परत स्नायू बळकट
“ब्रिजिंग” तुमच्या पाठीवर झोपा आणि तुमचा खालचा भाग मजल्यावर दाबा. यामुळे ओटीपोटाचे स्नायू ताणतात आणि ओटीपोटा मागच्या बाजूला झुकतात. हात शरीरावर पसरलेले आहेत आणि पाय सरळ आहेत. आता तुमच्या कूल्हे तुमच्या मांडी आणि शरीराच्या वरच्या भागाशी सरळ रेषा तयार होईपर्यंत वर करा. तुम्ही सुरू ठेवा… परत स्नायू बळकट