खालील सामान्य वय लपवणारे मूलत: जीवनशैलीशी संबंधित उपाय, सामान्यतः स्वीकृत मानले जातात.
- पौष्टिक समुपदेशन - कॅलरी-योग्य, संतुलित सूक्ष्म पोषक* आणि फायबर युक्त मिश्रित आहार, संतृप्त चरबी कमी आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट समृद्ध; दररोज अनेक फळे आणि भाज्या – च्या उत्तेजक सेवनाच्या शिफारशींसह अल्कोहोल आणि वाईट सवयी सुधारणे.
* महत्त्वपूर्ण पदार्थ (सूक्ष्म पोषक घटक) समाविष्ट करतात जीवनसत्त्वे, खनिजे, कमी प्रमाणात असलेले घटक, महत्वाची अमिनो आम्ल, महत्वाची चरबीयुक्त आम्लइ. - वैयक्तिक जीवनावश्यक पदार्थ पूरक (मायक्रोन्यूट्रिएंट्स) यावर आधारित महत्त्वपूर्ण पदार्थ विश्लेषण रोगांचे प्राथमिक आणि दुय्यम प्रतिबंध आणि ऑक्सिडेटिव्ह कमी करण्यासाठी ताण.
- .सिड-बेस शिल्लक - सामान्य संदर्भात वय लपवणारे उपाय, आम्ल-बेस उपचार पासून एक विशेष भूमिका बजावते मूत्रपिंड वयाच्या 40 व्या वर्षापासून, उदयोन्मुख स्थितीत नियमन करण्याची क्षमता वाढत्या प्रमाणात गमावते ऍसिडोसिस (ऊतींचे ओव्हरसिडिफिकेशन) ऍसिड समतुल्य उत्सर्जित करून.
- आतड्यांसंबंधी पुनर्वसन आणि सहजीवन मार्गदर्शन – सहजीवन मार्गदर्शनाद्वारे – याला सूक्ष्मजीवशास्त्रीय देखील म्हणतात उपचार - शिल्लक आतड्यात पुनर्संचयित केले जाते आणि निरोगी आतड्यांसंबंधी वातावरण तयार केले जाते.
- वजन व्यवस्थापन – ध्येय हे वयोमानानुसार सामान्य वजन – आवश्यक असल्यास, कॅलरी निर्बंधाद्वारे वजन कमी करणे, रात्रीचे जेवण रद्द करणे – संध्याकाळचे अन्न घेणे अयशस्वी होणे – आणि वैद्यकीयदृष्ट्या पर्यवेक्षित पोषण कार्यक्रम.
- रात्रीचे जेवण रद्द करणे - संध्याकाळचे जेवण वगळणे - वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद होण्याची शक्यता आहे असे म्हटले जाते.
- धूम्रपान बंद - धुम्रपान हे प्रमुखांपैकी एक आहे जोखीम घटक वृद्धत्वासाठी.
- शारीरिक क्रियाकलाप आणि खेळ - सहनशक्ती आणि समन्वय प्रशिक्षण वृद्धापकाळात तुमची चैतन्य टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
- नियमित विश्रांती आणि झोप - तुमचे संपूर्ण शरीर पुन्हा निर्माण करण्यासाठी सर्व्ह करा.
- ताण व्यवस्थापन - सक्रिय ताण व्यवस्थापन धोरणांचा तुमच्यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो आरोग्य.
- संज्ञानात्मक प्रशिक्षण - सायकोहायजेनिक उपाय तुम्हाला खाजगी आणि व्यावसायिकांना अधिक प्रतिरोधक बनवतात ताण.
- मानसोपचार - आनंदाचा मार्ग उपभोगवाद आणि सजगतेतून जातो.
- सामाजिक संपर्क – तुमचे वय जितके मोठे होईल तितके सामाजिक संपर्क राखणे अधिक महत्त्वाचे होईल.
- पर्यावरणास हानिकारक पदार्थ टाळणे