एक पाय पुल: व्यायामाप्रमाणेच स्थिती घ्या. २ फूटऐवजी आता फक्त एक पाऊल जमिनीवर आणि दुसर्या पायाशी संपर्कात आहे. पाय दुसर्या समांतर ताणलेले आहे जांभळा. एकतर ही स्थिती 15 सेकंदांसाठी धरून ठेवा आणि हिप खाली न ठेवता 15 वेळा गतिकरित्या वर आणि खाली हलवा.
यानंतर आणखी 2 पास आहेत. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
