटॉक्स बरा? अल्कधर्मी आणि रस बरा केल्याने काय विचारात घेतले पाहिजे? आणि करते डिटॉक्स आहार खरोखर काही चांगले आहे का? आम्ही उत्तरे प्रदान करतो.
डिटोक्स बरा म्हणजे काय?
टर्म "डिटॉक्स”हा इंग्रजी शब्दाचा संक्षेप आहेdetoxification“, ज्याचा अर्थ डीटॉक्सिफिकेशन आहे. तर एक डीटॉक्स बरा म्हणजे "आधुनिक" शब्द detoxification किंवा एखाद्या विशेष माध्यमातून शुद्धीकरण बरा आहार. या दृष्टिकोनातून, डिटोक्स बरा हा नवीन काहीच नाही, कारण तत्सम प्रकार आहार अनेक शतके आधीपासून वापरली गेली आहे - विशेषतः वैकल्पिक औषधांमध्ये.
डिटोक्स बरा काय करतो?
एक थकलेला देखावा, आकर्षितांवर काही किलो जास्त आणि सामान्यत: थकलेली आणि यादृच्छिक मनाची अवस्था - हे बर्‍याच जणांना परिचित वाटेल. कारण दररोज दुर्गुण निकोटीन, कॅफिन, अल्कोहोल, ताण, एक अस्वस्थ आहार आणि खूप कमी व्यायाम आणि झोपेमुळे शरीर दीर्घकाळ टिकत नाही. तत्वतः, शरीर स्वतःह हानिकारक पदार्थांपासून मुक्त होऊ शकते. तथापि, जर वरील वर्णित अनेक घटक दीर्घ कालावधीत एकत्र आले तर डिटॉक्स तत्त्वज्ञानानुसार जीव डीटॉक्सिफिकेशनने ओझे होऊ शकते. एक डीटॉक्सिफिकेशन उपचार शरीराच्या स्वत: ची साफसफाईच्या शक्तींना आधार देऊन शरीराच्या या थकलेल्या अवस्थेचा तंतोतंत उपाय करण्यास सक्षम असावा. याव्यतिरिक्त, शरीर परत इष्टतममध्ये आणले पाहिजे शिल्लक.
डिटोक्स बरा करताना काय होते?
डिटॉक्सिफाईंग अवयव यकृत, पित्त मूत्राशय, मूत्रपिंड, आतडे, त्वचा आणि लिम्फॅटिक सिस्टमला दरम्यान वाढीव क्रियाकलापांना चालना दिली पाहिजे डिटॉक्स आहार. अशा प्रकारे शरीर डिटॉक्सिफाइड होते, चयापचय वाढला आणि रक्त दबाव, कोलेस्टेरॉल तसेच रक्तातील साखर पातळी कमी. दरम्यान कमी उष्मांक कमी झाल्यामुळे डिटॉक्स आहार, आपण एक किलो किंवा दोन सहज गमावू शकता.
डिटोक्स आहार कसा कार्य करतो?
डिटोक्स बरा कसा कार्य करतो या प्रश्नाला दोन उत्तरे किंवा रूपे आहेत (“बरा” आणि “आहार” या शब्दाचा पर्याय समानार्थी वापर केला जातो):
- डिटॉक्स आहारात, जे समान आहे उपवास, घन अन्न पूर्णपणे वितरीत केले जाते. त्याऐवजी चहा, पाणी, ताजे फळ आणि भाज्यांचा रस आणि भाजीपाला मटनाचा रस्सा मेनूवर आहे.
- डिटॉक्स डाएटच्या दुसर्‍या प्रकारात केवळ अल्कधर्मी पदार्थांनाच परवानगी आहे.
आम्ही डीटॉक्स आहाराचे दोन्ही प्रकार खाली तपशीलवार सादर करतो.
डिटोक्स बरा करताना काय पाळले पाहिजे?
आपण निवडलेल्या दोन रूपांपैकी कोणता प्रकार महत्त्वाचा नाही - डिटोक्स बरा करताना खालील सहा टिपा पाळल्या पाहिजेतः
- अत्यंत महत्त्वाचे म्हणजे शरीराला पुरेसे द्रवपदार्थ मिळतात. आदर्श दोन ते तीन लिटर स्थिर आहेत पाणी किंवा एक दिवस नसलेली हर्बल चहा - जरी रस असलेल्या डिटोक्स बरासह.
- डिटॉक्स बरा करताना दररोज कॅलरीचे प्रमाण 800 किलोकोलरीपेक्षा जास्त नसावे. तथापि, पोषक तत्वांचा अभाव टाळण्यासाठी आपल्याला संतुलित आणि वैविध्यपूर्ण आहार खाण्याची आवश्यकता आहे, खनिजे or जीवनसत्त्वे. दीर्घ आहारासाठी आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- जसे की अपायकारक दुर्गुण धूम्रपान, अल्कोहोल, कॉफी डिटोक्स बरा करताना स्नॅकिंग करणे निषिद्ध आहे.
- दैनंदिन जीवनात पुरेशी झोप आणि विश्रांती शरीराच्या पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस समर्थन देते.
- मध्यम खेळ पूर्णपणे डीटॉक्स उपचारांना पूरक असतात. जिम्नॅस्टिक्स किंवा योग लसीका प्रणाली आणि समर्थन सक्रिय करा रक्त अभिसरण.
- डिटोक्स बरा करण्याच्या सुरूवातीस आणि शेवटी योजना करा, ज्यात आपण घन पदार्थ न करता करता, प्रत्येक वेळी तीन आराम दिवस, ज्यात ते हलके, क्षारीय पदार्थ घेतात. तर आपण ते टाळता अभिसरण बर्‍याच वेगवान बदलामुळे ओव्हरलोड झाले आहे.
याव्यतिरिक्त, आपण शारीरिक आवश्यकता पूर्ण केल्यासच डिटोक्स आहार घ्यावा. हे काय आहेत, आम्ही खाली वर्णन करतो.
डिटॉक्स आहार प्रत्येकासाठी योग्य नाही
डिटोक्स आहाराची मूलभूत आवश्यकता ही आहे की तो निरोगी आहे. कोणाबरोबरही आरोग्य अशक्त अशा परिस्थिती मूत्रपिंड कार्य or हृदय समस्या, तसेच ज्याला कोणी ग्रस्त किंवा एकदा ग्रस्त होता मानसिक आरोग्य समस्या किंवा एक खाणे विकार, केवळ वैद्यकीय देखरेखीखाली डिटोक्स आहाराचे पालन करावे. गर्भवती महिला, नर्सिंग माता आणि मुलांनीही या उपचारापासून परावृत्त केले पाहिजे.
डिटॉक्सिफिकेशनः वैज्ञानिक पुरावा नसणे
दररोज 800 किलोकॅलरीपेक्षा कमी प्रमाणात वजन कमी केल्याने हे वजन कमी होते हे स्पष्ट आहे. तथापि, जर्मन न्यूट्रिशन सोसायटी (डीजीई) च्या मते, एखाद्या डिटॉक्स क्युरिटीमुळे प्रोत्साहित होते हे अद्याप वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले नाही. निर्मूलन शरीरातील toxins च्या. जरी स्वतंत्र अभ्यास असे दर्शवितो की डीटॉक्स उपचाराचा डीटॉक्सिफिकेशनवर सकारात्मक परिणाम होतो यकृत - असमाधानकारक वैज्ञानिक पद्धतीमुळे किंवा बर्‍याचशा प्रकरणांमुळे हे अर्थपूर्ण नाहीत. बहुतेक तज्ञ यावर जोर देतात की निरोगी मानवी शरीर बाह्य मदतीशिवाय हानिकारक पदार्थांपासून मुक्त होऊ शकते. अल्प-मुदतीच्या फ्लॅश आहार दीर्घ-मुदतीच्या यशाशिवाय राहिले. ज्याला खूप जाड किंवा दमलेले वाटत असेल त्याने दीर्घकालीन आधारावर त्याचे पोषण आणि जीवनशैली बदलली पाहिजे. निरोगी खाणे, भरपूर द्रवपदार्थ पिणे आणि पुरेसा व्यायाम आणि झोप घेणे ही शारीरिक आणि मानसिक सुदृढतेसाठी सर्वकाही आहे.
क्षारीय पदार्थांसह डिटॉक्स बरा
डिटॉक्स बराच्या या प्रकारात, घन आहारास परवानगी आहे, परंतु प्रत्येक अन्नापर्यंत पोचण्याची परवानगी नाही. कारण येथे डिटोक्स फॉर्म्युला पूर्णपणे अल्कधर्मी पदार्थांवर अवलंबून आहे. अशा डिटॉक्स आहारावर आपण काय खाऊ किंवा काय घेऊ शकत नाही आणि बरा कसा कार्य करतो हे आपण येथे शोधू शकता.
क्षारीय पदार्थांसह डिटोक्स आहाराचे काय फायदे आहेत?
आमचे कल्याण इतर गोष्टींबरोबरच शरीरात आम्ल-बेस प्रमाण संतुलित आहे यावर देखील अवलंबून असते. हे खरे आहे की केवळ चुकीच्या आहारामुळे शरीरावर अती-आम्लता येणे अत्यंत संभव नसते, कारण शरीराची स्वतःची यंत्रणा जास्त आंबटपणाचे संतुलन करण्यास सक्षम असते (उदाहरणार्थ, मूत्रपिंडांद्वारे). तथापि, प्रारंभिक शास्त्रीय अभ्यासानुसार असे सूचित केले जाते की कायमस्वरुपी जास्त प्रमाणात आम्लपित्त असणार्‍या आहाराचा त्या स्तरावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. ताण हार्मोन कॉर्टिसॉल मध्ये रक्त तसेच हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि हाडांच्या प्रणालींवर. च्या अर्थाने एक भिन्न आहार शिल्लक दरम्यान खुर्च्या आणि .सिडस् म्हणून कोणत्याही परिस्थितीत शिफारस केली जाते. पुनर्संचयित करण्यासाठी शिल्लक दरम्यान .सिडस् आणि खुर्च्या, डीटॉक्स फॉर्म्युला पूर्णपणे किंवा कमीतकमी प्रामुख्याने क्षारीय पदार्थ लिहून देतो. हे आहे कारण क्षारयुक्त आहार शरीरास प्रदान करण्याचा हेतू आहे खनिजे आणि शोषण्यास सुलभ पोषक, त्याद्वारे डिटॉक्सिफाईंग अवयवांना आराम मिळतो. अशाप्रकारे, आम्ल-बेस शिल्लक समतोल मध्ये परत आणला जातो. दीर्घकाळापर्यंत, तज्ञ असे आहार घेण्याची शिफारस करत नाहीत आघाडी पोषक कमतरता. तथापि, मर्यादित कालावधीसाठी, क्षारीय डिटॉक्स आहार हानिकारक नाही.
अल्कधर्मी पदार्थ: कशास परवानगी आहे?
आपण स्वत: ला एक डीटॉक्स आहारावर भुकेले राहावे असे आपल्याला वाटत असल्यास आपण चुकीच्या झाडाची साल बनवित आहात. कारण डिटोक्स मेनूवर असंख्य मधुर पदार्थ आहेत. परवानगी असलेले पदार्थ हे सर्व अल्कधर्मी पदार्थ आहेत. यात समाविष्ट आहे, उदाहरणार्थ:
- योग्य फळे आणि सुकामेवा
- बटाटे
- रेडिकिओ किंवा अरुगुला सारख्या कडू पदार्थांसह कोशिंबीर
- जैतून
- सोयाबीन
- बदाम
- तीळ
- सुकामेवा
- मसाले आणि औषधी वनस्पती
- टोमॅटो वगळता कोणत्याही भाजीपाला
डिटोक्स बरा करण्यासाठी केवळ सेंद्रिय आणि शक्यतो प्रक्रिया न केलेले पदार्थ वापरण्यात अर्थ आहे, कारण ते विषपासून मुक्त आहेत.
काय परवानगी नाही?
अ‍ॅसिड तयार करणारे पदार्थ जसे परवानगी नाही:
- मांस, सॉसेज, मासे आणि यासारख्या प्राण्यांचे पदार्थ आणि चरबी अंडी.
- ब्रेड आणि पास्ता म्हणून तृणधान्ये आणि तृणधान्ये
- मोहरी
- व्हिनेगर
- काजू, शेंगदाणे, पिस्ता
- साखर आणि साखरयुक्त पेये
- मादक पेये
- कॅफिनेटेड पेये
- रंग आणि फ्लेवर्व्हिंग्ज
- ग्लूटेन
अल्कधर्मीय पदार्थांसह डिटोक्स बरा करण्याकरिता एक विनामूल्य योजना किंवा सूचना इंटरनेट किंवा डीटॉक्स बरा विषयावरील पुस्तकांमध्ये आढळू शकतात. उदाहरणार्थ, आपण दिवसाची सुरूवात एक स्मूदीने करू शकता, दुपारच्या जेवणाच्या वेळी मधुर डिटॉक्स कोशिंबीरचा आनंद घ्या आणि संध्याकाळी अद्याप हलका सूप घ्या.
अल्कधर्मी पदार्थांसह डिटोक्स बरा किती काळ असावा?
डिटॉक्स बरा किती काळ टिकेल या प्रश्नाचे कोणतेही सार्वत्रिक उत्तर नाही. त्याऐवजी, प्रत्येकाने स्वत: साठी वैयक्तिकरित्या निर्णय घेणे आवश्यक आहे, कारण त्यांना आरामदायक वाटते. अल्कधर्मीय पदार्थांसह डिटॉक्स क्युरीचे प्रकार आहेत, जे तीन ते 21 दिवस टिकतात. नवशिक्यांना 3 किंवा 5-दिवस बरा करण्याचा सल्ला दिला जातो. "डिटॉक्सिंग" चा अनुभव असणारे उन्नत आणि व्यावसायिक देखील 7, 14 किंवा 21 दिवसाचा बरा करू शकतात. डीटॉक्स ज्यूस क्युअरीची माहिती पुढील पृष्ठावर आढळू शकते.
