मायग्रेन विरूद्धचे व्यायाम प्रतिबंध तसेच चांगले मायग्रेन हल्ले आणि फॉलो-अप उपचारांमध्ये चांगले परिणाम प्राप्त करू शकतात. आरामदायी आणि आरामदायी प्रभावामुळे, तसेच खांदा आणि मान क्षेत्रातील स्नायूंच्या बळकटीमुळे, मायग्रेनचे हल्ले आगाऊ आणि वारंवार ट्रिगर घटक जसे की तणाव किंवा… मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम - हे मदत करते!
मानेच्या शस्त्रास्त्रांसाठी व्यायाम प्रथम हळू हळू आणि समान रीतीने पुढे फिरतात, सुमारे 20 पुनरावृत्ती. नंतर, 20 वेळा देखील, मागे वळा. हा व्यायाम खांद्याच्या मानेच्या क्षेत्राला आराम करण्यास मदत करतो. वर्तुळ खांदा हा व्यायाम व्यायामाच्या समान तत्त्वानुसार करा. भिन्नतेसाठी तुम्ही एका खांद्याला दुसऱ्यापेक्षा वेगाने वर्तुळ करू शकता… मान साठी व्यायाम | मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम - हे मदत करते!
मायग्रेनच्या प्रतिबंधासाठी योगा माइग्रेनच्या औषधोपचार व्यतिरिक्त, खोल विश्रांती व्यायाम आणि पुनर्जन्म देखील लक्षणे सुधारण्यास मदत करू शकतात. विविध योग व्यायाम उपलब्ध आहेत. पूल आपल्या पाठीवर झोपा आणि आपले पाय वाकवा आणि नंतर आपले ढुंगण जमिनीवर ढकलून द्या. वरचे शरीर आणि पाय तयार करतात ... मायग्रेन प्रतिबंधक योग | मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम - हे मदत करते!
Feldenkrais मायग्रेन विरूद्ध व्यायाम करतो फेल्डेनक्रायस हा शब्द अशा प्रणालीचे वर्णन करतो जो चळवळीच्या अनुक्रमांबद्दल जागरूकता वाढवतो आणि प्रभावित झालेल्यांना प्रतिकूल हालचालींचे क्रम ओळखू आणि सुधारू देतो. अशाप्रकारे हे अशा हालचालींबद्दल ज्ञान प्रदान करते ज्याचा हेतू सहज हालचाली सक्षम करणे आणि तणावपूर्ण स्थिती टाळणे आहे. आपल्या पोटावर झोपा आणि आपले पाय 90 at वर वाकवा ... फिल्डनक्रैस मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम | मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम - हे मदत करते!
सारांश एकंदरीत, मायग्रेन उपचारात विशिष्ट व्यायाम करून चांगले परिणाम मिळवता येतात. अशा प्रकारे प्रभावित व्यक्ती जेव्हा मायग्रेन अटॅक येण्याची शक्यता असते तसेच तीव्र प्रकरणांमध्ये स्वत: ची मदत करण्यास सक्षम असतात आणि व्यायामांद्वारे योग्य उपाययोजना सुरू करतात, ज्यामुळे वेदना लक्षणीयरीत्या कमी होतात आणि घटना घडते ... सारांश | मायग्रेनविरूद्ध व्यायाम - हे मदत करते!
कार्पल टनेल सिंड्रोममध्ये संरचनेचे संरक्षण आणि आराम करणे महत्वाचे आहे, परंतु त्यांना पूर्णपणे स्थिर ठेवणे नाही. चयापचय चालू ठेवण्यासाठी हालचाली अजूनही महत्त्वाच्या आहेत, जे जखमेच्या उपचारांसाठी आवश्यक आहे, तसेच संरचना मोबाईल ठेवण्यासाठी आणि स्नायूंना ऱ्हासापासून वाचवण्यासाठी. शरीर त्याच्या गरजांशी फार लवकर जुळवून घेते ... कार्पल बोगदा सिंड्रोम - व्यायाम जे मदत करतात
कार्पल टनेल सिंड्रोमची कारणे कार्पल बोगदा मनगटावरील एक वाहिनी आहे, अधिक स्पष्टपणे करंगळीच्या बॉल आणि अंगठ्याच्या बॉल दरम्यान. हे लहान कार्पल हाडांनी आणि बाहेरील बाजूने घट्ट संयोजी ऊतक बँडद्वारे तयार होते. च्या flexor स्नायू च्या tendons… कार्पल बोगदा सिंड्रोमची कारणे | कार्पल बोगदा सिंड्रोम - व्यायाम जे मदत करतात
कोणती बोटं झोपी जातात हाताची वैयक्तिक बोटे प्रत्येकी विशिष्ट नसाद्वारे पुरवली जातात. या मज्जातंतू आपल्याला गोष्टींची अनुभूती देण्यासाठी आणि आपली बोटे लवचिक ठेवण्यासाठी जबाबदार असतात. तथाकथित उलनार मज्जातंतू, जो पुढच्या हाताच्या बाजूने चालतो, करंगळी आणि अंगठ्याच्या बाहेरील बाजूस जबाबदार असतो. साठी … कोणती बोटं झोपी जातात | कार्पल बोगदा सिंड्रोम - व्यायाम जे मदत करतात
पुढील उपचारात्मक उपाय कार्पल टनेल सिंड्रोमच्या उपचारातील इतर उपायांमध्ये इलेक्ट्रोथेरपी, फॅसिअल रोलरचा वापर करून स्वयं-मालिश करणे, प्रभावित क्षेत्राला आराम देण्यासाठी टेप किंवा मनगटाचे स्प्लिंट घालणे आणि मानेच्या मणक्याचे उपचार यांचा समावेश आहे. कार्पल टनेल सिंड्रोम समस्या अनेकदा या भागात सुरू होतात, जिथे मज्जातंतू मणक्यांच्या दरम्यान बाहेर पडतात ... पुढील उपचारात्मक उपाय | कार्पल बोगदा सिंड्रोम - व्यायाम जे मदत करतात
होमिओपॅथी होमिओपॅथीमध्ये, कार्पल टनेल सिंड्रोमसाठी वापरल्या जाणाऱ्या अनेक भिन्न उपाय आहेत. योग्य उपाय अनुभवी तज्ञाद्वारे निवडले जातात, कारण ते रुग्णाच्या लक्षणांशी तंतोतंत जुळले पाहिजेत. उपाय जे विशेषतः प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहेत, उदाहरणार्थ अर्निका मोंटाना कंटाळवाणा वेदना आणि कंडरा आणि अस्थिबंधन Rhus च्या दुखापतीसाठी ... होमिओपॅथी | कार्पल बोगदा सिंड्रोम - व्यायाम जे मदत करतात
ऑपरेशननंतर व्यायाम जरी कार्पल टनेल सिंड्रोमच्या ऑपरेशननंतर 3 आठवड्यांसाठी हात स्थिर असणे आवश्यक आहे, ऑपरेशननंतर दुसऱ्या दिवशी हलके व्यायाम सुरू करणे महत्वाचे आहे. हे केवळ हाताच्या संरचनेचे अनावश्यक कडक होणे टाळत नाही तर उपचार प्रक्रियेवर सकारात्मक परिणाम देखील करते. … ऑपरेशन नंतर व्यायाम | कार्पल बोगदा सिंड्रोम - व्यायाम जे मदत करतात
स्क्वॅट. कूल्हेच्या रुंदीपासून, आपले गुडघे वाकवा, जेव्हा आपले वरचे शरीर सरळ पुढे झुकते आणि आपले नितंब मागे सरकवते. वजन पुढच्या पायांवर नाही तर बहुतेक टाचांवर असते. आपले गुडघे जास्तीत जास्त वाकवा. 90 to पर्यंत आणि नंतर विस्ताराकडे परत या. वाकणे ताणण्यापेक्षा हळू असावे. 3 करा… गुडघा मध्ये फाटलेल्या अस्थिबंधन - व्यायाम 4
