गुडघा हा एक अतिशय गुंतागुंतीचा सांधा आहे ज्याला मोठ्या शक्तींचा सामना करावा लागतो. वयामुळे झीज होण्याची सर्वात सामान्य चिन्हे मध्ये आढळतात गुडघा संयुक्त. गुडघ्यासारखे आजार आर्थ्रोसिस अनेक लोकांसाठी दैनंदिन जीवन कठीण करू शकते.
जर कूर्चा नुकसान किंवा वेदना खूप गंभीर होते आणि वेदना स्थिती सुधारत नाही, सांधे बहुतेक वेळा एकूण गुडघा एंडोप्रोस्थेसिसने बदलले जातात (गुडघा टेप). हे गुडघ्याचे कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि आदर्शपणे, त्याचे कार्य पुन्हा सुरू करण्यासाठी सक्षम करण्यासाठी आहे वेदना. ऑपरेशनमध्ये नेहमी स्नायू आणि इतर संरचना कापल्या जातात, वेदना अनुसरण करू शकता.
यात वेदना, हालचाल आणि ताकद यातील निर्बंध यांचा समावेश आहे. गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यासाठी, चळवळ थेरपी महत्वाचे आहे. अशाप्रकारे, संरचना पुन्हा आवश्यक लोडशी जुळवून घेतल्या जाऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, व्यायाम मजबूत केल्याने मध्ये स्थिरता पुनर्संचयित केली पाहिजे गुडघा संयुक्त.
फिजिओथेरपी पासून व्यायाम
1. व्यायाम - "सायकल चालवणे" 2. व्यायाम - "ब्रिजिंग" 3. व्यायाम - "एक पायांचा ब्रिजिंग" 4. व्यायाम - "हायपेरेक्स्टेन्शन”Exercise. व्यायाम -“सफरचंद निवड” 6. व्यायाम – “टाच उचलणे” 7. व्यायाम – “जिने चढणे” 8. व्यायाम – “विगलिंग” 9. व्यायाम – “हॅमस्ट्रिंग कर "बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ऑपरेशननंतर काही दिवसांनी बळकट करण्याचे व्यायाम सुरू केले जाऊ शकतात. प्रतिकारशक्ती आणि पुनरावृत्तीची संख्या रुग्णाच्या वेदनांच्या परिस्थितीशी जुळवून घेतली जाते. अशी प्रकरणे देखील असू शकतात ज्यात पाय ऑपरेशन नंतर काही काळ लोड केले जाऊ नये.
त्यामुळे आधी हलका व्यायाम सुरू करायला हवा. जर वेदना आणि बरे होण्याची परिस्थिती आणि डॉक्टरांच्या परवानगीने परवानगी दिली तर शस्त्रक्रियेनंतर दुसऱ्या दिवसापासून व्यायाम केले जाऊ शकतात. खूप उशीर न करणे महत्वाचे आहे.
गुडघा टेप व्यायाम 15-20 पुनरावृत्ती आणि 3-5 मालिकांमध्ये केले जातात. व्यायाम हळूहळू करा आणि वेदनामुक्त ठिकाणी रहा. खालील व्यायाम पुनर्वसन टप्प्यातील लोकांसाठी योग्य आहेत.
जरी यापैकी बरेच व्यायाम तीव्र टप्प्यात देखील केले जाऊ शकतात, परंतु वेदना परिस्थिती आणि ऑपरेशनची गतिशीलता गुडघा संयुक्त अनेकदा सुरुवातीला परवानगी देऊ नका. 1. व्यायाम करा झोपताना, तुम्ही सायकलवर असल्याप्रमाणे दोन्ही पायांनी पेडल चालवायला सुरुवात करा. हा व्यायाम वाढवण्यासाठी तुम्ही बसू शकता.
ऑपरेशन सह लाथ मारणे पाय प्रथम आणि नंतर दुसर्यासह. 2रा व्यायाम तुम्ही तुमच्या पाठीवर झोपा आणि दोन्ही पाय वाकवा. ते हिप-रुंदी वेगळे आहेत.
तुमचा श्रोणि वाढवा आणि श्रोणि तुमच्या मांड्यांशी सुसंगत असल्याची खात्री करा. व्यायामादरम्यान श्रोणि बुडू नये. ही स्थिती 15-20 सेकंद धरून ठेवा.
हा व्यायाम वाढवण्यासाठी, तुम्ही तुमचे हात वरच्या दिशेने पसरवू शकता आणि तुमच्या हातांनी झटपट, लहान कापण्याच्या हालचाली करू शकता. 3रा व्यायाम क्रमांक 2 मधील व्यायाम तुमच्यासाठी खूप सोपा असल्यास, तुम्ही वाढ जोडू शकता. आपले नितंब पुन्हा उचला आणि आपले हात जमिनीवर सैलपणे झोपा.
यावेळी एक पाय वाकलेला राहतो आणि दुसरा आता हवेत वर पसरला आहे. पाय वर ठेवा आणि 15-20 सेकंदांनंतर बाजू बदला आणि दुसरा पाय बाहेर पसरवा. 4 व्या व्यायाम आपल्या वर खोटे बोलणे पोट आणि तुमचे हात तुमच्या शरीराच्या वरच्या बाजूला वाकवा.
पाय पसरलेले राहतात. व्यायामादरम्यान जमिनीवर खाली पहा. आता कोन असलेले हात आणि ताणलेले पाय वर उचला आणि स्थिती धरा.
सुमारे 15 सेकंद ही स्थिती ठेवा. 5. व्यायाम दोन्ही पायांवर उभे रहा आणि नंतर दोन्ही हात वर पसरवा. आता आपल्या टोकांवर उभे राहा आणि वैकल्पिकरित्या दोन्ही हात छताकडे पसरवा.
आपल्या टोकांवर उभे रहा. 6 व्या व्यायाम एका स्तरावर उभे रहा पायाचे पाय. आता आपल्यासह आपल्यास वर खेचा पायाचे पाय आणि नंतर तुझी टाच घेऊन पुन्हा खाली जा.
सुरक्षेच्या कारणास्तव, आपण आपले ठेवण्यासाठी काहीतरी धरून ठेवू शकता शिल्लक. गुडघ्याच्या शस्त्रक्रियेनंतर पुढील व्यायाम गुडघ्याच्या दुखापतींसाठी व्यायाम या लेखात आढळू शकतात. 7 वा व्यायाम या व्यायामासाठी आपल्याला पुन्हा एक पायरी आणि रेलिंगची आवश्यकता आहे.
आपल्या ठेवण्यासाठी रेलिंगला धरून ठेवा शिल्लक. एक पाय पायरीवर ठेवा आणि दुसरा पाय जमिनीवर ठेवा. आता तुमचे वजन पायरीवरील पायाकडे वळवा आणि मागच्या पायाला द्या फ्लोट हवेत.
मग तुमचे वजन मागच्या पायावर ठेवा आणि परत जमिनीवर ठेवा. 8 वा व्यायाम व्यायाम मजबूत करण्याव्यतिरिक्त, समन्वय व्यायाम देखील खूप महत्वाचे आहेत. अशा प्रकारे स्नायूंना दैनंदिन जीवनात वेगवेगळ्या आणि अपरिचित परिस्थितीची सवय होऊ शकते.
या व्यायामात मात्र द शिल्लक रुग्णाची स्थिती चांगली असणे आवश्यक आहे. तसेच, ऑपरेशन काही आठवड्यांपूर्वी झाले असावे. एका पायावर उभे राहा आणि गुडघा किंचित वाकवा. ते आपल्या पायांच्या टिपांच्या मागे राहते.
आता आपले हात वैकल्पिकरित्या पुढे आणि मागे वळवण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमचे संतुलन राखण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि तरंगणारा पाय जमिनीला स्पर्श करू नये. 9 वा व्यायाम साबुदाणा व्यायामामुळे तुमचे स्नायू मोकळे होण्यास मदत होऊ शकते.
फक्त तुमच्या पाठीवर झोपा आणि दोन्ही पाय खाली ठेवा. आता एक पाय शक्यतो छतापर्यंत उचला आणि तो वर ठेवा. तुम्ही उचललेला पाय दोन्ही हातांनी धरू शकता.
टाच छताकडे खेचा आणि तुमच्या पायाच्या बोटांच्या टिपा तुमच्या दिशेने खेचा नाक. नंतर 15-20 सेकंद ताणून धरा. गुडघ्याच्या सांध्यासाठी अधिक व्यायाम लेखांमध्ये आढळू शकतात
- गुडघा टीईपीसह व्यायाम
- गुडघा आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी
- फिजिओथेरपी व्यायाम गुडघा
