डिटॉक्स आहार

डिटोक्स आहार म्हणजे काय?

आपल्याला मासिके, दूरदर्शन व इंटरनेटवर सर्वत्र डीटॉक्स हा शब्द आढळतो. डेटॉक्स हे नाव इंग्रजी शब्द "डिटोक्सिकेशन" पासून आले आहे, ज्याचा अर्थ आहे detoxification. Detoxification डीटॉक्सची मूलभूत कल्पना आहे आहार. हे खूप ताण, कार्य, उत्तेजक आणि एक आरोग्यदायी या धारणावर आधारित आहे आहार हानिकारक पदार्थ शरीरात जमा करण्यास कारणीभूत ठरतात. सात ते एकवीस दिवसात उपवास या विषारी पदार्थांचे बरे करा, ज्यास कचरा उत्पादने देखील म्हटले जाते, शरीरातून काढून टाकले पाहिजे.

डीटॉक्स डाएटची प्रक्रिया

डिटोक्स डिझाइन करण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत आहार. प्रोग्रामवर अवलंबून आपण एक ते तीन आठवड्यांपर्यंत घन अन्न पूर्णपणे टाळू शकता. डिटोक्स आहार अधिक आधुनिकशी संबंधित आहे उपवास आहार पेक्षा बरा.

सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण खूप प्या. कमीतकमी 2.5 ते 3 लिटर पाणी किंवा चहा न पिलेले असावे. घन पदार्थांऐवजी आपण भाजीपाला मटनाचा रस्सा आणि ताजी पिळून काढलेले फळ आणि भाजीपाला रस खाऊ शकता.

गोड पेय आणि मद्यपान करण्यास मनाई आहे. उत्तम प्रकारे, कॉफी देखील टाळली पाहिजे. डिटोक्स आहारानंतर, शरीराला हळूहळू पुन्हा सॉलिड खाण्याची सवय लावायला हवी.

सूप आणि कोशिंबीरीसारख्या लहान, हलके जेवणासह प्रारंभ करा. सुरुवातीला चरबी आणि गोड जेवण टाळावे. बदलीच्या सुमारे एक आठवड्यानंतर, पुन्हा खाण्याची परवानगी आहे. यो-यो प्रभाव टाळण्यासाठी, तथापि, दीर्घकाळ निरोगी आणि संतुलित आहार घेणे चांगले आहे.

कोणते डिटॉक्स रस उपलब्ध आहेत?

बरे करण्यासाठी पॅकेजमध्ये डिटोक्स ज्यूस खरेदी करण्याची किंवा घरातच जूस बनवण्याची शक्यता आहे. रेडी टू ड्रिंक्स डिटॉक्स ज्यूसचे भिन्न उत्पादक वेगवेगळ्या किंमतींच्या श्रेणींमध्ये आणि रसांचे स्वाद आहेत. फ्रँकजूइस मधील “क्लीन्से स्टार्टर”, डीन अँड डेव्हिड कडून “सुपर क्लीन्झ 3” आणि डेटॉक्स डिलिट मधील “रस व सूप बरा” ही 3 ते 5 दिवसांच्या कालावधीसाठी संपूर्ण पॅकेजेसची उदाहरणे आहेत.

रस आणि सूप एकत्रित करण्यासाठी वेगवेगळ्या शक्यता आहेत. काकडी, काळे, एवोकॅडो आणि कोशिंबीरी असलेले हिरवे रस खूप लोकप्रिय आहेत. आपण रस स्वतः तयार करू शकता किंवा गुळगुळीत करू शकता. संभाव्य कल्पनाः आंबा-अननस, गुळगुळीत, आले-पालक समुद्रपर्यटन-वावकाडो-हिरवा कोबी चिकनी, छोटी-पॅपल-केळी-नारळ दुधाची गुळगुळीत, बीटरूट-नाशपाती-सफरचंद-गाजर-लँबिकॉट रस. दुग्धजन्य पदार्थ, साखर आणि मध पेय तयार करताना टाळले पाहिजे.

या आहार प्रकाराने माझे वजन किती कमी करावे?

पोषण तज्ञांच्या मते, आपण डिटॉक्स आहारासह एका आठवड्यात 1 ते 4 किलोग्रॅम दरम्यान गमावू शकता. विशेषत: पहिल्या काही दिवसांत मात्र जास्त पाणी सोडले जाते. वजन कमी होणे, प्रारंभीची परिस्थिती, क्रीडाविषयक क्रियाकलाप आणि किती प्रमाणात यावर अवलंबून आहे कॅलरीज सेवन केले. विशेषत: जर आपण स्वत: पेय तयार केले तर आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की अन्नात कमी साखर आहे आणि कॅलरीज शक्य आहे.