खालील लेखात तुम्हाला मानेच्या, वक्षस्थळाच्या आणि कंबरेच्या मणक्याचे व्यायाम सापडतील. व्यायाम हळूहळू आणि नियंत्रित पद्धतीने करा. जर एखाद्या व्यायामादरम्यान वेदना होत असेल तर ती पुढे सराव करू नये. फिजिओथेरपीमध्ये सर्व व्यायाम देखील त्याच प्रकारे केले जातात. साधे व्यायाम करण्यासाठी… हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम
हर्नियेटेड डिस्क बद्दल मनोरंजक तथ्ये एक डिस्क सुमारे 0.04 सेमी आहे. जाड आणि त्यात द्रव असतो. जेव्हा दबाव लागू होतो तेव्हा ते द्रव गमावतात. ही प्रसार प्रक्रिया दररोज होते. हर्नियेटेड डिस्कच्या बाबतीत, डिस्कचे काही भाग स्पाइनल कॅनालमध्ये बाहेर पडतात. या प्रकरणात तंतुमय कूर्चा रिंग (अनुलस फायब्रोसस) अंशतः अश्रू ... हर्निएटेड डिस्कविषयी मनोरंजक तथ्य | हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम
पुढील उपचारात्मक उपाय दुसर्‍या हर्नियेटेड डिस्कला रोखण्यासाठी किंवा त्यावर उपचार करण्यासाठी, आपण केवळ व्यायाम ताणणे आणि बळकट करण्याचा विचार करू नये, तर मसाज, स्लिंग टेबल, हॉट कॉम्प्रेस, एम्ब्रोकेशन्स, इलेक्ट्रोथेरपी, वर्क एर्गोनॉमिक्स, बॅक स्कूल किंवा योगा एक्सरसाइजचा देखील विचार करू शकता. जर व्यायाम फक्त वेदनांखाली केले जाऊ शकतात, तर पाणी जिम्नॅस्टिक्स हा एक चांगला पर्याय आहे. येथे, उत्साह वापरला जातो ... पुढील उपचारात्मक उपाय | हर्निएटेड डिस्कसाठी व्यायाम
गर्भधारणेमुळे उद्भवलेल्या विशेष परिस्थितीमुळे सर्व उपचारात्मक उपाय समान प्रमाणात योग्य नसल्यामुळे, लक्ष्यित व्यायामांवर विशेष भर दिला जातो जो गर्भधारणेदरम्यान कोणत्याही समस्यांशिवाय देखील केला जाऊ शकतो. व्यायामांना विशेषतः गर्भवती महिलेसाठी अनुकूल केले जाते आणि खराब झालेल्या संरचनांना आराम करण्यास मदत केली पाहिजे,… गरोदरपणात स्लिप डिस्कसाठी व्यायाम
फिजिओथेरपी गर्भधारणेदरम्यान डिस्क घसरल्यास फिजिओथेरपी महत्वाची भूमिका बजावते. गर्भधारणेच्या विशेष परिस्थितीमुळे उपचारात्मक पर्याय मर्यादित असल्याने, विशेषतः फिजिओथेरपी विविध उपचार उपाय देते. यामध्ये उष्णता आणि थंड अनुप्रयोग, सौम्य मॅन्युअल थेरपी, आरामदायी मालिश, आरामदायी उपाय आणि स्नायू सोडविणे आणि बळकट करण्यासाठी लक्ष्यित पाठ प्रशिक्षण समाविष्ट आहे. फिजिओथेरपी | गरोदरपणात स्लिप डिस्कसाठी व्यायाम
नैसर्गिक जन्म किंवा सिझेरियन विभाग? मुळात गर्भधारणेदरम्यान घसरलेल्या डिस्कच्या बाबतीत नैसर्गिक जन्म किंवा सिझेरियन विभाग अधिक योग्य प्रकार आहे की नाही हे सर्वसाधारणपणे वैध विधान करता येत नाही. असे अनेक घटक आहेत जे सामान्य जन्माच्या बाजूने किंवा विरोधात निर्णयावर परिणाम करतात, म्हणून हे नेहमीच चांगले असते ... नैसर्गिक जन्म की सिझेरियन विभाग? | गरोदरपणात स्लिप डिस्कसाठी व्यायाम
Lumbago Lumbago सहसा शरीराच्या वरच्या भागातील एका उत्स्फूर्त, निष्काळजी हालचालीमुळे होते. विशेषतः जेव्हा पटकन उभे राहणे, जड भार उचलणे किंवा वरचे शरीर फिरवणे. सहसा हे खालच्या पाठीच्या क्षेत्रामध्ये उद्भवते आणि एक वार, वेदना ओढणे द्वारे दर्शविले जाते. प्रभावित व्यक्ती कोणत्याही हालचाली ताबडतोब थांबवतात आणि एकप्रकारे राहतात ... लुंबागो | गरोदरपणात स्लिप डिस्कसाठी व्यायाम
डिव्हाइसवर परत प्रशिक्षण - कोणते योग्य आहेत? परत प्रशिक्षण कोणाकडून आणि सर्वत्र केले जाऊ शकते - मुळात अतिरिक्त उपकरणे आवश्यक नाहीत. तथापि, आता असे बरेच तथाकथित प्रशिक्षक आहेत जे प्रशिक्षण अधिक तीव्र करतात. क्लासिक बॅक ट्रेनर हा व्यायामाच्या उपकरणाचा एक मोठा, बहु -कार्यात्मक भाग आहे जो प्रामुख्याने लक्ष्य करतो ... डिव्हाइसवरील परत प्रशिक्षण - कोणते योग्य आहे? | परत प्रशिक्षण - घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, आपण हे असेच करू शकता!
परत प्रशिक्षणाची रचना आणि नियोजन - प्रशिक्षण योजना मागच्या प्रशिक्षणासाठी प्रशिक्षण योजना तयार करण्यासाठी, प्रशिक्षणाचे ध्येय प्रथम परिभाषित केले पाहिजे. अशाप्रकारे पुनर्वसनाचा भाग म्हणून पाठीच्या प्रशिक्षणाची प्रशिक्षण योजना तीव्रता आणि वारंवारतेच्या दृष्टीने प्रतिबंधात्मक मागच्या प्रशिक्षणापेक्षा वेगळी आहे. दोन्ही प्रकरणांमध्ये, हे महत्वाचे आहे ... प्रशिक्षण आणि नियोजन प्रशिक्षण - प्रशिक्षण योजना | परत प्रशिक्षण - घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, आपण हे असेच करू शकता!
स्नायू इमारत - ते कसे कार्य करते, मला काय विचारात घ्यावे लागेल? स्नायू तयार करणे, किंवा तांत्रिक दृष्टीने उच्च रक्तदाब प्रशिक्षण, असे कोणतेही प्रशिक्षण आहे ज्यामुळे स्नायूंचा आकार वाढतो. वैयक्तिक स्नायू तंतूंची जाडी वाढवून स्नायूचा घेर वाढवणे हा उद्देश आहे. हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी, काही… स्नायू इमारत - हे कसे कार्य करते, मला काय विचारात घ्यावे लागेल? | परत प्रशिक्षण - घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, आपण हे असेच करू शकता!
गर्भधारणेदरम्यान मागे प्रशिक्षण अनेक गर्भवती महिला अनिश्चित आहेत: मला गर्भधारणेदरम्यान खेळ करण्याची परवानगी आहे का, मला काय पहावे लागेल आणि मी काय टाळावे? मूलभूतपणे, गर्भवती महिलेने तिच्या प्रत्येक गोष्टीमध्ये आरामदायक वाटले पाहिजे आणि स्वतःला जास्त त्रास देऊ नये. मग क्रीडा रोखण्यासाठी काहीच नाही, विशेषतः परत प्रशिक्षण. … गर्भधारणेदरम्यान परत प्रशिक्षण | परत प्रशिक्षण - घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, आपण हे असेच करू शकता!
आपल्या काळात पाठीचे प्रशिक्षण अधिकाधिक महत्वाचे होत आहे, ज्यामध्ये पाठदुखी ही एक लोकप्रिय तक्रार बनली आहे. असे असले तरी, इतर स्नायू गटांच्या तुलनेत, प्रशिक्षणादरम्यान पाठीकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. आरोग्य आणि तंदुरुस्तीसाठी मागचे प्रशिक्षण खूप महत्वाचे आहे - केवळ आमच्या देखाव्यासाठी किंवा क्रीडा क्रियाकलापांसाठीच नव्हे तर आमच्या… परत प्रशिक्षण - घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, आपण हे असेच करू शकता!
