या आहाराचे कोणते धोके / धोके आहेत? | डिटॉक्स आहार

या आहाराचे कोणते धोके / धोके आहेत?

शरीरात महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वांचा अभाव असल्याने दीर्घकालीन डिटॉक्स आहार कमतरतेची लक्षणे उद्भवू शकतात. जर आहार आमूलाग्र बदल झाला आहे, उपासमार चयापचय प्रेरित होते, ज्यामुळे स्नायूंचा नाश होऊ शकतो, जो प्रत्यक्षात एक अनिष्ट परिणाम आहे. दीर्घ कालावधीत अन्नाचा एकूण त्याग केल्याने दृष्टीदोषासारख्या गंभीर गुंतागुंत देखील होऊ शकतात, लुम्बॅगो, हृदय ताल गडबड, मूत्रपिंड दगड आणि गाउट. च्या गंभीर गुंतागुंत डिटॉक्स आहार or उपवास विशेषतः जर आहार कित्येक आठवडे किंवा काही महिन्यांपर्यंत किंवा काही न घेतल्यास बरा होतो अन्न पूरक.

डिटोक्स आहारासाठी मला चांगल्या पाककृती कोठे मिळतील?

साठी असंख्य स्वादिष्ट पाककृती आहेत डिटॉक्स आहार इंटरनेट वर. आपण रस किंवा स्मूदीसाठी स्वाद किंवा इच्छित घटक शोधण्यासाठी आणि शोध विस्तृत कल्पना शोधण्यासाठी शोध फंक्शनचा वापर आधीच करू शकता. अशी अनेक पुस्तके देखील आहेत ज्यात डीटॉक्ससाठी वेगवेगळ्या पाककृती आहेत आहार. बर्‍याचदा या आहार पुस्तकांमध्ये शॉपिंग याद्या, दररोज किंवा साप्ताहिक योजना असतात, जेणेकरून आपण डीटॉक्स आहार सहज आणि संरचित प्रकारे करू शकाल. एखाद्याच्या पसंतीनुसार, एखादी व्यक्ती विस्तृत वेबसाइट्स आणि पुस्तके यांच्यात निवड करू शकते आणि एकतर स्वतःच स्वादिष्ट पाककृतींसह डिटोक्स आहार घेऊ शकतो किंवा डिटोक्स बरा पॅकेज ऑर्डर करू शकतो.

डिटोक्स आहाराचे वैद्यकीय मूल्यांकन

डिटोक्स आहार ही एकीकडे शरीरावर शुद्धिकरण आणि डीटॉक्सिफाय करण्याची आणि दुसरीकडे अत्यंत कमी वेळात खूप वजन कमी करण्याची एक मूलभूत पद्धत आहे. डिटोक्स आहारामुळे बर्‍याचदा दुष्परिणाम होतात. चक्कर येणे, डोकेदुखी आणि अशक्तपणा बहुधा पहिल्या दिवसातच उद्भवते.

एक मोठी समस्या म्हणजे भूक, ज्यामुळे भूकबळीचे हल्ले आणि वाईट मनःस्थिती उद्भवते. डिटॉक्स आहार हा एक शून्य आहार आहे, जेथे काही दिवसांनंतर चयापचय कमी होतो. चरबीचे पॅड प्रभावीपणे बर्न करण्यासाठी आणि केवळ पाणी विसर्जित करण्यासाठी वजन कमी करण्याच्या आहाराचे पालन 3 दिवसांपेक्षा जास्त परंतु 14 दिवसांपेक्षा जास्त काळ केले पाहिजे.

निरोगी आहारामध्ये बदल टाळण्यासाठी लहान चरणांमध्ये हळू हळू घेतले पाहिजे यो-यो प्रभाव. डिटोक्स आहार निरोगी नसतो, त्याचे दुष्परिणाम वारंवार होतात आणि चयापचय डाऊन रेग्युलेशनमुळे चरबी जमा होण्यामुळे आणि स्नायूंचा बिघाड होतो. मुख्यतः कमी उष्मांक कमी झाल्यामुळे आपले वजन कमी होते. आहारातील निरोगी बदलांची सुरुवात म्हणून एक किंवा दोन डीटॉक्स दिवस निरोगी असतात. खालील आहार आपल्यासाठी देखील मनोरंजक असू शकेल: डॉपल्हेर्झीकडून आहार शेक

डिटोक्स आहारासाठी कोणते पर्यायी आहार आहेत?

अल्पावधीत जास्तीत जास्त वजन कमी करण्यासाठी मोनो आहार खूप लोकप्रिय आहेत, जसे की कोबी सूप आहार, फळांचा आहार किंवा भाजीपाला आहार. या मूलभूत आहारांचा एक मुख्य गैरसोय आहे यो-यो प्रभावशून्य आहाराच्या बाबतीत जेव्हा शरीर आपल्या चयापचयला कमी ज्वालांमध्ये बदलते, तसा बर्‍याचदा खालीलप्रमाणे असतो. जर ते नंतर अधिक घेते कॅलरीज, ते त्यांना "वाईट वेळेसाठी" वाचवण्यासाठी संग्रहित करते.

जर आपल्याला दीर्घ कालावधीत वजन कमी करायचं असेल तर आपण त्याऐवजी लो-कार्ब आहार घेऊ शकता, जे डीटोक्स उपचारांपेक्षा दररोजच्या कार्यरत जीवनात चांगले समाकलित होऊ शकते. उदाहरणे आहेत अ‍ॅटकिन्स आहार, ग्लायक्स आहार आणि लोगी पद्धत. हे आहार कमी कार्बोहायड्रेट आणि उच्च-प्रथिने आहारावर आधारित आहे.

सह अ‍ॅटकिन्स आहार, बर्‍याच फॅट्सना परवानगी आहे, बर्‍याच लो-कार्ब डाईट्स कमी असतात. हे सौम्य, कमी कार्बोहायड्रेट आहार निरोगी, संतुलित जीवनशैलीत आहार कायमचा बदलू शकतो. आपण या आहारविषयक परिस्थितीत चांगला व्यायाम करू शकता, जे आपले इच्छित वजन टिकवून ठेवण्यास आणि आपल्या शरीरास आकार देण्यास मदत करते. हा आहार आपल्यासाठी देखील स्वारस्यपूर्ण असू शकतो:

• पोट-वे आहार
• सायडर व्हिनेगर आहार - हे पैलू पाळले पाहिजेत!