"आधीच सज्ज समर्थन” पुश-अप स्थितीत जा. आपले हात आणि बोटे मजल्याशी संपर्कात आहेत. पाय पूर्णपणे वाढवलेले आहेत.
लहान ब्रेक घेण्यापूर्वी (5 सेकंद) ही स्थिती 15 - 10 सेकंद धरून ठेवा. आपल्यावर अवलंबून सहनशक्ती, व्यायाम पुनरावृत्तीच्या संख्येवर वाढवता येतात. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
