वक्षस्थळाचा कणा

आधीच्या (वेंट्रल) स्नायू आजच्या दैनंदिन जीवनात लक्षणीयपणे लहान होतात, तर पाठीचे स्नायू मणक्याचे सरळ करण्यासाठी खूप कमकुवत असतात. थोरॅसिक मणक्याचे व्यायाम हे स्नायूंचा असंतुलन सुधारणे, कशेरुकाच्या सांध्यांची गतिशीलता राखणे आणि मणक्याचे शारीरिक स्थिती पुनर्संचयित करणे हे आहे. व्यायाम दैनंदिन मध्ये समाकलित केले पाहिजे ... वक्षस्थळाच्या मणक्याचे व्यायाम

थेराबँडसह व्यायाम व्यायाम स्टूलवर उभे किंवा बसलेल्या स्थितीतून केले जाऊ शकतात. थेरबँडच्या एका टोकाला एक पाय ठेवला आहे. जितका लहान थेरबँड पकडला जाईल तितका जास्त प्रतिकार. व्यायाम सुरवातीला फक्त प्रकाश प्रतिकार विरुद्ध केला पाहिजे जोपर्यंत तो सुरक्षितपणे मास्टर्ड होत नाही. पहिला व्यायाम… थेराबँडसह व्यायाम | वक्षस्थळाच्या मणक्याचे व्यायाम

तीव्र वेदनांसाठी व्यायाम तीव्र वेदना झाल्यास, कठोर व्यायाम टाळले पाहिजे, तसेच वेदना वाढवणारे काहीही टाळावे. अधिक आरामदायी व्यायाम लेखांमध्ये आढळू शकतात: हलकी हालचाल करणारे व्यायाम, जसे की सीटच्या आत आणि बाहेर फिरणे. आवश्यक असल्यास शस्त्रांची मदत (जसे थेराबँड व्यायाम ... तीव्र वेदना साठी व्यायाम | वक्षस्थळाच्या मणक्याचे व्यायाम

बीडब्ल्यूएस मध्ये हर्नियेटेड डिस्क थोरॅसिक स्पाइन मध्ये एक घसरलेली डिस्क अत्यंत दुर्मिळ आहे. अधिक वेळा ते कमरेसंबंधीचा मणक्याचे किंवा मानेच्या मणक्याचे होते. एक हर्नियेटेड डिस्क लक्षणेहीन राहू शकते, परंतु जर यामुळे समस्या उद्भवतात, तर ती सहसा स्वतःला विशिष्ट, परिभाषित भागात अंगदुखी म्हणून प्रकट करते आणि कारणीभूत ठरू शकते ... बीडब्ल्यूएस मध्ये हर्निएटेड डिस्क | वक्षस्थळाच्या मणक्याचे व्यायाम