जॉगिंग दरम्यान किंवा नंतर हिप दुखणे - माझ्याकडे काय आहे?

सामान्य माहिती मूलतः, जॉगिंग करताना उद्भवणारे हिप दुखणे गांभीर्याने घेतले पाहिजे आणि वेदना असूनही ते चालू ठेवू नये. वेदनांच्या मोठ्या संख्येने विविध कारणांमुळे निदान करणे सोपे नसते, जरी हिप वेदना सामान्यतः चांगल्या प्रकारे स्थानिकीकृत केली जाऊ शकते. हिप क्षेत्रातील गंभीर जखम टाळण्यासाठी, वेग… जॉगिंग दरम्यान किंवा नंतर हिप दुखणे - माझ्याकडे काय आहे?

जॉगिंगनंतर हिप दुखण्याविरूद्ध ताणणे | जॉगिंग दरम्यान किंवा नंतर हिप दुखणे - माझ्याकडे काय आहे?

जॉगिंग नंतर हिप दुखणे विरुद्ध ताणणे जरी जर्मनीमध्ये जॉगिंग हा एक लोकप्रिय खेळ बनला आहे आणि आपण खूप चुकीचे करू शकता असे आपल्याला वाटत नाही, तरीही काही चुका आहेत ज्या नवशिक्या धावताना करतात. जॉगिंग पायासाठी तसेच संपूर्ण खालच्या टोकाच्या सांध्यासाठी खूप तणावपूर्ण आहे, कारण प्रत्येक… जॉगिंगनंतर हिप दुखण्याविरूद्ध ताणणे | जॉगिंग दरम्यान किंवा नंतर हिप दुखणे - माझ्याकडे काय आहे?

जॉगिंग नंतर मांडीत वेदना | जॉगिंग दरम्यान किंवा नंतर हिप दुखणे - माझ्याकडे काय आहे?

जॉगिंगनंतर मांडीत दुखणे जर जॉगिंग करताना किंवा नंतर हिप दुखणे मांडीत पसरत असेल, तर हे सहसा “ट्रॅक्टस आयलिओटिबियालिस” ची चिडचिड दर्शवते. ही एक संयोजी ऊतक रचना आहे जी ओटीपोटाच्या हाडाच्या हिप जॉइंटच्या जवळ उगम पावते आणि संपूर्ण बाहेरील मांडीच्या पायथ्याशी पसरते ... जॉगिंग नंतर मांडीत वेदना | जॉगिंग दरम्यान किंवा नंतर हिप दुखणे - माझ्याकडे काय आहे?

सहनशक्ती सुधारित करा

जे खेळाडू सहनशक्तीचे खेळ करतात त्यांना साहजिकच त्यांची सहनशक्ती सतत सुधारण्याची इच्छा असते. तथापि, निराश होऊ नये म्हणून विचारात घेण्यासारखे काही पैलू आहेत. जर तुम्ही तुमच्या सहनशील क्रीडा कारकीर्दीच्या सुरुवातीला असाल तर प्रशिक्षणाचे यश स्वतःहून कमी -अधिक प्रमाणात येईल. शरीराकडे फक्त वस्तुस्थिती आहे ... सहनशक्ती सुधारित करा

प्रशिक्षण कार्यक्रम | सहनशक्ती सुधारित करा

प्रशिक्षण कार्यक्रम सहनशक्ती सुधारण्यासाठी, क्रीडापटूंकडे विविध प्रशिक्षण कार्यक्रम आणि दृष्टिकोन असतात. पुनर्जन्म प्रशिक्षण तथाकथित REKOM प्रशिक्षण किंवा ज्याला पुनर्जन्म प्रशिक्षण देखील म्हणतात, ते प्रशिक्षण नसलेल्या दिवसांमध्ये वापरले जाते आणि केवळ अत्यंत कमी पातळीच्या तणावासह चालते. सक्रिय पुनर्प्राप्तीच्या संदर्भात हे केले जाऊ शकते ... प्रशिक्षण कार्यक्रम | सहनशक्ती सुधारित करा

पृष्ठ सिलाई

जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीला बाजूला टाके किंवा अगदी बाजूचे दांडे होते. बाजूचे टाके हे पेटकेसारखे वेदना आहेत जे छातीच्या डाव्या किंवा उजव्या बाजूला होतात आणि तीव्रतेमध्ये बदलू शकतात. डाव्या बाजूला ते प्लीहाच्या पातळीवर आहेत आणि उजव्या बाजूला ते मुख्यतः… पृष्ठ सिलाई

निदान आणि कोर्स | पृष्ठ सिलाई

निदान आणि अभ्यासक्रम बाजूच्या टाकेचे निदान करताना, प्रत्यक्षात कोणतीही चूक होऊ शकत नाही. साइड स्टिंग हा रोग नाही, परंतु तरीही ओळखणे सोपे आहे. आपल्याला निदानासाठी डॉक्टरांची गरज नाही, कारण बर्याचदा सहनशक्तीचे खेळ बाजूच्या वेदनांसाठी जबाबदार असतात. म्हणून जर तुम्ही सहनशक्ती क्रीडा करत असाल, तर तुम्ही सहसा गृहित धरू शकता… निदान आणि कोर्स | पृष्ठ सिलाई

खेळाशिवाय साइड टाके | पृष्ठ सिलाई

खेळाशिवाय साइड टाके बहुतेक क्रीडा क्रियाकलाप, विशेषत: सहनशक्ती खेळ दरम्यान साइड टाके होतात. तथापि, इतर कारणांमुळे साइड टाके देखील आहेत. ऑपरेशननंतर, साइड टाके सहसा सारखे वेदना होतात, जे काही विशिष्ट परिस्थितीत दीर्घकाळ टिकू शकतात. क्रीडा उपक्रमांशिवाय साइड स्टिंग झाल्यास, अवयव ट्रिगर असू शकतात, परंतु ... खेळाशिवाय साइड टाके | पृष्ठ सिलाई

ट्रेडमिल विश्लेषण

व्यापक अर्थाने समानार्थी ट्रेडमिल विश्लेषण, धावण्याच्या शैलीचा सल्ला, धावण्याचे निदान, धावण्याचा सल्ला चुकीची धावण्याची शैली अनेकदा पाय, गुडघा आणि कूल्हेच्या सांध्यातील ऑर्थोपेडिक तक्रारींचे कारण असते. प्रत्येक व्यक्ती वैयक्तिक धावण्याच्या तंत्राने धावते जे कमीतकमी इष्टतम पासून विचलित होते. धावणे बदलणे व्यावहारिकदृष्ट्या अशक्य आहे ... ट्रेडमिल विश्लेषण

धावण्याची शैली

फोरफूट रनर, बॅकफूट रनर, मेटाटार्सल रनर, रनिंग अॅनालिसिस, रनिंग स्टाइल अॅनालिसिस, रनरचे गुडघे (ट्रॅक्टस सिंड्रोम) प्रत्येक पायाची वेगवेगळी शारीरिक स्थिती असते, त्यामुळे प्रत्येक प्रकारची धावपटूला हस्तांतरित करता येणारी कोणतीही सामान्य धावण्याची शैली नसते. घोट्याच्या सांध्यातील उच्चाराने सामान्य पाय जोडणे दर्शविले जाते. पायाच्या स्थितीचे विचलन… धावण्याची शैली