“गर्भाशय ग्रीवांचा मणक - संक्षेप” हात वरच्या दिशेने सरळ स्थितीत ओलांडला जातो डोके. कोपर पुढे दर्शवितो. आता वरपासून खालपर्यंत दबाव आणा.
आपण 10 सेकंदांचा छोटा ब्रेक घेण्यापूर्वी ही स्थिती 10 सेकंदांसाठी ठेवली जाते. व्यायाम 5 - 10 वेळा पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
