“सायकलिंग”: सुपिनच्या स्थितीत दोन्ही पाय उंचावतात आणि सायकल चालवण्यासारख्या हालचाली केल्या जातात. बसण्याच्या स्थितीत करुन आपण व्यायाम देखील वाढवू शकता. प्रत्येकी 3 सेकंदाच्या लोडसह 20 पास करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
ब्रिजिंग: सुपाइन स्थितीत, दोन्ही पाय नितंबांच्या जवळ ठेवा आणि नंतर आपले नितंब वरच्या बाजूला दाबा. वरचे शरीर, नितंब आणि गुडघे नंतर एक रेषा तयार करतात. हात बाजूंवर जमिनीवर पडलेले आहेत. किंवा आपण हवेत लहान कापण्याच्या हालचाली करता. एकतर ही स्थिती 15 सेकंद धरून ठेवा आणि आपले स्थानांतरित करा ... गुडघा एंडोप्रोस्थेसिस - व्यायाम 2
एक पाय ब्रिजिंग: व्यायाम 2 प्रमाणेच स्थिती घ्या. 2 फुटांऐवजी आता फक्त एक पाय जमिनीच्या संपर्कात आहे आणि दुसरा पाय दुसऱ्या मांडीला समांतर पसरलेला आहे. एकतर ही स्थिती 15 सेकंद धरून ठेवा आणि न ठेवता 15 वेळा हिप डायनॅमिकपणे वर आणि खाली हलवा ... गुडघा एंडोप्रोस्थेसिस - व्यायाम 3
गुडघा हा एक अतिशय गुंतागुंतीचा सांधा आहे ज्याला मोठ्या शक्तींचा सामना करावा लागतो. वयोमानामुळे झीज होण्याच्या सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये आढळते. गुडघ्याच्या आर्थ्रोसिससारख्या आजारांमुळे अनेक लोकांचे दैनंदिन जीवन कठीण होऊ शकते. जर कूर्चा खराब झाला किंवा वेदना खूप तीव्र झाली आणि… गुडघा टीईपीसाठी फिजिओथेरपी
मॅन्युअल थेरपी मॅन्युअल थेरपी सांध्याच्या क्षेत्रातील विकारांचे निदान आणि उपचार करण्याशी संबंधित आहे. गुडघा TEP वापरल्यानंतर, रुग्णांना अनेकदा वेदनादायक हालचाली प्रतिबंधांचा अनुभव येतो. समस्यांचे कारण सामान्यतः संयुक्त च्या आसपासच्या मऊ ऊतक असतात. ऑपरेशनचा परिणाम म्हणून आणि नंतर कमी झालेला ताण… मॅन्युअल थेरपी | गुडघा टीईपीसाठी फिजिओथेरपी
गुडघ्यासाठी स्नायू बांधण्याचे प्रशिक्षण गुडघा TEP वापरल्यानंतर, स्नायू तयार करण्याचे प्रशिक्षण आवश्यक आहे. आदर्श प्रकरणात, पुनर्वसनासाठी गुडघा चांगल्या प्रकारे तयार करण्यासाठी आणि बरे होण्याच्या प्रक्रियेवर सकारात्मक प्रभाव टाकण्यासाठी हे ऑपरेशनपूर्वीच सुरू केले जाते. हे महत्वाचे आहे की स्नायू तयार करणे अंतर्गत घडते ... गुडघा साठी स्नायू इमारत प्रशिक्षण | गुडघा टीईपीसाठी फिजिओथेरपी
वेदना/वेदनाशामक औषधांसाठी वेदनाशामक औषधांना वेदनांच्या उपचारात मध्यवर्ती महत्त्व आहे. ते असे पदार्थ आहेत जे मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची इतर महत्वाची कार्ये बंद न करता वेदना संवेदना कमी करण्यास किंवा पूर्णपणे काढून टाकण्यास सक्षम आहेत. एकूण, गुंतवणुकीचे दोन प्रमुख गट आहेत. मधील वेदना/लक्षणे विषय… वेदना / वेदनाशामक औषधांसाठी औषधे | गुडघा टीईपीसाठी फिजिओथेरपी
पुढील उपचारात्मक उपाय रुग्णाच्या लक्षणांवर अवलंबून, गुडघेदुखी असलेल्या रुग्णासाठी उपचार पर्याय बदलतात. प्रथम आणि सर्वात महत्त्वाचे, आणि विशेषतः सुरुवातीला, वेदना अग्रभागी आहे. कपात साध्य करण्यासाठी, मालिश किंवा थंड अनुप्रयोग वापरले जाऊ शकतात. सूज कमी करण्यासाठी आणि वेग वाढवण्यासाठी मॅन्युअल लिम्फॅटिक ड्रेनेज लिहून दिले जाऊ शकते ... पुढील उपचारात्मक उपाय | गुडघा टीईपीसाठी फिजिओथेरपी
निरोगी आहार ही शारीरिक आणि मानसिक कल्याणासाठी आणि आपल्या शरीराच्या कामगिरीसाठी मूलभूत पूर्व शर्त आहे. जरी बहुतेक लोकांना निरोगी आहाराचे महत्त्व माहीत असले तरी आपल्या संपन्न समाजातील वास्तव बरेचदा वेगळे असते. आधुनिक आहार आणि जीवनशैलीने आपल्याला केवळ विविध प्रकारच्या खाद्यपदार्थ दिले नाहीत ... निरोगी खाण्याच्या मूलभूत इमारतींचे गट
प्रत्येक पायरीवर शरीराच्या वजनाच्या तीनपट उशी लागते, जेव्हा तुम्ही जिना चढता तेव्हा मूल्य पाच पटीने वाढते. याचा अर्थ 300 किलोग्रॅम वजनाच्या व्यक्तीसाठी सांध्यावरचा भार 60 किलोग्रॅम पर्यंत वाढतो! आम्ही गुडघ्याच्या सांध्याबद्दल बोलत आहोत - शीर्षासाठी एक शारीरिक चमत्कार ... शरीरातील सर्वात मोठा संयुक्त म्हणजे काय?
पारंपारिक चिनी औषध (टीसीएम) च्या उपचार पद्धतींसह, अतिरिक्त वजन कमी केले जाऊ शकते. बॅड फॅसिंग, लोअर बावरिया येथील जर्मन सेंटर फॉर ट्रॅडिशनल चायनीज मेडिसिनमधील चिकित्सकांनी हे शोधले आहे. जर्मनीच्या संपूर्ण उपचार उपवास आणि प्राचीन चीनी उपचार पद्धतींच्या विशेष संयोजन थेरपीसह रुग्ण अनावश्यक पाउंड "वितळवू" शकतात ... पारंपारिक चीनी औषध (टीसीएम) सह वजन कमी करा: यामुळे पाउंड वितळतात?
गुडघा हा सर्वात मोठा सांधा आहे आणि प्रचंड भार सहन करू शकतो. थोड्या काळासाठी ते 1.5 टन पर्यंत वाहून नेऊ शकते. असे असले तरी, बरेच लोक गुडघ्यात ऑस्टियोआर्थराइटिसशी संबंधित तक्रारींनी ग्रस्त असतात. शरीराचे वजन जितके जास्त असेल तितके ऑस्टियोआर्थराइटिसचा धोका जास्त असतो. खाली, आपण जाणून घ्याल की परिणामी कोणते धोके आहेत ... जादा वजन गुडघ्यांना पीसते
