गुडघा संयुक्त: कार्य, शरीरशास्त्र आणि रोग

गुडघा संयुक्त काय आहे? गुडघा ही हाडे, उपास्थि, स्नायू, कंडर आणि अस्थिबंधन असलेली बहु-भागीय रचना आहे. जेव्हा आपण गुडघ्याच्या सांध्याबद्दल बोलतो (आर्टिक्युलेटिओ वंश), काटेकोरपणे बोलायचे तर याचा अर्थ फक्त जवळची हाडे, कूर्चा आणि सांधे एकत्र ठेवणारी कॅप्सूल. वास्तविक, गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये दोन सांधे असतात: पॅटेलर जॉइंट… गुडघा संयुक्त: कार्य, शरीरशास्त्र आणि रोग

मदत करणारे पटेलार टिप सिंड्रोम व्यायाम

तथाकथित पॅटेलर टेंडन सिंड्रोम हे खालच्या गुडघ्यात ओव्हरलोडचे एक वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण आहे, मुख्यतः esथलीट्समध्ये. जम्पर गुडघा हा शब्द देखील समानार्थी वापरला जातो. शब्द अधिक समजण्याजोगा करण्यासाठी - पॅटेला हे गुडघ्यासाठी लॅटिन तांत्रिक संज्ञा आहे, पटेलर टिप म्हणजे पॅटेलाचा खालचा शेवट. एक सिंड्रोम आहे ... मदत करणारे पटेलार टिप सिंड्रोम व्यायाम

सारांश | मदत करणारे पटेलार टिप सिंड्रोम व्यायाम

सारांश पटेलर टेंडिनिटिस बहुतेकदा तरुण खेळाडूंना प्रभावित करते, परंतु योग्य उपायांमुळे बहुतेक प्रकरणांमध्ये त्याचा पुराणमताने उपचार केला जाऊ शकतो. शस्त्रक्रिया फक्त क्वचितच आवश्यक असते. जर ओव्हरलोडचे कारण शोधले गेले आणि रुग्णाच्या सहकार्याने मोबिलायझेशन, स्ट्रेचिंग, समन्वय आणि फिटनेस व्यायामासह उपचार केले तर वेदनाहीन प्रशिक्षण यशस्वीरित्या मिळवता येते. जस कि … सारांश | मदत करणारे पटेलार टिप सिंड्रोम व्यायाम

पटेलार टिप सिंड्रोम - व्यायाम 1

एकत्रीकरण: स्वत: ला सुप्त स्थितीत ठेवा. आपली बोटे आणि गुडघे घट्ट करा आणि पुन्हा ताणून घ्या. दुसरा पाय समांतर किंवा उलट दिशेने काम करू शकतो. टाच जमिनीवर सतत स्थिर राहते. गतिशीलता वाढवण्यासाठी, पाय उचलला जातो आणि वैकल्पिकरित्या कोन केला जातो आणि सुपाइन स्थितीतून बाहेर काढला जातो ... पटेलार टिप सिंड्रोम - व्यायाम 1

पटेलार टिप सिंड्रोम - व्यायाम 2

ताणण्याचा व्यायाम: पुढच्या मांडीपासून ताणण्यासाठी, एका पायावर उभे रहा आणि घोट्याच्या सांध्यावर मोकळा पाय पकडा. ते तुमच्या नितंबांकडे खेचा, तुमचे वरचे शरीर सरळ ठेवा आणि कूल्हे पुढे करा. ताण 10 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर प्रत्येक बाजूला पुन्हा करा. पुढील व्यायामाकडे जा.

पटेलार टिप सिंड्रोम - व्यायाम 3

बळकट करणे: आपल्या पाठीवर झोपा, थेरबँड आपल्या पायाच्या तळव्याभोवती बांधलेला आहे, प्रत्येक हाताने एक टोक धरलेला आहे. दोन्ही बाजूंना तणावात आणले जाते. आता तणावाविरूद्ध पाय ताणून घ्या. ही हालचाल एकाग्रतेला प्रशिक्षित करते, म्हणजेच समोरच्या मांडीचे आकुंचन. आता पाय पुन्हा हळू हळू वाकवा. स्नायू असणे आवश्यक आहे ... पटेलार टिप सिंड्रोम - व्यायाम 3

पटेलार प्रकार सिंड्रोम - व्यायाम 4

समन्वय. आपण अस्थिर पृष्ठभागावर प्रशिक्षित करू इच्छित असलेल्या लेगसह उभे रहा. दुसरा पाय हवेत एका कोनात धरला जातो. प्रथम आपण आपल्या हातांनी आपले संतुलन शोधण्याचा प्रयत्न करा. या स्थितीपासून प्रारंभ करून, विविध व्यायाम केले जाऊ शकतात: हळूवारपणे आपल्या गुडघ्यांवर खाली या आणि पुन्हा न करता सरळ करा ... पटेलार प्रकार सिंड्रोम - व्यायाम 4

पटेल लक्झरीविरूद्ध व्यायाम

पॅटेला डिसलोकेशन म्हणजे स्लाइड बेअरिंगमधून गुडघ्याच्या टोकाचे विस्थापन. पटेलाचा त्रिकोणी आकार असतो आणि म्हणून ते मांडीच्या कॉन्डील्समध्ये अगदी फिट होते. या सांध्याला फेमोरोपेटेलर जॉइंट म्हणतात. गुडघा कॅप एक सेसामोइड हाड आहे, म्हणजे ती एक हाड आहे जी कंडरामध्ये बांधली जाते आणि म्हणून कार्य करते ... पटेल लक्झरीविरूद्ध व्यायाम

सारांश | पटेल लक्झरीविरूद्ध व्यायाम

सारांश पॅटेला डिसलोकेशनवर अनेकदा शारीरिक घटकांचा प्रभाव असल्याने, लक्ष्यित प्रशिक्षणाद्वारे स्नायूंचा असंतुलन किंवा पायाच्या अक्षातील विकृती यासारख्या संभाव्य जोखीम घटकांना दूर करण्यासाठी प्रथम सविस्तर स्थिती अहवाल तयार करणे आवश्यक आहे. गुडघ्याच्या सांध्याची पूर्ण गतिशीलता कायम राखली पाहिजे किंवा परत मिळवली पाहिजे, जी याद्वारे साध्य करता येते ... सारांश | पटेल लक्झरीविरूद्ध व्यायाम

मेनिस्कस जखमेसाठी व्यायाम

मेनिस्कस घाव म्हणजे एक किंवा दोन्ही कूर्चा डिस्कला झालेली जखम, जी आमच्या गुडघ्याच्या सांध्याच्या आत शॉक शोषक म्हणून असते. शॉक शोषण व्यतिरिक्त, मेनिस्कीचे मांडी आणि नडगीच्या संयुक्त पृष्ठभागास एकमेकांशी जुळवून घेण्याचे कार्य आहे जेणेकरून सर्वोत्तम स्लाइडिंग फंक्शन सक्षम होईल ... मेनिस्कस जखमेसाठी व्यायाम

सारांश | मेनिस्कस जखमेसाठी व्यायाम

सारांश मेनिस्कस जखम गुडघ्याच्या सांध्यातील एक सामान्य जखम आहे आणि आघातानंतर किंवा ओव्हरलोडिंग आणि झीज झाल्यानंतर होऊ शकते. जखमांमुळे जळजळ होते आणि सांध्यातील वेदना कार्य कमी होते आणि सहसा सांधे बाहेर पडतात. मेनिस्कस जखमावर पुराणमताने किंवा शस्त्रक्रियेने आर्थ्रोस्कोपिक पद्धतीने उपचार केले जाऊ शकतात. सारांश | मेनिस्कस जखमेसाठी व्यायाम

क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटण्याच्या व्यायामासाठी

क्रूसीएट लिगामेंट फुटल्यानंतर, तीव्र टप्प्यातील जखमेच्या उपचारांना अडथळा येऊ नये म्हणून गुडघ्याचे स्थिरीकरण हे पहिले महत्वाचे उपाय आहे. त्यानंतर डॉक्टर पुढील उपचार पद्धती ठरवतात. एकदा हालचाली सोडल्या गेल्या की, रुग्ण काळजीपूर्वक एकत्रीकरण व्यायामासह प्रारंभ करू शकतो. 1. सुरुवातीला व्यायाम करा ... क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटण्याच्या व्यायामासाठी