ओटीपोटात स्नायू बळकट
"ओटीपोटात स्नायू बळकट करणे" आपल्या पाठीवर झोपा आणि एक गुडघा हवेत आणा. गुडघ्याच्या विरुद्ध हाताने त्याच बाजूने घट्ट दाबा. तुमचे खांदे कमीतकमी सरळ होतील. 15 सेकंदांसाठी तणाव धरा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. तिरकस पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, दबाव आणा ... ओटीपोटात स्नायू बळकट