स्लिप्ड डिस्क - मानेच्या मणक्याचे व्यायाम 3
"मानेच्या मणक्याचे - संपीडन" हात डोक्यावर सरळ स्थितीत ओलांडले जातात. कोपर पुढे निर्देश करतात. आता वरपासून खालपर्यंत दबाव आणा. आपण 10 सेकंदांचा लहान ब्रेक घेण्यापूर्वी ही स्थिती 10 सेकंदांसाठी ठेवली जाते. व्यायाम 5-10 वेळा पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा