योग
बळकट व्यायामा व्यतिरिक्त, योग विशेषतः स्त्रियांसाठी योग्य आहे. यात ओटीपोट आणि पाठीमागे बळकट व्यायामासह बळकटपणा समाविष्ट आहे शक्ती प्रशिक्षण. कोर्सचे नेमके नाव यावर अवलंबून बरेच काम चालू आहे श्वास घेणे, जे आपल्याला विश्रांती घेण्याची परवानगी देते, परंतु खोलवर देखील लक्ष देते ओटीपोटात स्नायू. प्रशिक्षित योग शिक्षक शरीरावर घाम येण्यासाठी किंवा आराम करण्यासाठी पॉवर योगाचा वापर करू शकतात. एशी बोलण्याचा सल्ला दिला जातो योग वैयक्तिक योग कार्यक्रम मिळविण्यासाठी आपल्या उद्दीष्टांबद्दल वैयक्तिकरित्या शिक्षक.
सारांश
नितंबांवर पोटातील चरबी किंवा खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस वाढते कारणे, विशेषत: स्त्रियांमध्ये, वाढीव इस्ट्रोजेन पातळी, थोडे व्यायाम आणि कमी पोषण. ठामपणे सांगायचे तर मानवी शरीर दीर्घकाळ बसण्यासाठी आणि अगदी थोड्याशा इकडे तिकडे फिरण्यासाठी तयार केलेले नाही, कारण अन्यथा आपण दगडी युगात टिकला नसता. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपण कॅलरी घेण्यापेक्षा कॅलरी वाढ कायमस्वरूपी जास्त होते तेव्हा वजन वाढते.
याव्यतिरिक्त, पोषण मध्ये प्रमुख भूमिका आहे. आपण निरोगी, संतुलित अनुसरण केल्यास आहार आणि नियमित व्यायाम, आपल्याला काहीही घेण्यास घाबरू नका. मध्ये बदल व्यतिरिक्त आहार अधिक व्यायामासह, एक संप्रेरक चाचणी शक्यतोवर केली जावी शिल्लक खूप किंवा खूप कमी बाहेर हार्मोन्स.
उच्च उर्जा उलाढाल मिळविण्यासाठी अधिक स्नायूंचा समूह तयार करणे महत्वाचे आहे, तर प्रशिक्षण सत्र संपल्यानंतर अधिक ऊर्जा / चरबी आपोआप बर्न होते. परिभाषित शरीर मिळविण्यासाठी, आपल्या स्वत: च्या शरीराचे वजन आणि मध्यांतर प्रशिक्षण सह व्यायाम योग्य आहेत.
