योग सर्वांसाठी योग्य आहे का? | योग आरोग्य फायदे

योग सर्वांसाठी योग्य आहे का?

योग हे सहसा अतिशय सौम्य परंतु अतिशय गहन प्रशिक्षण प्रकार असते, म्हणूनच ते सर्व वयोगटांसाठी आणि अनेक क्लिनिकल चित्रांसाठी देखील योग्य आहे. नवशिक्यांसाठी किंवा हालचालींवर निर्बंध असलेल्यांसाठी व्यायाम सोपे केले जाऊ शकतात, जेणेकरून उच्च वयोगटातील लोकांना देखील प्रशिक्षणाचा परिचय मिळू शकेल. बहुतेक व्यायाम जमिनीवर केले जात असल्याने, योगींना चटईवर वेदनारहित हालचाल करता आली पाहिजे.

हे शक्य असल्यास, प्रत्यक्षात प्रत्येकजण काही करू शकतो योग श्रेणीबद्ध पद्धतीने व्यायाम करा. विशेषत: कोणत्याही प्रकारचे धक्कादायक, जलद हालचाली नसल्यामुळे योग, योग वृद्ध लोकांसाठी देखील योग्य आहे. हालचालींची श्रेणी हळूहळू वाढविली जाऊ शकते आणि व्यायाम तीव्र केला जाऊ शकतो.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी भार कमी असल्यामुळे, अप्रशिक्षित आणि वृद्ध लोकांसाठी प्रशिक्षण देखील शक्य आहे. जे लोक अनेक वर्षे योग करतात ते वृद्धापकाळात त्यांची स्थिरता आणि गतिशीलता सुधारू शकतात. योगासने मुलांसाठीही योग्य आहेत.

व्यायामाचे वर्णन बर्‍याचदा चित्रमय पद्धतीने केले जाते (कोब्रा, कुत्रा खाली पाहणे) आणि ते खेळकर आणि बाल-केंद्रित पद्धतीने शिकवले जाऊ शकतात. श्वसन शक्य असल्यास मुलांसह प्रशिक्षणात देखील समाकलित केले जाऊ शकते. खेळकर पैलू असूनही, मुलांना अर्थातच व्यायाम करण्याची योग्य पद्धत देखील शिकवली पाहिजे, जेणेकरून चुकीच्या किंवा हानिकारक हालचाली टाळल्या जातील.

असलेल्या रुग्णांसाठी योग विशेषतः योग्य आहे श्वास घेणे समस्या, कारण लक्ष्यित श्वासोच्छवासाच्या सूचना या रूग्णांना मदत करू शकतात आणि त्यांच्या श्वासोच्छवासाची यंत्रणा सुधारू शकतात. सह रुग्ण अस्थिसुषिरता or संधिवात त्यांचा ताण पडणार नाही याची काळजी घ्यावी सांधे आणि हाडे जास्त हालचाल करून. एखाद्याने कधीही पलीकडे प्रशिक्षण देऊ नये वेदना थ्रेशोल्ड.

योग फिटनेस प्रशिक्षणाची जागा घेतो का?

योग हा प्रशिक्षणाचा एक प्रकार आहे जो अधिकाधिक शक्तीवर केंद्रित आहे सहनशक्ती, स्थिरता आणि समन्वय. अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आव्हान देखील आहे, परंतु एरोबिक (पुरेशा ऑक्सिजनसह, कमी थकवणारा) क्षेत्रात अधिक. योगासने चालू शकत नाही सहनशक्ती सहनशक्तीच्या दृष्टीने धावा.

येथे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली पूर्णपणे वेगळ्या पद्धतीने आव्हान दिले आहे. पल्स रेट देखील खूप जास्त आहे आणि नेहमीच असे टप्पे असतात ज्यामध्ये तुम्ही तुमचे अॅनारोबिक प्रशिक्षित करता सहनशक्ती (कमी ऑक्सिजन पुरवठा, ऑक्सिजन कर्ज, थकवणारा सहनशक्ती प्रशिक्षण.योग हा एक चांगला पाया आहे आणि मूलभूत सहनशक्ती आणि एओर्ब सहनशक्ती थोड्या प्रमाणात सुधारतो, परंतु ते योग्य बदलू शकत नाही. फिटनेस प्रशिक्षण खेळ जसे पोहणे, सायकलिंग किंवा चालू यासाठी योग्य आहेत. तथापि, योगाचे आधुनिक प्रकार देखील आहेत जे सुधारण्यासाठी अधिक प्रभावी आहेत फिटनेस वेगवान व्यायाम क्रम आणि थोड्या वेगळ्या प्रशिक्षण क्रमांद्वारे.