“उठव तुझी डोके पासून दुहेरी हनुवटी”तुझ्या पाठीवर झोप. हात शरीराच्या बाजूला आरामशीर असतात, पाय उंचावले जातात. आपली हनुवटी आपल्याकडे खेचा छाती आणि बनवा एक दुहेरी हनुवटी.
हे गर्भाशय ग्रीवाच्या मणक्यांना ताणते. वाढवा आपले डोके आपल्या ग्रीवाच्या मणक्यासह काही मिलीमीटरने ताणून 10 सेकंदांपर्यंत ही स्थिती हवेत धरून ठेवा. थोड्या विरामानंतर, दुसरा पास सादर केला जाईल. परत लेख
