"लंबर मणक्याचे - जॉगिंग जागेवर” किंचित वाकलेले गुडघे आणि किंचित वाकलेले परंतु सरळ शरीराच्या वरच्या बाजूने उभे असताना, जॉगिंग करताना हात शरीराच्या बाजूने मागे पुढे केले जातात. याव्यतिरिक्त, हलके डंबेल (0. 5 - 1 किलो.)
व्यायाम तीव्र करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. एका मिनिटात अंदाजे 80-120 हाताच्या हालचाली शक्य आहेत. शक्ती आणि अवलंबून या व्यायामाची पुनरावृत्ती करा सहनशक्ती. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
