पृष्ठ सिलाई

जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीला साइड टाके किंवा बाजूचे टाके होते. साइड टाके पेटच्या सारख्या वेदना आहेत ज्या डाव्या किंवा उजव्या बाजूला घडतात छाती आणि तीव्रतेत भिन्न असू शकते. डाव्या बाजूला ते पातळीवर स्थित आहेत प्लीहा आणि उजव्या बाजूला ते बहुतेक स्तरावर असतात यकृत. नक्कीच प्रत्येक नाही वेदना या टप्प्यावर आपोआप साइड टाका असतो. साइड टाके दरम्यान आढळतात सहनशक्ती खेळ जसे जॉगिंग, पोहणे, सायकलिंग आणि क्रॉस-कंट्री स्कीइंग.

मूळ आणि वेदनांचे कारण

लोकप्रिय विश्वासानुसार, द वेदना साइड स्टिंगिंग क्रीडा क्रियाकलापांदरम्यान बोलण्यामुळे होते. परंतु ही धारणा योग्य नाही, कारण साइड स्पिचचा खेळात बोलण्याशी काही संबंध नाही. साइड टाके होण्याची अनेक कारणे आहेत, त्यापैकी एक आहे श्वास घेणे खूप वेगवान

श्वसन खूप त्वरीत म्हणजे शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही. स्नायूंना योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी ऑक्सिजनची आवश्यकता असते. मध्ये ऑक्सिजन पातळी तर रक्त थेंब, शरीर ऑक्सिजनविना उर्जा पुरवठ्यावर स्विच होते, ज्यामुळे उत्पादन होते दुग्धशर्करा ते रक्त आणि स्नायूंमध्ये जमा होते.

जर दुग्धशर्करा एकाग्रता खूप जास्त आहे, स्नायू शेवटी पेटू शकतात. नेमका हा प्रभाव येथे होतो डायाफ्राम. च्या स्नायू पसंती परिणाम म्हणून तणाव आणि करार.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना डायाफ्राम, जी बरगडीच्या स्नायू आणि इतर स्नायूंना जोडलेली आहे छाती, देखील करार. च्या आकुंचन डायाफ्राम नंतर साइड टाके बनवते जे कधीकधी क्रीडा क्रियाकलाप बंद करण्यास कारणीभूत ठरू शकते. डायाफ्रामच्या आकुंचन व्यतिरिक्त इतरही संभाव्य कारणे आहेत.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना प्लीहा आणि यकृत हे देखील होऊ शकते वेदना. खेळाच्या दरम्यान, शरीर पुन्हा वितरीत करते रक्त. खाणे दरम्यान आणि नंतर, शरीर त्यास निर्देशित करते रक्त करण्यासाठी पोट पचन अनुकूलित करण्यासाठी आणि अन्नातील पोषक द्रव्ये प्रभावीपणे शोषून घेणे.

खेळांमध्येही अशीच परिस्थिती आहे. जेव्हा शरीराच्या लक्षात आले की स्नायू सक्रिय आणि हलविल्या जातात तेव्हा शरीर स्नायूंना रक्तपुरवठा सुनिश्चित करण्यासाठी आणि इतर आवश्यक अवयवांसह आवश्यक असलेल्या पोषक द्रव्यांसह इष्टतम पुरवठा सुनिश्चित करण्यासाठी शरीर इतर अवयवांकडील रक्त स्नायूंमध्ये निर्देशित करते. अवयव आणि अशाच प्रकारे रक्त गहाळ आहे यकृत आणि प्लीहा अवयवांमध्ये बदललेला तणाव निर्माण करतो.

या बदललेल्या तणावात नंतर बाजूकडील टाके म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या वेदनास चालना दिली जाते. या कारणास्तव, साइड स्टिंग टाळण्यासाठी आपण थेट जेवणानंतर कोणतेही खेळ करू नये. च्या मुळे अशक्तपणा अवयवांमध्ये, ते नंतर वेदना अधिक तीव्र करणारे अतिरिक्त पदार्थ सोडतात.

केवळ रक्ताभिसरण नसल्यामुळे साइड स्टिंग होऊ शकते, परंतु रक्त परिसंचरण देखील होऊ शकते, ज्यामुळे दबाव वाढू शकतो, ज्यामुळे अवयवांमध्ये आणि आतून वेदना देखील होते. फुगीर आणि बद्धकोष्ठता साइड टाके होऊ शकतात असे आणखी एक घटक आहेत. भरल्यामुळे पोट किंवा गॅस किंवा अन्नासह आतडे, पोट खूपच भरले आहे.

ओटीपोटात पोकळीत मर्यादित जागेमुळे, नंतर सर्व अवयव अरुंद असतात. याचा अर्थ असा आहे की क्रीडा दरम्यान शरीर जसे श्वास घेता येत नाही तसाच श्वास घेऊ शकत नाही. याव्यतिरिक्त, जागेचा अभाव आहे, जो ओटीपोटात पोकळीत अतिरिक्त दबाव वाढवू शकतो.

पण ओटीपोटात स्नायू देखील सधन साइड टाके होऊ शकते. एक कमकुवत ओटीपोटात स्नायू क्रॅम्पिंग रिब स्नायूप्रमाणेच वागते. जर ओटीपोटात स्नायू खूप कमकुवत आहेत, ते प्रथम थकले आहेत आणि कारणीभूत ठरू शकतात पेटके, ज्या नंतर रिब स्नायूंप्रमाणे डायाफ्रामचे कॉन्ट्रॅक्ट होते.

आत पवित्रा सहनशक्ती साइड टाकेच्या विकासामध्ये कधीकधी खेळ देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावू शकतात. जर शरीराची मुद्रा वाकलेली आणि वाकलेली असेल तर यामुळे ओटीपोटात दबाव येऊ शकतो, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण विस्कळीत होते आणि पोषक तत्वांचा गरीब पुरवठा होऊ शकतो. हे यामधून होऊ शकते पेटके, ज्यामुळे आपल्याला साइड टाके म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या वेदना होतात.

साइड स्टिंगचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे प्लीहामधील रक्त परिसंचरण. शारीरिक श्रमांमुळे प्लीहामध्ये अधिक रक्त वाहते, त्यामुळे अवयव फुगतात. प्लीहा रक्ताच्या पुन्हा वितरणासाठी जबाबदार आहे.

ते रक्तामध्ये शोषून घेतो आणि नंतर त्यास पुन्हा रक्तप्रवाहात दाबते. हे आकुंचन आणि दाबल्याने सतत सूज येते. सूज अ कर पेरीटोनियल लेपचा.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पेरिटोनियम पेरिटोनियम आहे आणि ओटीपोटात पोकळीचे रेखांकित करते. बहुतेक आतडे त्याभोवती असतात. हे डायाफ्रामच्या खाली स्थित आहे आणि पर्यंत पसरलेले आहे प्रवेशद्वार लहान ओटीपोटाचा.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पेरिटोनियम रक्तासाठी एक चॅनेल म्हणून काम करते कलम, लिम्फ कलम आणि नसा ओटीपोटात अवयव. याशिवाय पेरिटोनियमअस्थिबंधन स्प्लेनोलोकॉलियम देखील ओव्हरस्ट्रेच केलेले आहे. हे अस्थिबंधन उदर पोकळीमध्ये देखील स्थित आहे आणि इतर गोष्टींबरोबरच, उदर पोकळीतील प्लीहाच्या निलंबनासाठी देखील प्रदान करते. डाव्या आणि उजव्या बाजूला असलेल्या वेदनांसाठी हे ओव्हरस्ट्रेचिंग बहुदा जबाबदार आहे पोट.

हे सर्व सिद्धांत पूर्णपणे चुकीचे नाहीत, परंतु वेदना कोठून येते हे सांगणे अद्याप शक्य नाही किंवा वेदना कोणत्या कारणामुळे उद्भवली आहे. कारण विशेषत: व्यावसायिक थलीट्सना त्यांचे शरीर जाणून घेण्यासाठी पुरेसे प्रशिक्षण दिले पाहिजे आणि जोखीम नाही पेटके by श्वास घेणे खूप वेगवान त्यांना हे देखील माहित असले पाहिजे की एनच्या आधी खाणे सहनशक्ती धाव athथलेटिक कामगिरीसाठी अनुकूल नाही.

परंतु तरीही आपल्याला साइड स्टिंग न मिळण्याची पूर्णपणे खात्री असू शकत नाही. हे सर्वश्रुत आहे की साइड स्टिंग्स सर्व मध्ये येऊ शकतात सहनशक्ती खेळ, परंतु धावपटूंचा विशेषत: परिणाम होतो. हे असे का आहे, तथापि, अद्यापपर्यंत पुरेसे स्पष्टीकरण देता आले नाही.

एक दृष्टीकोन असा आहे की स्पंदनामुळे आतड्यांमधून वायू वाढतात आणि त्यामुळे वेदना वाढते. कधी चालू, अवयव कधीकधी जोरदार हादरले जातात. विशेषतः जेव्हा पोट भरले असेल.

म्हणून, स्पोर्टिंग अ‍ॅक्टिव्हिटीच्या तीन तासांपूर्वी तुम्ही कोणतेही भारी वजन खाऊ नये. तथापि, रिक्त पोट देखील फायदेशीर नाही. या कारणास्तव आपण व्यायामाच्या सुमारे एक तासापूर्वी एक लहान, सहज पचण्याजोगे जेवण खावे.

अन्न होऊ शकते फुशारकी म्हणूनच नेहमीच टाळावे. चुकीची निवड आणि पेय प्रमाण देखील साइड स्टिंग होऊ शकते. बहुदा, जर जास्त द्रव जोडला गेला असेल किंवा जोडलेल्या द्रवात कार्बनिक ifसिड असेल तर.